Vladimir Veršić

[VladimirVersic]

Re: Ej, ljudi pozdrav od naturalca Vladimir Veršić iz Rijeke!

Odličan! Imaš možda neke starije slike? Od npr prije 5-10 godina? Baš me zanima kak si onda izgledao.

Stvarno malo sam se slikao prije, mislim da je to greška treba se što više slikat i po mogućnosti i snimat jer to daje realnu sliku napretka u cijelini a ne samo mjere koje znaju zavarat ako kužite što mislim.
Stavit ću ovih dana par slika od nekoliko godina prije nije bed.

[VladimirVersic]

Re: Ej, ljudi pozdrav od naturalca Vladimir Veršić iz Rijeke!

Pozdrav Vladimire!!
cestitke na formi,stvarno impresivna grada i staz u teretani!!
nadam se da cemo te naucit nasto na forumu hehehe

Uči se dok si živ, uvijek sam za naučit nova!

[VladimirVersic]

Re: Ej, ljudi pozdrav od naturalca Vladimir Veršić iz Rijeke!

zastrasujuca građa !!

ovi sto ti govore da nisi natural su oni koji treniraju mozda 5 god..od toga se 3 bockaju, i nemaju ni blizu tvoje rezultate !!

svaka cast...15 god je veliki dio zivota posvecen BB, dobroj kuhinji, i snu!


rokaj! natural 4 life

Hvala stari! Ovako jedno 3-4 god. sam trenirao doma, trening mi je uvijek bio jak, jedino prehrana je mogla bit bolja nije bila tipično bilderska znači tu sam štekao tek sam zadnje 4-5 god. posložio i prehranu na jedan viši nivo i naravno skužio sam kakav mi trening paše i kakva hrana u koje vrijeme dali masa ili defka itd. Morao sam se i silit da jedem meso svaki dan uz naravno ribu i jaja konstantno to mi je pomoglo da nastavim napredovat.

[VladimirVersic]

Re: Ej, ljudi pozdrav od naturalca Vladimir Veršić iz Rijeke!

smijes odradit jedan sparing sa mnom NATURALAC ?

U blue gymu sam u Rijeci javi se.

[VladimirVersic]

Re: Ej, ljudi pozdrav od naturalca Vladimir Veršić iz Rijeke!

Svaka cast Vladimire na izgledu.
Covjek je samo reko da je natural,sta se sad svi pjene wtf...

Negatici i njihovi komentari me uopće ne diraju...objasnio sam stranicu ili dvije da nikoga ne prozivam i neću se ponavljati, bolje bi im bilo da pitaju kakav savjet umjesto da šire negativu.

[Schranz]

Re: Ej, ljudi pozdrav od naturalca Vladimir Veršić iz Rijeke!

svaka čast! treba biti opaki karakter da se odrzi ovakav bf!
imas staza,znanja i iskustva vrijeme je da krenes sa kemijom i dignes se na visi nivo ^^

[VladimirVersic]

Re: Ej, ljudi pozdrav od naturalca Vladimir Veršić iz Rijeke!

Odličan posao.

Gdje ima volja ima i put, ovo je taman, ima i mase i zrelosti mišiča.

Iste smo visine i nadam se da ču i ja doči do te forme.

Kako vježbaš i kakva ti je prehrana?

Trenutno mi je trening više usmjeren na masu i snagu iako je to bolje radit na jesen ili zimu.
Trening se bazira na osnovnim vježbama 3-4 vjezbe, 3-4 serije sa progresivnim povećanjem težine, ponavljanja od 7-10. Izvođenje vježbi slobodnijeg stila znači sa ponešto kontroliranog varanja.

Prehrana je puno proteina, srednje ugljikohidrati, umjereno masti.
Mesa 500-600 gr., tuna, jaja, sir.
Za ugljikohidrate uzimam pastu, crni kruh, riža.

Napomena ovo je trening i prehrana koji koristim u masi, u definiciji važe drukčija pravila.

[MrMuscle]

Re: Ej, ljudi pozdrav od naturalca Vladimir Veršić iz Rijeke!

Odličan posao.

Gdje ima volja ima i put, ovo je taman, ima i mase i zrelosti mišiča.

Iste smo visine i nadam se da ču i ja doči do te forme.

Kako vježbaš i kakva ti je prehrana?

Trenutno mi je trening više usmjeren na masu i snagu iako je to bolje radit na jesen ili zimu.
Trening se bazira na osnovnim vježbama 3-4 vjezbe, 3-4 serije sa progresivnim povećanjem težine, ponavljanja od 7-10. Izvođenje vježbi slobodnijeg stila znači sa ponešto kontroliranog varanja.

Prehrana je puno proteina, srednje ugljikohidrati, umjereno masti.
Mesa 500-600 gr., tuna, jaja, sir.
Za ugljikohidrate uzimam pastu, crni kruh, riža.

Napomena ovo je trening i prehrana koji koristim u masi, u definiciji važe drukčija pravila.

E drug izgledas super!Odlicna genetika iz koje izvlacis maksimum!
Odlican oblik misica!I naravno nakon 15 godina vjerujem da si i iskusan!
Mozes li samo reci kako papaš na defki bio bih ti zhvala!

[VladimirVersic]

Re: Ej, ljudi pozdrav od naturalca Vladimir Veršić iz Rijeke!

svaka čast! treba biti opaki karakter da se odrzi ovakav bf!
imas staza,znanja i iskustva vrijeme je da krenes sa kemijom i dignes se na visi nivo ^^

Je, je ubio sam se sa dijetom faca mi se usukala ko u mrtvaca!
Što se kemije tiče prekasno je sa tim sad, davno sam prelomio da neću uzimat, pa da vidim kolko će ovako natural da ide, bit će te mi svjedoci!

[VladimirVersic]

Re: Ej, ljudi pozdrav od naturalca Vladimir Veršić iz Rijeke!

Odličan posao.

Gdje ima volja ima i put, ovo je taman, ima i mase i zrelosti mišiča.

Iste smo visine i nadam se da ču i ja doči do te forme.

Kako vježbaš i kakva ti je prehrana?

Trenutno mi je trening više usmjeren na masu i snagu iako je to bolje radit na jesen ili zimu.
Trening se bazira na osnovnim vježbama 3-4 vjezbe, 3-4 serije sa progresivnim povećanjem težine, ponavljanja od 7-10. Izvođenje vježbi slobodnijeg stila znači sa ponešto kontroliranog varanja.

Prehrana je puno proteina, srednje ugljikohidrati, umjereno masti.
Mesa 500-600 gr., tuna, jaja, sir.
Za ugljikohidrate uzimam pastu, crni kruh, riža.

Napomena ovo je trening i prehrana koji koristim u masi, u definiciji važe drukčija pravila.

Zaboravio sam napomenut nešto važno, da je pravilno izvođenje vježbi krucijalno u počecima treniranja znači nekolko god., nakon tog perioda se može ekperimentirati sa tehnikama i različitim stilovima treninga. Iako je najsigurnije kontrolirano dizat.
Evo osobno sam tek sad počeo koristiti varanje u vježbama da vidim kako će mi pasat taj stil, naravno na nogama i nekim vježbama se nikad ne vara napr. mrtvo, čučanj.
Nadam se da sam pomogao što.

[VladimirVersic]

Re: Ej, ljudi pozdrav od naturalca Vladimir Veršić iz Rijeke!

Odličan posao.

Gdje ima volja ima i put, ovo je taman, ima i mase i zrelosti mišiča.

Iste smo visine i nadam se da ču i ja doči do te forme.

Kako vježbaš i kakva ti je prehrana?

Trenutno mi je trening više usmjeren na masu i snagu iako je to bolje radit na jesen ili zimu.
Trening se bazira na osnovnim vježbama 3-4 vjezbe, 3-4 serije sa progresivnim povećanjem težine, ponavljanja od 7-10. Izvođenje vježbi slobodnijeg stila znači sa ponešto kontroliranog varanja.

Prehrana je puno proteina, srednje ugljikohidrati, umjereno masti.
Mesa 500-600 gr., tuna, jaja, sir.
Za ugljikohidrate uzimam pastu, crni kruh, riža.

Napomena ovo je trening i prehrana koji koristim u masi, u definiciji važe drukčija pravila.

Zaboravio sam napomenut nešto važno, da je pravilno izvođenje vježbi krucijalno u počecima treniranja znači nekolko god., nakon tog perioda se može ekperimentirati sa tehnikama i različitim stilovima treninga. Iako je najsigurnije kontrolirano dizat.
Evo osobno sam tek sad počeo koristiti varanje u vježbama da vidim kako će mi pasat taj stil, naravno na nogama i nekim vježbama se nikad ne vara napr. mrtvo, čučanj.
Nadam se da sam pomogao što.

U masi jedem stvari kao što su kolači sladoled itd. na defki se to smanjuje dva mjeseca, dok se treći izbacuje sve nečisto, naravno kardio je zadnji mje. svaki dan na prazan želudac i trening sa utezima srednjih tež. 5 puta tjedno.

[VladimirVersic]

Re: Ej, ljudi pozdrav od naturalca Vladimir Veršić iz Rijeke!

Evo i mog channela na you tubeu link:

http://www.youtube.com/user/VladimirVer ... ature=mhsn


Dodajte me na facebooku:

http://www.facebook.com/profile.php?id=100000925577789

[PatrickStar]

Re: Ej, ljudi pozdrav od naturalca Vladimir Veršić iz Rijeke!

U zgibovima u donjem položaju ne istegneš skroz latove?

[VladimirVersic]

Re: Ej, ljudi pozdrav od naturalca Vladimir Veršić iz Rijeke!

Odličan! Imaš možda neke starije slike? Od npr prije 5-10 godina? Baš me zanima kak si onda izgledao.

Evo stavit ću par ovih od djetinjstva i neke od par godina prije, plus jednu od ove god. što se tiče starijih slika to je ono što imam skenirano ali i da ti kažem iskreno nisam se baš ni slikao 5-10 god. prije kao u posljednjih par godina.
Iz djetinjstva, vidi se nešto mišića od sklekova i treninga ruku sa bratom:


Ovo je slikano tjedan dana nakon Scitec Night of Champions u Bjelovaru 2008 godine:
[i

Iz 2009 u masi, te godine nisam ni radio defku:



Definicija 2010:


Još iz 2011 na defki:

[VladimirVersic]

Re: Ej, ljudi pozdrav od naturalca Vladimir Veršić iz Rijeke!

U zgibovima u donjem položaju ne istegneš skroz latove?

Uvijek puni pokreti, to daje max. stimulaciju i izdužuje mišiće tj. sprečava skraćivanje mišića kao i streching, istezanje između serija.
U teretanama skoro svi krate negativni dio ili pozitivni dio ili i jedno i drugo, to su poluponavljanja i sa takvim pokretima nemogu se dobit leđa.