Brzinski dorucak: 50g proteina, 80g uh i 12g masti

[Stjep]

Re: Brzinski dorucak: 50g proteina, 80g uh i 12g masti

ja isto znam natjecatelje koji redovito jedu kulen, pizzu, cevape

[Mir7a]

Re: Brzinski dorucak: 50g proteina, 80g uh i 12g masti

jedi ti redovito pizzu i ćevape pa mi se javi za mjesec dana ako jedeš junk izgledaš ko junk, to vrijedi za 90 posto ljudi, ovih ostalih 10 su ili hemičari ili genetski imaju hiper ekto metabolizam

[kelly]

Re: Brzinski dorucak: 50g proteina, 80g uh i 12g masti

jedi ti redovito pizzu i ćevape pa mi se javi za mjesec dana ako jedeš junk izgledaš ko junk, to vrijedi za 90 posto ljudi, ovih ostalih 10 su ili hemičari ili genetski imaju hiper ekto metabolizam

Naravno, od junka budeš junk.

[Songoku]

Re: Brzinski dorucak: 50g proteina, 80g uh i 12g masti

jedina kemija na kojoj se moze jest junk i rast i ne povecavat bf je tren dobro kazu i za gh al to nisam ni probo nit spada u aas:P

[TripleZ]

Re: jedan brzinski dorucak

teorija je prekrasna stvar samo cesto ima jako malo dodirnog sa stvarnim u BB i fitnessu,a cesto oni koji "preporucuju" u BB i fitnessu znaju preko TV-a.

ja znam momke koji su jeli jaja i kobasice za dorucak,a natjecatelji su...
najdraza recenica mi je "preporuca se",a a toga se drze ljudi sa 50kg sa krevetom.
masti su tu jer zelis dignuti testo relativno brzo i zaustaviti katabolizam. masti nisu neprijatelji ukoliko ih znas iskoristit. iz istog razloga se preporuca i komad steaka u vecernjim satima. teorija....praksa... 2 razlicita svijeta decko

hint: teorija je dobra, samo sto je rijetko ko zna



onaj koji zna sta prica nikad nece prigovoriti mastima ujutro zbog inzulina ili glikogenskih zaliha

[Gorsel]

Re: jedan brzinski dorucak

a sta je sa tunon u konzervi ( tuna mare, ona "nasa" ja mislin..) za medjuobrok prije rucka ako si na def. ?
pise samo da je cila konzerva cca 185 g i da ima 70% tune sta je cca 130 g....a tu je jos i natapanje u onom njihovom ulju....
btw jutros san nakon kardia na prazan zeludac pojea 100 grama zobenih u 3 deca zelenoga caja sa onon mjericon wheya...

[bot1950]

Re: jedan brzinski dorucak

Nabavi si sardinu u konzervi, 4 kn, meni je osobno draže jer vidin šta jeden

[Corry]

Re: jedan brzinski dorucak

Ili si nabavis lipo srdele cca 4-5 kg, ocistis, podjelis u porcije i u zamrzivac-ima ribe koliko hoces i za 6 min. je gotova u mikrovalnoj+malo maslinovog i zacina

[Gorsel]

Re: jedan brzinski dorucak

hahah..dobro danas san siguran jerbo je ostalo trupa sa gradela.....

http://www.delfin-pula.hr/slike/trupac.jpg
u nas se ta riba zove trup....i ima puno mesa

srdela je najbolja na gradele....al mi za to triba dvi ure posla... :P

ali pita san za tunu i ostale ribe u konzervama zbog masti....a ka na deficitu triba pripazit na njihov unos...

[ufcstart]

Re: jedan brzinski dorucak

Ja jedem zobene i mljeko dok ne kupim whey da mogu ubacit to mi je super, a nakon treninga jaja posni malo domaceg speka ubacim radim na masi . Takoder zobene i mljeko ujutro jedem i kad nejdem u teretanu u svakom slucaju debljam se

[Corry]

Re: jedan brzinski dorucak

pa sto se tice konzervirane ribe u ulju i sl- ista stvar kao i sa ostalim namirnicama- ako je mozes ukomponirat u dnevne potrebe sto se tice makrosa--- zasto ne, nebitno jesi na defki ili masi. Iako bi ja iscijedio maksimalno koliko se moze ulja iz nje buduci da se s mastima vec ionako vrlo lako pretjera.
A srdelice s gradela-- pa to je savrsenstvo od klope ali se nema vremena- kao sto si i rekao-predugo traje tako da je ja osobno uglavnom samo zacinim i bacim u mikrovalnu na najjace cca 6-7 min- bude jako ukusna, ako ostavis malo duze s minimalno ulja, onda bude cak i hrskava

[Gorsel]

Re: jedan brzinski dorucak

jedini problem mi je rucak negdi oko 1 i po...
jer ne mogu bas utjecat na to sta ce moji skuvat....
iako mogu pazit koliko toga pojeden...

[Ant0ni0]

Re: jedan brzinski dorucak

Živiš na moru, a jeo bi i kupovao ribe iz konzerva? Hahaha, sorry lik, ali tebi nije dobro!

[Gorsel]

Re: jedan brzinski dorucak

Živiš na moru, a jeo bi i kupovao ribe iz konzerva? Hahaha, sorry lik, ali tebi nije dobro!

mozda zato sta mi dida nije ostavija ni kaic ni kucicu u uvali ni nista od toga, a ne zelin bacat mine ka neki i jest salpe..... a sad..ako znas sta su salpe
dont judge jerbo ne znas situaciju

a i ne jede mi se svaki dan riba koju bi mora spremat dvi tri ure, jer tempus fugit a nemas uvik vrimena za tako nesto

[Ant0ni0]

Re: jedan brzinski dorucak

mozda zato sta mi dida nije ostavija ni kaic ni kucicu u uvali ni nista od toga, a ne zelin bacat mine ka neki i jest salpe..... a sad..ako znas sta su salpe
dont judge jerbo ne znas situaciju

a i ne jede mi se svaki dan riba koju bi mora spremat dvi tri ure, jer tempus fugit a nemas uvik vrimena za tako nesto

Kakav si ti to 'čovik s mora' kad nemaš brodić?!?!
Ma šalim se malo, pa ima zato ribarnica i uvijek bude friška riba na moru, za razliku kod nas u Zagrebu gdje znaju biti svakakve. Ja radije kupujem u ribarnici nego ove u konzervama, jeftinije je, a i ukusnije mi je i brzo se speče.