Počinjem štediti novce jer ce za kojih 3-4 mjeseca ramazan. Zanima me pošto postim od 2-3 u noći do 9 navečer, što da prije a što poslje posta da popijem? Razlog je taj što nakon tjedan do 2 posta, željudac se toliko stisne da ne mogu puno pojesti nutritijenata i moram nešto popiti što ima dosta sastojaka. Prošle godine sam pio od Olimpa 2.2 kg Whey izolat koliko se sjećam i dobro me držalo. Mislio sam uštediti za MY protein 5 kg i to piti u tom mjesecu u malo većim dozama kako me držalo pošto neću trenirati puno, ali ne znam jer ima samo whey a ostalih nutritivnih vrijednosti baš i ne. Prošle godine sam radio zgibove, military press, vozio bajk po noći tek toliko da se održavam da ne sjedim stalno i ležim.
Announcement
Collapse
No announcement yet.
Post i ramazan
Collapse
X
-
Re: Post i ramazan
trolu jedan..
google: intermittent fasting
ako je problem unjeti potrebne kalorije, mikro/makro nutrijente u tom "kratkom" vremenu. popij tri sejka proteina i pojedi salatu s 2 dcl ulja( 1800 kcal lol ) + kasnije normalan obrok. i eto...
a ti izolat pio XD umjesto nesto kaloricnije kad ti je vec bio problem unjeti to..
najveci problem je sto neznas sta su kalorije sta makro sta mikro nutrijenti...ehh
inace taj IF je...jedes kao i na svkaoj normalnoj masi/defci samo pojedes to u razmaku od 4/6/8/10 satiLast edited by staragarda; 25-03-14, 11:00.Do Whatever the Fuck You Wanna Do
progressive overload, squat, deadlift, bench press.
kalorije, makronutrijenti, mikronutrijenti.
Youtube:
Primjer treninga snage/hipertrofije
Primjer kraceg treninga hipertrofije/snage
Sve o prehrani
Sve o treningu
-
Re: Post i ramazan
Originally posted by staragarda View Posttrolu jedan..
google: intermittent fasting
ako je problem unjeti potrebne kalorije, mikro/makro nutrijente u tom "kratkom" vremenu. popij tri sejka proteina i pojedi salatu s 2 dcl ulja( 1800 kcal lol ) + kasnije normalan obrok. i eto...
a ti izolat pio XD umjesto nesto kaloricnije kad ti je vec bio problem unjeti to..
najveci problem je sto neznas sta su kalorije sta makro sta mikro nutrijenti...ehh
inace taj IF je...jedes kao i na svkaoj normalnoj masi/defci samo pojedes to u razmaku od 4/6/8/10 sati
dobar savjet
Comment
-
Re: Post i ramazan
"Željudac" nisam mogao ne primjetit
Evo ima i link na forumu sve obrazloženo.
http://www.building-body.com/forum/t...t=Intermittent
Evo i video ovi su pohvalili IF
https://www.youtube.com/watch?v=LSdw...U5CVbXi2uWgiZg
Kako ti i Stara garda kaze pusti whey u tom slucaju tebi treba neki kvalitetan gainer em je jeftiniji a i hranjiviji za što ti je potrebno. Bilo bi ti pametno da krenes na to prije ramazana zbog prilagodbe da uneses toliku kolicinu hrane na jutro pred izlazak sunca."Od svih vrlina najteže je postići poniznost; ništa ne umire teže od želje za dobrim mišljenjem o sebi"
Comment
-
Re: Post i ramazan
Originally posted by Bronko View Postpravo takticno, njezno , sa puno obzira receno si ti mozda neki savjetnik u zivotu cccc
dobar savjet
Originally posted by Draven View PostA evo kako ti i Stara garda kaze pusti whey u tom slucaju tebi treba neki kvalitetan gainer em je jeftiniji a i hranjiviji za što ti je potrebno.Do Whatever the Fuck You Wanna Do
progressive overload, squat, deadlift, bench press.
kalorije, makronutrijenti, mikronutrijenti.
Youtube:
Primjer treninga snage/hipertrofije
Primjer kraceg treninga hipertrofije/snage
Sve o prehrani
Sve o treningu
Comment
-
Re: Post i ramazan
A mislim da ima dovoljno iskustva da uzme neki kvalitetniji gainer nemora biti sami šećer slažem se. Možda najbolja solucija whey + mikser + banana itd...."Od svih vrlina najteže je postići poniznost; ništa ne umire teže od želje za dobrim mišljenjem o sebi"
Comment
-
Re: Post i ramazan
Originally posted by Veslanje View PostPočinjem štediti novce jer ce za kojih 3-4 mjeseca ramazan. Zanima me pošto postim od 2-3 u noći do 9 navečer, što da prije a što poslje posta da popijem? Razlog je taj što nakon tjedan do 2 posta, željudac se toliko stisne da ne mogu puno pojesti nutritijenata i moram nešto popiti što ima dosta sastojaka. Prošle godine sam pio od Olimpa 2.2 kg Whey izolat koliko se sjećam i dobro me držalo. Mislio sam uštediti za MY protein 5 kg i to piti u tom mjesecu u malo većim dozama kako me držalo pošto neću trenirati puno, ali ne znam jer ima samo whey a ostalih nutritivnih vrijednosti baš i ne. Prošle godine sam radio zgibove, military press, vozio bajk po noći tek toliko da se održavam da ne sjedim stalno i ležim.
Sam Body Building, kao način života ti je post sam po sebi, bez obzira što se uzimaju namirnice životinjskog porekla i masti...
Ja ne postim u religijskom smislu, dovoljno mi je što se ispošćujem kao Body Builder i to mi je dovoljno da izgradim svoj karakter i budem pre svega dobar čovek, ali i dobar hrišćanin, musliman, budista, ili štagod...Last edited by Dača; 25-03-14, 11:41.Pivo za masu, rakija za defku...
- 1 like
Comment
-
Re: Post i ramazan
Zavisi sve sto si gledao citao , koji su razlozi.
Ja sam citao da post u odredjenom periodu posebno za ljude u srednjim godinama cini mnogo za zdravlje. Ocisti se tjelo organizam , uglavnom da ne duljim sa tekstom mnogi tvrde da je jako zdravo naravno u granicama kontrole ali i da traje odredjeni period a ne dan dva. Takodjer postoji nekoliko pro bodybuildera koji poste i koriste IF i izgledaju savrseno.
Uglavnom sve se moze kad se hoce.
Sent from my GT-I9300 using Tapatalk"Od svih vrlina najteže je postići poniznost; ništa ne umire teže od želje za dobrim mišljenjem o sebi"
Comment
-
Re: Post i ramazan
Originally posted by Draven View PostZavisi sve sto si gledao citao , koji su razlozi.
Ja sam citao da post u odredjenom periodu posebno za ljude u srednjim godinama cini mnogo za zdravlje. Ocisti se tjelo organizam , uglavnom da ne duljim sa tekstom mnogi tvrde da je jako zdravo naravno u granicama kontrole ali i da traje odredjeni period a ne dan dva. Takodjer postoji nekoliko pro bodybuildera koji poste i koriste IF i izgledaju savrseno.
Uglavnom sve se moze kad se hoce.
Sent from my GT-I9300 using Tapatalk
'de ćeš veći post od toga?Pivo za masu, rakija za defku...
Comment
-
Re: Post i ramazan
Pozdrav! Hvala svima na preporukama i savjetima. Kupio sam nakraju 5kg my protein wheya i ok mi je
Zanima me sljedece, kada postim, uzima li tijelo energiju iz misica ili iz sala?
Drugo, trebam li kupiti jos kakve dodatke prehrani tipa vitamine ili nesto pa da to ubacim u zeludac navecer posto nakon par dana posta zeludac se toliko stisne da ne mogu puno jesti a volio bih.,
Last edited by Veslanje; 01-06-14, 15:49.
Comment
-
Re: Post i ramazan
Originally posted by Veslanje View Postkada postim, uzima li tijelo energiju iz misica ili iz sala?
drugo...probaj jesti koliko i inace, samo eto znas vec u kojim terminima..potreba za mikronutrijentima je ista kao i kad ne postis - tako da ono, bitno je, ali nije vise nego inaceA fool takes no pleasure in understanding, but only in expressing his opinion.
If the connection to the facts aren’t made in more subtle ways, you might as well be telling a crackhead that drugs are bad for him and hoping he’ll quit since you’ve told him the truth. People follow feelings, not rational self-interest.
* SHUT UP AND SQUAT *
Comment
-
Re: Post i ramazan
Hvala TripleZ i Bronko. Nego imate li kakve jos savjete sto se tice posta i prehrane?
EDIT: Sto kazete da ovo kupim? Puno je minerala i ostalih nutritivnih vrijednosti i taman za ramazan kada se zeludac smanji i moras nekako unjeti vitamina, usput dobijem i besplatno potkosulju
10886143-1396026973-446478.jpgLast edited by kelly; 05-06-14, 14:15.
Comment
-
Re: Post i ramazan
Originally posted by Veslanje View PostHvala TripleZ i Bronko. Nego imate li kakve jos savjete sto se tice posta i prehrane?
- pij dosta vode na iftaru/sehuru i izmedju, i na treningu
- ostalo radi kao inaceA fool takes no pleasure in understanding, but only in expressing his opinion.
If the connection to the facts aren’t made in more subtle ways, you might as well be telling a crackhead that drugs are bad for him and hoping he’ll quit since you’ve told him the truth. People follow feelings, not rational self-interest.
* SHUT UP AND SQUAT *
Comment
Comment