Evo i mene...Vendetha

[Korekt]

Re: Evo i mene...

evo jedna od prije 15-ak dana, s obzirom da nisam ledja postavljao na zadnjim slikama,..
slikano je u dan OFF-a, nisam bio pod pump-om,...
malkice se skupilo masti na struku, al OK..uskoro krecem opet s tesanjem pa ce bti OK

samo je slika ispala mala, nije sam slikao svojim mob-om,al ok, mislim da se fino vidi

[attachment=0:1vzhu5rd]Photo-1312eXXNOVO22.jpg[/attachment:1vzhu5rd]

*****o ma ma pumpaj masu do mile volje,pa prije lita skidaj višak

[30solin]

Re: Evo i mene...

Baš sam te mislija pitat jel ovo neka novija slija na avataru. Meni su zakon ovi mišići oko lopatica, mesnati...

[Vendetha]

Re: Evo i mene...

tnx,..
a ledja su mi inace najbolja partija rekao bi..ali svakako radim ih jednako kao i sve ostale skupine. Imam osjecaj da sam u kratkom periodu dobio na punoci kako sam promijenio kompletan nacin treniranja.
Sto se dubine tice i prezadovoljan, samo cu morati jos na latovima malo vise da radim, i eventualno erektore

[Vendetha]

Re: Evo i mene...

evo jedna od prije 15-ak dana, s obzirom da nisam ledja postavljao na zadnjim slikama,..
slikano je u dan OFF-a, nisam bio pod pump-om,...
malkice se skupilo masti na struku, al OK..uskoro krecem opet s tesanjem pa ce bti OK

samo je slika ispala mala, nije sam slikao svojim mob-om,al ok, mislim da se fino vidi

[attachment=0:1d7iugtu]Photo-1312eXXNOVO22.jpg[/attachment:1d7iugtu]

j..... ma ma pumpaj masu do mile volje,pa prije lita skidaj višak

ovaj put cu da pocnem dosta ranije, najkasnije do aprila da krenem, zelim da idem polako, i da prije svega idem koliko god bude moguce,..kako bi onda poslije toga mogao da idem polako, i nastojati da povecavam samo misicnu masu, bez gomilanja sala,..jer mislim da svakako ja ne mogu vise puno natural da uradim.

[30solin]

Re: Evo i mene...

je. Vidi su tu dubine dosta čim sjene imaš po leđima. Mind-muscle veza kad se uspostavi kod leđa, idu ko blesava, a ti si je uspostavija.
Ovo s nabijanjem mase, pa skidanjem bi trebalo više prestat. Ovako ja to vidim, natural vježbač sebi ne smije dozvoljavat nikakve viškove. ne skida se to salo tek tako, a ako ga skineš izgubićeš gomilu mišića. Nijedan naturalac ne može bit na cca 100gr UH dnevno i bit velik i izripan. Može bit mal ili prosječan i izripan, a svi bi htjeli više manje prvo bit veliki. Cijela stvar je u UH(pod uvjetom da čisto jedeš, bez junka). Ja bi na tvom mjestu počeja s dijetom odmah i to na način da ovaj mjesec uzimaš cca 350-400 gr UH, idući 250-300, i zadnji 150-200 i taj level držiš do kraja ljeta, eventualno koji put napravit punjenje-pražnjenje-

[Vendetha]

Re: Evo i mene...

heh,..ja se i sad vrtim oko 300-350 g UH max, jer sam dosta osjetljiv na UH.
Naravno to dosta varira u zavisnosti od toga koji misic sam radio taj dan, i dal sam uopste trenirao.
Npr danas sam imao dosta gadan trening noga, i malo cu da preserem sa UH,..a vec sutra recimo ramena, bice naravno malo manje..

I slazem se u potpunosti s tobom,..to sam i planirao,..ali bi volio da ostanem jos mjesec-dva ovako, jer ne mozes vjerovat (ne mogu ni ja ) koliko mi je dobro doslo sto sam promijenio nacin treniranja,..pogotovo sto sam sa unosom proteina dobro stisnuo,..volio bi malo ovaj sok jos da iskoristim,..

a planirao sm da ubacim mozda dva kardia sedmicno, niski intezitet naravno,..mozda lagana voznja bajkom,..pa da vidim.. i onda idem na lagano smanjenje hidrata,..

[30solin]

Re: Evo i mene...

kad sam počeja trenirat u teretani di sam sad, crnac koji je tamo dolazija( a izgleda je prilično dobro!), mi je reka najjednostavniju stvar. 4x50. Ja kažem , ma šta 4x50, šta ovaj melje? 4 obroka po 50 gr UH, i to je to. cijela filozofija. držiš se tako 2-3 mjeseca i rezultati moraju doć. Momak šta je na slikama sa mnom cijelu godinu ne pređe dnevno 150-200 gr UH, a ljeti jede po 30-50 gr dnevno! to je pola šake riže. I onda ga pitaju kako ti tako izgledaš? Treba malo vremena dok se tijelo navikne na taj način prehrane( mene je stvarno znalo "bacat"), ali tijelo je čudesan stroj ima nevjerojatnu mogućnost privikavanja na sve. Normalno, ovo preporučam jedino ljudima koji su došli do tvog nivoa, znači s već većom mišićnom masom( BMI 27-28 pa naviše).

[Vendetha]

Re: Evo i mene...

hmm
kad pomislim samo da ja u dorucku unesem 100g UH, onda vjerujem da ce i mene ''bacat'' haha

[30solin]

Re: Evo i mene...

Znam na šta misliš. ja sam jeo po 180-200gr zobenih u doručku. Kad je crni to čuja uvatija se za glavu. Nije mi reka, ali je vjerojatno u sebi pomislija, a praseta!
Sad sam shvatija da ni najvećoj masi ne treba prelazit 70 gr po obroku. Imam neko svoje pravilo i zovem ga 100 gr. Sva hrana iz koje inače uzimamo UH ima približno istu količinu UH u 100 gr, a to je 60-75 gr UH. Znači kad sam na nekoj jačoj dijeti uzmem 100 gr riže, tjestenine, zobi, šta ti ja znam već. Iznimka je krumpir. On je nešto slabiji, pa je x2.

[Vendetha]

Re: Evo i mene...

da, znas sta je samo..ja treniram ujutru,s obzirom da sam ujutu ''prazan'', a trebam da uradim jak trening, uvijek sam nastojao da taj obrok bude malo jaci i kvalitetniji upravo iz tog razloga, da ne bi bio ''prazan'', da obezbjedim energije za trening

[vea]

Re: Evo i mene...

Meni su zakon ovi mišići oko lopatica, mesnati...

+1

[30solin]

Re: Evo i mene...

Onda ti je bolje prije spavanja pojest dobar obrok, jer čisto sumljam da ti tijelo uspije taj obrok pretvorit u energiju. Još je u probavnom sustavu. Na 100 gr zobenih+20 gr dekstroze+50 gr wheya kao prvi obrok se može odličan trening izvuć. To je 80 gr UH.

[Vendetha]

Re: Evo i mene...

nema mi druge , nego da nadjem sponzora za supse

Meni su zakon ovi mišići oko lopatica, mesnati...

+1

ocul ja ovo shvatiti kao kompliment ...

[30solin]

Re: Evo i mene...

A nije tako strašno. oko 2,5kg wheya mjesečno je sve šta ti treba. To je cca 400kn.

[Vendetha]

Re: Evo i mene...

heh, jest samo za whey.
a gdje se sad sto ce trebati i antokatabolika nesto, i malo vise za hranu, tj. proteine.


a mislim da ce 4-5 jaja isto dobar posao da uradi ujutro za dorucak.

ma kako god, planirao sam, i svakako sam i namjeravao da ulozim i da odradim to kako treba