Zanima me koliko i koje masti je poželjno jesti i kada na definiciji

[Dida]

Re: Zanima me koliko i koje masti je poželjno jesti i kada na definiciji

http://upload.wikimedia.org/wikipedi...ten_mosaic.jpg


https://encrypted-tbn3.gstatic.com/i...esiXM0XOW4CENs

https://encrypted-tbn3.gstatic.com/i...j4ceV8zRQaBMrp

debeli ,ne slazem se pogledaj slike tj mozaike koje su radili u to doba !!!!

Ako misliš da su slike, skulpture i mozaici iz antičkog doba, realni prikaz čovjeka, promisli ponovno. Budi uvjeren da ljudi koji su izgledali kao skulpture Dorifor, Laokont ili Posejdon, nisu postojali. Kipovi su predstavljali ideale ljudske ljepote i bili su daleko od izgleda stvarnog čovjeka.

to su najjaci ljudi svih vremena cija je SLAVA I ZIVOT ovisio o snazi ,jeli su biljnu hranu ,npr ječmene kolace ,povrce ,a kosti im dokazuju 100 posto da su jeli biljnu hranu ,jer imaju jako visok sadrzaj stroncija ,a nizak cinka

To su ljudi koji su bili robovi i koji su jeli BILO ŠTO i kojima se hebalo za slavu. Jeli su rižu jer im je vlasnik dao rižu. Nisu jeli meso jer je život svinje novčano vrijedio više nego njihov život.

ali uzmimo u obzir da je tadasnja hrana imala minimalno 10 puta vise vecine minerala

Ajmo sad malo izmišljat stvari. Zrak je tada imao duplo veći udio kisika. Sunce je padalo pod malo drugačijim kutom i na zemlju je padalo manje tetra-zraka.
Ne kužim, jel ti baš totalno izmisliš ove podatke? 10 puta više minerala? Ljudi bi pojeli glavicu salate i dobili hiperkalijemiju da je takvo što istina. Čak da je ova nebuloza imalo točna, kakva je bila dostupnost hrane bogate mineralima? Danas odem u Lidl i kupim kilu mini rajčica za 20 kn i pogrickam ih unutar jednog dana. Da vidim Rimljana koji si je DESETINU toga mogao priuštiti na dnevnoj bazi.

opce poznata stvar i studija,samo upisi gladiators vegetarian ili vegan ,takvi su naslovi jedno min 100 novinskih clanaka

"Opće poznata stvar i studija". Stavljam jedan veliki LOL.

Ne kužim što hoćeš? Da imaš temelje za to što pričaš i u čemu, još bih te i poslušao, makar da čujem mišljenje. Ali baš ono, pričaš da izgledaš kao viking i valjaš gluposti.



I sad da i nešto normalno napišem na temu, kroz godine defkanja sam došao do neke brojke od 70 grama masti dnevno za defku. I te masti unesem kroz primarno nemasne namirnice. Dakle, dosta posnog sira, salate začinjene maslinovim uljem i sl. Nerijetko ubacim masni obrok tipa jaja, ali onda i smanjim ugljiće za taj dan. Ali 70 grama mi je neki standard kad jedem tako da uopće ne jedem namirnice koji dominiraju mastima.

[Premium.Better]

Re: Zanima me koliko i koje masti je poželjno jesti i kada na definiciji

Nerijetko ubacim masni obrok tipa jaja, ali onda i smanjim ugljiće za taj dan. Ali 70 grama mi je neki standard kad jedem tako da uopće ne jedem namirnice koji dominiraju mastima.

Dida ovaj zadnji dio mi je malo nejasan. Hoces rec da smanjis UH taj dan kad imas neki masniji obrok tipa jaja, ne kuzim kakve veze jaja imaju s time? Jesam li ja krivo shvatio nesto ili si se ti krivo izrazio?

[FcB]

Re: Zanima me koliko i koje masti je poželjno jesti i kada na definiciji

kombinira unos UH, M i P u zadanom okviru unosa kalorija za taj dan
odnosno ukoliko poveca UH, smanji M i obrnuto

[Dida]

Re: Zanima me koliko i koje masti je poželjno jesti i kada na definiciji

Znaci ukratko, unos masti mi je fiksiran na otprilike 70 grama i unos proteina na 220 grama a sve kalorijske fluktuacije radim uz pomoc UH.
To da jedem masti iz pretezito nemasnih namirnica znaci da ne jedem stvari tipa jaja, orasi i sl. Ali kad ipak pojedem takav masniji obrok, onda smanjim UH taj dan.

[Homemade]

Re: Zanima me koliko i koje masti je poželjno jesti i kada na definiciji

Znaci ukratko, unos masti mi je fiksiran na otprilike 70 grama i unos proteina na 220 grama a sve kalorijske fluktuacije radim uz pomoc UH.
To da jedem masti iz pretezito nemasnih namirnica znaci da ne jedem stvari tipa jaja, orasi i sl. Ali kad ipak pojedem takav masniji obrok, onda smanjim UH taj dan.

Neznam di nakupis onda 70 grama masti. Posni sir milbona skoro nula masti, piletina ima par grama po 100 grama, riza i sl isto tako. whey i sl nema masti. Salata i slicna zelenjava nema masti skoro nista. Ocito onda svaku salatu dodas dosta maslinovog ulja il tako nesto I da dodam kupio sam jucer bucine sjemenke ociscene, samljeo ih u mlincu za kavu i pojeo sam posnim i okus je super

[Carl Wind]

Re: Zanima me koliko i koje masti je poželjno jesti i kada na definiciji

Dida znanstvenici govore da je jabuka 1910 te godina imala 10 x vise zeljeza ,ne znam za druge minerale ,ali zemljiste danas je 10 ili vise puta siromasnije mineralima.to svatko zna to je poznato da zemljiste svake godine se mora obnavljati zeljezom ,kalijem ,kalcijem,magnezijem itd...


tebe cijenim,napokon netko tko ima realan pogled na unos masti i kolicinu masti u hrani ,iako unosis nemasno koliko mozes,opet kazes da jedes 70 grama ,sto je istina,a drugi misle ,necu imenovati nikoga jer sam pristojan,da unose nista masti ,a unose 100 grama jer zivotinje se danas tove i kljukaju hormonima pa su pune masti jer jedu neprirodno tove ih zitaricama sto nije prirodno za njih ...

a sto se tice gladijatora ,mozda su bili punasni jer su jeli masti uz zitarice ,a ne samo zitarice kruhove...ali mislim takodjer s druge strane da su morali biti vrlo ,vrlo ,vrlo jaki jer nitko ne bi htio slabe gladijatore predstavnike Rimskog Carstva ,nisu se borili za autsajdere ,nego za Rimsko Carstvo ,najjacu silu svih vremena do tog doba.

zato kad govorite nekome kako treba da jede ,recite mu za Barley Man kako su ih zvali ,recite im da ječam daje veću snagu nego posni !!!!

gladijators-strongest people who ever lived

[IgyBoy]

Re: Zanima me koliko i koje masti je poželjno jesti i kada na definiciji

Dida...predajem ti stafetu.

Ja bacam ignore.

[gavranka]

Re: Zanima me koliko i koje masti je poželjno jesti i kada na definiciji

Pozdrav gavranka i hvala na ovome "legendi foruma". Drago mi je uvijek iznova čuti da sam nekome pomogao svojim piskaranjem.

Inače, minimalan unos masti kod žena na defki, prema mojim spoznajama, ne bi trebao biti različit od onog preporučenog za muškarce.
Navedene minimalne razine bi trebale podjednako važiti i za žene.
No, kada si spomenula "ženske" probleme u tom kontekstu, mislim da si se moguće zabunila, jer ženski problemi, tj. proizvodnja ženskih spolnih hormona i njihov balans(estrogen/progresteron)(nadam se da si na to mislila ovdje) nije vezana za sam unos masti,već na općenito udio masnog tkiva u tijelu. Ukoliko je udio masnog tkiva vrlo nizak, može doći do problema sa proizvodnjom hormona i do remećenja redovnog ciklusa i raznoraznih drugih(neželjenih) nuspojava vezanih uz to.
No, ovdje pričamo o extremnim situacijama,kao što su periodi pripreme za natjecanja.
Ako pričamo o nekakvoj standardnoj "defki" koja ne podrazumjeva gladovanje ili spuštanje na tako niske nivoe BF-a, ovo možeš zaboraviti.
Trenirao sam više od nekoliko cura, ali kod niti jedne nisam posebno povečavao udio masti u prehrani samo na osnovu toga.
Kada je u pitanju defka za natjecanje, stvari se mijenjaju i tada još puno faktora dolazi u obzir kod kreiranja plana prehrane/treninga.

Nije moguće, nego sam se doista zabunila..ja sam mislila da su mogući "ženski" problemi i ukoliko smanjimo previše unos masti na defki...taj dio za bf sam znala..znači, sigurna sam što se tiče zdravlja..hvala na odgovoru

[Dida]

Re: Zanima me koliko i koje masti je poželjno jesti i kada na definiciji

Neznam di nakupis onda 70 grama masti. Posni sir milbona skoro nula masti, piletina ima par grama po 100 grama, riza i sl isto tako. whey i sl nema masti. Salata i slicna zelenjava nema masti skoro nista. Ocito onda svaku salatu dodas dosta maslinovog ulja il tako nesto I da dodam kupio sam jucer bucine sjemenke ociscene, samljeo ih u mlincu za kavu i pojeo sam posnim i okus je super

Jedem dosta puno posnog sira. 1-1,5 kg dnevno i ne jedem Milbonu nego klasične sireve s 2-3% masti. Tu dobiješ tridesetak grama masti. Onda pola kile raženog kruha dnevno (onog tvrdog, Mestemacher) ima oko 15 grama, još toliko iz maslinovog ulja u salati i taman ostane desetak grama koje nabereš kroz ostale namirnice. Posni sir mi je glavni tu. Samo prelaskom na Milbonu bih prepolovio te masti.

[Homemade]

Re: Zanima me koliko i koje masti je poželjno jesti i kada na definiciji

Jedem dosta puno posnog sira. 1-1,5 kg dnevno i ne jedem Milbonu nego klasične sireve s 2-3% masti. Tu dobiješ tridesetak grama masti. Onda pola kile raženog kruha dnevno (onog tvrdog, Mestemacher) ima oko 15 grama, još toliko iz maslinovog ulja u salati i taman ostane desetak grama koje nabereš kroz ostale namirnice. Posni sir mi je glavni tu. Samo prelaskom na Milbonu bih prepolovio te masti.

Da ima smisla. Posni ima 3-4 grama masti, a i dodajes maslinovo. Ja ne stavljam ulje u salatu i koristim milbonu pa mi ostane prostora za bademe, orahe, jaja i sl. Nego da te pitam šta riža i slicno to si izbacio skroz i peglas samo razeni kruh ? Neda ti se spremat il nakupljas vodu il di je caka? A i slobodno se raspises malo detaljnije o prehrani bilo bi mi drago vidjeti

[Dida]

Re: Zanima me koliko i koje masti je poželjno jesti i kada na definiciji

Pa u pravilu bilo koji oblik UH jedem samo mi je taj razeni neka konstanta. Ak za rucak bude meso i riza, normalno to jedem. Al vecina ovih brzinskih obroka je najcesce razeni. Prvenstveno zato jer ima malo UH pa se vise mogu najesti od njega.

[SKLADIŠTAR]

Zanima me koliko i koje masti je poželjno jesti i kada na definiciji

Kad uzimati laneno ulje i s cim? Na definiciji sam.


Sent from my Nokia 3310 using Tapatalk

[GUGI123]

Re: Zanima me koliko i koje masti je poželjno jesti i kada na definiciji

kad pržite bezmasno meso koliko masti računate da ste unjeli?