CHAT Trening

[RyderBB]

Re: CHAT Trening

ćao ljudi imam jedno pitanjce.želio bih si napraviti svoju trening rutinu za ramena (tj. vježbe za ramena koje su mi najbolje i od kojih crkavam tokom treninga )
e sad,je li to pametno ili da nađem neki vid u kojem pro ljudi rade ramena pa to pokupim
i još bi želio znat ima li kakve veze u tome kako ću trenirati glave ramena,npr. prednje prvo pa srednje pa zadnje ili to ima neki redoslijed,ja bi prvo prednju glavu.pa sredinu i zatim na zadnju,nekako mi to ima logike

[Viper]

Re: CHAT Trening

Nemoj bas raditi kao profesionalci i ne onoiko vjezbi. Radi one sto najbolje osjetis da pogađa rame tj da nakon nje ruku nemozes dignuti. Nije bitan redoslijed ali je bitno da pomalo mjenjas ne da svaki put identicne ivjebe i isti redoslijed. probaj ubaciti i superset. ako to bude dalo rezltate nastavi laku noc

[RyderBB]

Re: CHAT Trening

Nemoj bas raditi kao profesionalci i ne onoiko vjezbi. Radi one sto najbolje osjetis da pogađa rame tj da nakon nje ruku nemozes dignuti. Nije bitan redoslijed ali je bitno da pomalo mjenjas ne da svaki put identicne ivjebe i isti redoslijed. probaj ubaciti i superset. ako to bude dalo rezltate nastavi laku noc

hvala ti mi uvjek pomogneš,laku noć

[mile]

Re: CHAT Trening

Kao profesionalci s 14 godina haha. Daj jedi, vježbaj, rasti, spavaj, uživaj i ne fantaziraj !

[Viper]

Re: CHAT Trening

Kao profesionalci s 14 godina haha. Daj jedi, vježbaj, rasti, spavaj, uživaj i ne fantaziraj !

Ako je ono bilo na moj post kazem zato sto se vecina vjezbaca koji tek krecu ugledaju na proove i hoce da budu kao oni, s tim da onda i pocnu program kao oni neznajuci mnoge stvari vezano za to. Lijep pozdrav Mile.

[SemaMare]

Re: CHAT Trening

kao prvo zaboravi na partnera skroz


prvo pravilno, recimo tih 8 ponavljanja...pa sl. trening probaj 9-10...pa onda tamo pojacaj malo tezinu pa opet 6-7-8 pon. i tako pojacaj (i ako to ne uspijes uprkos suficita nesto nije uredu s treningom)

A sta velis za ovo prije, to je deranje zivo onda , aa ? , previse i za CNS, a inace trening ja i onako odradim u 50 min, al eto, imam fobiju od smanjenja tereta al budem malo redukciju napravio

[Aquila_hr]

Re: CHAT Trening

Iman ogromnu upalu nogu od treninga preksinoc, a vcrs bi triba na hodošašće u Sinj, iman puta 35 km, kolko preporučljivo je da idem s obziron na upalu?

Upala se upalom izbija ili ostat doma ležat?

[SemaMare]

Re: CHAT Trening

Iman ogromnu upalu nogu od treninga preksinoc, a vcrs bi triba na hodošašće u Sinj, iman puta 35 km, kolko preporučljivo je da idem s obziron na upalu?

Upala se upalom izbija ili ostat doma ležat?

kod kuce , u ispijanju proteinskih napitaka svakako

[SemaMare]

Re: CHAT Trening

Od sutra, definitivno smanjujem kilazu mozda zvucim ko ***** al dzaba je

valja sve probat

[kingpin]

Re: CHAT Trening

Iman ogromnu upalu nogu od treninga preksinoc, a vcrs bi triba na hodošašće u Sinj, iman puta 35 km, kolko preporučljivo je da idem s obziron na upalu?

Upala se upalom izbija ili ostat doma ležat?

preporučljivo je, čak bi rekao i poželjno. ne bi bilo jedino u slučaju kada bi u Sinju ponovno radio čučnjeve, što sam uvjeren da nećeš.

naime, korak i čučanj angažiraju sasvim različite mišiće, uz to čučanj kao anaerobna vježba angažira i drugačiji tip mišićnih vlakana od hodanja koje je aerobna vježba

ps o obrocima i prehrani se nadam da ne moramo razgovarati

[kelly]

Re: CHAT Trening

Iman ogromnu upalu nogu od treninga preksinoc, a vcrs bi triba na hodošašće u Sinj, iman puta 35 km, kolko preporučljivo je da idem s obziron na upalu?

Upala se upalom izbija ili ostat doma ležat?

Upala se ne izbija upalom, upaljen i bolan mišić treba odmoriti.

[Conte7]

Re: CHAT Trening

biste li radili ledja ako imate upalu bicepsa? problem je sto sve vjezbe ledja pogadjaju i biceps pomalo, pa zato.

[Viper]

Re: CHAT Trening

biste li radili ledja ako imate upalu bicepsa? problem je sto sve vjezbe ledja pogadjaju i biceps pomalo, pa zato.

Kako si ti to rasporedio druze? Ja ne bih, i da upalu nisam dobio nakon treninga bica opet ce mi biti polako umoran slijedeci dan.

[Conte7]

Re: CHAT Trening

Radim ja ledja sa bicepsom uvijek, ali sam izgleda malo perforsirao biceps prosli put, pa sad imam upalu koja me vise drzi, a ledja su dobro
Inace, podjela: prsa/triceps, ledja/biceps, ramena, noge

[Aquila_hr]

Re: CHAT Trening

kod kuce , u ispijanju proteinskih napitaka svakako

preporučljivo je, čak bi rekao i poželjno. ne bi bilo jedino u slučaju kada bi u Sinju ponovno radio čučnjeve, što sam uvjeren da nećeš.

Upala se ne izbija upalom, upaljen i bolan mišić treba odmoriti.

Hvala na savjetima, ipak san odradio tih 35 km (nisan vidija vaše poruke na vrijeme...)

Mogu vam reć da mi je i drago šta san ipak išao, noge su me manje bolile (što se upale tiče barem) kad sam duže šetao. To već otprije znam da manje osjećam upalu nogu kad sam vise u pokretu, al nikad se nisam suretao sa dužim turama, već samo onim, gradskim, manjim, pa mi je potreban savjetio bio. Hvala