Brzinski dorucak: 50g proteina, 80g uh i 12g masti

[SMALLbaby]

evo za sve koji ne znate ni sami vise sto da jedete ili ne znate u principu STO jesti,evo jedan brzinski dorucak:

4 cijela jaja,6 bjelanjaka, 70ak g zobi,banana

pomijesati jaja i zob dobro i u tu smjesu ubaciti narezanu bananu na malo deblje ploske.
sto sve skupa staviti na teflon tavu i par minuta okrenuti i uzivajte. popijte casu vode ili omiljenog soka od narance il jabuke i voila:
cca 50g proteina,80g uh i 12ak g masti

[DeniZg]

Re: jedan brzinski dorucak

4 cijela jaja imaju barem 22g masti.
Neloš doručak za mršavog ektomorfa. Ostalima bolje izbjegavati ovu kombinaciju.

[giusseppe7777]

Re: jedan brzinski dorucak

4 cijela jaja imaju barem 22g masti.
Neloš doručak za mršavog ektomorfa. Ostalima bolje izbjegavati ovu kombinaciju.

nije istina da triba izbjegavat

[DeniZg]

Re: jedan brzinski dorucak

4 cijela jaja imaju barem 22g masti.
Neloš doručak za mršavog ektomorfa. Ostalima bolje izbjegavati ovu kombinaciju.

nije istina da triba izbjegavat

S obzirom da ujutro imamo dobru inzulinsku osjetljivost i prazne glikogenske zalihe, ujutro se preporuča P+UH obrok, koji radi punjenja glikogenskih zaliha može imati i nešto brže UH (sa višim GI upravo zbog bolje inz.osjetljivosti). Mastima u tom doručku nema mjesta.

Kako bi ti argumentirao svoj stav?

[MegaMegaBadBoy]

Re: jedan brzinski dorucak

4 cijela jaja imaju barem 22g masti.
Neloš doručak za mršavog ektomorfa. Ostalima bolje izbjegavati ovu kombinaciju.

nije istina da triba izbjegavat

S obzirom da ujutro imamo dobru inzulinsku osjetljivost i prazne glikogenske zalihe, ujutro se preporuča P+UH obrok, koji radi punjenja glikogenskih zaliha može imati i nešto brže UH (sa višim GI upravo zbog bolje inz.osjetljivosti). Mastima u tom doručku nema mjesta.

Kako bi ti argumentirao svoj stav?

ja bi ga argumentirao tako da prvo odes pogledati slike od smalla pa ces onda shvatiti da neke price ne drze vodu

[DeniZg]

Re: jedan brzinski dorucak

4 cijela jaja imaju barem 22g masti.
Neloš doručak za mršavog ektomorfa. Ostalima bolje izbjegavati ovu kombinaciju.

nije istina da triba izbjegavat

S obzirom da ujutro imamo dobru inzulinsku osjetljivost i prazne glikogenske zalihe, ujutro se preporuča P+UH obrok, koji radi punjenja glikogenskih zaliha može imati i nešto brže UH (sa višim GI upravo zbog bolje inz.osjetljivosti). Mastima u tom doručku nema mjesta.

Kako bi ti argumentirao svoj stav?

ja bi ga argumentirao tako da prvo odes pogledati slike od smalla pa ces onda shvatiti da neke price ne drze vodu

To što netko jede na određeni način i to mu odgovara nema veze sa ovim što ja gore pišem. Nemamo svi isti metabolizam. Zato sam i napisao kome bi to moglo odgovarati.
Arnold je dnevno pio na litre mlijeka. Onda je sigurno 3 litre mlijeka dnevno super za svakog.

[MegaMegaBadBoy]

Re: jedan brzinski dorucak

4 cijela jaja imaju barem 22g masti.
Neloš doručak za mršavog ektomorfa. Ostalima bolje izbjegavati ovu kombinaciju.

nije istina da triba izbjegavat

S obzirom da ujutro imamo dobru inzulinsku osjetljivost i prazne glikogenske zalihe, ujutro se preporuča P+UH obrok, koji radi punjenja glikogenskih zaliha može imati i nešto brže UH (sa višim GI upravo zbog bolje inz.osjetljivosti). Mastima u tom doručku nema mjesta.

Kako bi ti argumentirao svoj stav?

ja bi ga argumentirao tako da prvo odes pogledati slike od smalla pa ces onda shvatiti da neke price ne drze vodu

To što netko jede na određeni način i to mu odgovara nema veze sa ovim što ja gore pišem. Nemamo svi isti metabolizam. Zato sam i napisao kome bi to moglo odgovarati.
Arnold je dnevno pio na litre mlijeka. Onda je sigurno 3 litre mlijeka dnevno super za svakog.

druze aj malo razmisljaj glavom....dje god odes nadjes drugaciju informaciju sta je arnold ili neko dr. proff jeo/pio ...bog dragi zna sta je tacno a sta nije...

[Dehydronator]

Re: jedan brzinski dorucak

4 cijela jaja imaju barem 22g masti.
Neloš doručak za mršavog ektomorfa. Ostalima bolje izbjegavati ovu kombinaciju.

nije istina da triba izbjegavat

S obzirom da ujutro imamo dobru inzulinsku osjetljivost i prazne glikogenske zalihe, ujutro se preporuča P+UH obrok, koji radi punjenja glikogenskih zaliha može imati i nešto brže UH (sa višim GI upravo zbog bolje inz.osjetljivosti). Mastima u tom doručku nema mjesta.

Kako bi ti argumentirao svoj stav?

ovo da su ti glikogenske rezerve prazne bi vrijedilo da si na defki, da svaki dan imaš full body treninge, da si na 50 i manje grama uh-a, da uz to šetaš svaki dan po par sati itd.

U protivnom imaš zapravo praznije gl. rezerve nego tokom dana. Od bržih uh-a za jednog rekreativca će biti dovoljna i fruktoza da se mal jetra popuni, a ovo drugo je sasvim nebitno. Ako je klasična masa u pitanju ne vidim zaš netko ne bi jeo cijela jaja sa recimo raženim ujutro super izvor masti i super izvor uh-a.

Ak već pričaš o brzini apsorpcije, zamisli što se događa onima koji šetaju na prazan želudac ujutro, to je još 45-60min ekstra vremena bez hrane pa ipak se defkaju i održavaju mišiće.

[DeniZg]

Re: Brzinski dorucak: 50g proteina, 80g uh i 12g masti

Da pojednostavnim priču.
Moje tvrdnje su bile kako slijedi:
a) 4 jaja imaju cca 25g masti, a ne 12g
b) da uzimanje masti uz obrok bogat UH nije najbolje rješenje zbog toga što UH, koliko god niski/visok GI imali dižu inzulin, kasnije znamo šta se dešava

Ispijanje soka na to sve skupa ne bih niti komentirao.

Konačno, ne tvrdim da će netko umrijeti ili dobiti trbušinu ako to pojede, samo napominjem da to nije doručak kojeg bi neki endomorf ili netko na definiciji trebao prakticirati.
Vi slobodno nastavite, ja se isključujem iz ove teme.

[Mario1707]

Re: Brzinski dorucak: 50g proteina, 80g uh i 12g masti

ima ljudi koji su na defki pa ujutro pojedu i do 100g masti
taj postotak se smanjuje sto se ide dalje u dan
postotak proteina se povecava
znam da kane sumabat konzumira i do 400g masti daily kad je na defki
i nije bitno dal je to off day il ne

[Dehydronator]

Re: Brzinski dorucak: 50g proteina, 80g uh i 12g masti

Da pojednostavnim priču.
Moje tvrdnje su bile kako slijedi:
a) 4 jaja imaju cca 25g masti, a ne 12g
b) da uzimanje masti uz obrok bogat UH nije najbolje rješenje zbog toga što UH, koliko god niski/visok GI imali dižu inzulin, kasnije znamo šta se dešava

uh diže inzulin dakako, diže ga i protein i masti samo u manjoj mjeri nego recimo jednostavni uh. također, ne možeš izjednačiti masti iz jaja sa recimo nekim procesiranim mastima pa da to onda ispadne junk.

sve je to ok što ti govoriš, visok inzulin + puno masti u obrok sprema se u salo bla bla...ali moraš uzet u obzir koju vrstu masti i uh-a uneseš

[Mario1707]

Re: Brzinski dorucak: 50g proteina, 80g uh i 12g masti

moras uzet u obzir isto da je jutro i da ce se 90% od toga vec potrositi do peak dana
koji dolazi za par sati

[SMALLbaby]

Re: jedan brzinski dorucak

4 cijela jaja imaju barem 22g masti.
Neloš doručak za mršavog ektomorfa. Ostalima bolje izbjegavati ovu kombinaciju.

nije istina da triba izbjegavat

S obzirom da ujutro imamo dobru inzulinsku osjetljivost i prazne glikogenske zalihe, ujutro se preporuča P+UH obrok, koji radi punjenja glikogenskih zaliha može imati i nešto brže UH (sa višim GI upravo zbog bolje inz.osjetljivosti). Mastima u tom doručku nema mjesta.

Kako bi ti argumentirao svoj stav?

teorija je prekrasna stvar samo cesto ima jako malo dodirnog sa stvarnim u BB i fitnessu,a cesto oni koji "preporucuju" u BB i fitnessu znaju preko TV-a.

ja znam momke koji su jeli jaja i kobasice za dorucak,a natjecatelji su...
najdraza recenica mi je "preporuca se",a a toga se drze ljudi sa 50kg sa krevetom.
masti su tu jer zelis dignuti testo relativno brzo i zaustaviti katabolizam. masti nisu neprijatelji ukoliko ih znas iskoristit. iz istog razloga se preporuca i komad steaka u vecernjim satima. teorija....praksa... 2 razlicita svijeta decko

[Mario1707]

Re: jedan brzinski dorucak

4 cijela jaja imaju barem 22g masti.
Neloš doručak za mršavog ektomorfa. Ostalima bolje izbjegavati ovu kombinaciju.

nije istina da triba izbjegavat

S obzirom da ujutro imamo dobru inzulinsku osjetljivost i prazne glikogenske zalihe, ujutro se preporuča P+UH obrok, koji radi punjenja glikogenskih zaliha može imati i nešto brže UH (sa višim GI upravo zbog bolje inz.osjetljivosti). Mastima u tom doručku nema mjesta.

Kako bi ti argumentirao svoj stav?

teorija je prekrasna stvar samo cesto ima jako malo dodirnog sa stvarnim u BB i fitnessu,a cesto oni koji "preporucuju" u BB i fitnessu znaju preko TV-a.

ja znam momke koji su jeli jaja i kobasice za dorucak,a natjecatelji su...
najdraza recenica mi je "preporuca se",a a toga se drze ljudi sa 50kg sa krevetom.
masti su tu jer zelis dignuti testo relativno brzo i zaustaviti katabolizam. masti nisu neprijatelji ukoliko ih znas iskoristit. iz istog razloga se preporuca i komad steaka u vecernjim satima. teorija....praksa... 2 razlicita svijeta decko

+1

[MegaMegaBadBoy]

Re: Brzinski dorucak: 50g proteina, 80g uh i 12g masti

kao sto rekoh (bio sam u pravu) small ne govori gluposti uzivajte iskljucujem se