Tweet
Re: modifikovani 5/3/1trening log forumasa
Onda sam ja tvoj izvjestaj pogresno shvatio. Ok
Sent from my GT-I9300 using Tapatalk
Onda sam ja tvoj izvjestaj pogresno shvatio. Ok
Sent from my GT-I9300 using Tapatalk
-
"Od svih vrlina najteže je postići poniznost; ništa ne umire teže od želje za dobrim mišljenjem o sebi" -
Re: modifikovani 5/3/1trening log forumasa
ispiti pomjereni za po jedan dan pa sam uvalio trneing ipak
CYCLE 10, WEEK 2, Bench DAY 3+:
SET1: 100 x 3
SET2: 115 x 3
SET3+: 130 x 6 +5kg ali 1 1/2 rep manje
paused bench: 100 x 9, 100 x 6 (izgubio koncentraciju vec na ovoj drugoj seriji)
DIPS: ramp do +50kg x 9 (ukupno 5 serija)
incline bench bucice: ramp do 37ke x 11 i 37ke x 10
cross kablovi donji kolut 3 serije
letenja u stranu, bucice 3 serije, kettlebells 3 drop serije ( - ovo u zadnje vrijeme radim iskljucivo one hand at a time, bolji mi fokus na misic )
triceps: skull crushers 3 serije, kablovi dvorucni 2 serije, jednorucni obrnuti hvat 2 serije
komentar: jako sam zadovoljan formom na benchu danas, osjecalo je super i bas sam nekako ''uhvatio ritam'' i pauzirana serije poslije glavne je bila odlicna, leg drive napokon koristim da valjaA fool takes no pleasure in understanding, but only in expressing his opinion.
If the connection to the facts aren’t made in more subtle ways, you might as well be telling a crackhead that drugs are bad for him and hoping he’ll quit since you’ve told him the truth. People follow feelings, not rational self-interest.
* SHUT UP AND SQUAT *Comment
-
Re: modifikovani 5/3/1trening log forumasa
Ja sam mislio da ides na prosvjede a ne na ispite.... Ovi moji Tuzlaci zatvorili fakultete bar na neko vrjeme morate se vise u Sarajevu potrudit....Originally posted by TripleZ View Postispiti pomjereni za po jedan dan pa sam uvalio trneing ipak
CYCLE 10, WEEK 2, Bench DAY 3+:
SET1: 100 x 3
SET2: 115 x 3
SET3+: 130 x 6 +5kg ali 1 1/2 rep manje
paused bench: 100 x 9, 100 x 6 (izgubio koncentraciju vec na ovoj drugoj seriji)
DIPS: ramp do +50kg x 9 (ukupno 5 serija)
incline bench bucice: ramp do 37ke x 11 i 37ke x 10
cross kablovi donji kolut 3 serije
letenja u stranu, bucice 3 serije, kettlebells 3 drop serije ( - ovo u zadnje vrijeme radim iskljucivo one hand at a time, bolji mi fokus na misic )
triceps: skull crushers 3 serije, kablovi dvorucni 2 serije, jednorucni obrnuti hvat 2 serije
komentar: jako sam zadovoljan formom na benchu danas, osjecalo je super i bas sam nekako ''uhvatio ritam'' i pauzirana serije poslije glavne je bila odlicna, leg drive napokon koristim da valja
Sent from my GT-I9300 using Tapatalk"Od svih vrlina najteže je postići poniznost; ništa ne umire teže od želje za dobrim mišljenjem o sebi"Comment
-
Re: modifikovani 5/3/1trening log forumasa
Torcida ima jednu parolu "Nista livo, nista desno, samo Hajduk!". To bi se dalo malo modificirat, "Nista livo, nista desno, samo zeljezo!"
Pusti politiku...Comment
-
Re: modifikovani 5/3/1trening log forumasa
kod nas fakulteti rade i kad padne metar+ snijega, no excuses....taman da su i te zgrade palili mislim da bi ja sutra lagano index u jedan dzep, hemijsku u drugi i lagano...
A fool takes no pleasure in understanding, but only in expressing his opinion.
If the connection to the facts aren’t made in more subtle ways, you might as well be telling a crackhead that drugs are bad for him and hoping he’ll quit since you’ve told him the truth. People follow feelings, not rational self-interest.
* SHUT UP AND SQUAT *Comment
-
Re: modifikovani 5/3/1trening log forumasa
Ma kakva politika ja sam operiran od toga . Ali gledajuci ove u zenici kako dizu i bacaju aute imaju upalu ledja i bicepsa garant odradili ljudi trening na otvorenom
Danas je BENCH day bas me zanima da li sam pretjerao sa tim RM-om a nesto se bojim da jesam za BENCH. Every day is a chest day...
Sent from my GT-I9300 using Tapatalk"Od svih vrlina najteže je postići poniznost; ništa ne umire teže od želje za dobrim mišljenjem o sebi"Comment
-
Re: modifikovani 5/3/1trening log forumasa
jesi ti vidio kakav je Haos u Sarajevu? nije Tuzla nista gora
A fool takes no pleasure in understanding, but only in expressing his opinion.
If the connection to the facts aren’t made in more subtle ways, you might as well be telling a crackhead that drugs are bad for him and hoping he’ll quit since you’ve told him the truth. People follow feelings, not rational self-interest.
* SHUT UP AND SQUAT *Comment
-
Re: modifikovani 5/3/1trening log forumasa
dakle i sam si zakljucio, pusti navijanje... nema tu kruha u zivotu..Originally posted by Maximus1950 View Post
bogami trebalo bi u hrv ovako nesto samo pametnije kad bi se moglo..npr u sisku, ..................................Originally posted by TripleZ View Postjesi ti vidio kakav je Haos u Sarajevu? nije Tuzla nista goraDo Whatever the Fuck You Wanna Do
progressive overload, squat, deadlift, bench press.
kalorije, makronutrijenti, mikronutrijenti.
Youtube:
Primjer treninga snage/hipertrofije
Primjer kraceg treninga hipertrofije/snage
Sve o prehrani
Sve o treninguComment
-
Re: modifikovani 5/3/1trening log forumasa
Kralj, posteno si me nasmijaoOriginally posted by Draven View PostMa kakva politika ja sam operiran od toga . Ali gledajuci ove u zenici kako dizu i bacaju aute imaju upalu ledja i bicepsa garant odradili ljudi trening na otvorenom
Sent from my GT-I9300 using Tapatalk
Comment
-
Re: modifikovani 5/3/1trening log forumasa
nije mi se dali cekat jos tjedan dana pa sam poceo danas
CYCLE 1, WEEK 1, Deadlift DAY 5+:
set1: 110 x 5
set2: 130 x 5
set3: 145 x 5+ ------> 6 (mogao sam i vise ali sam radio bez gurtni i skoro mi je sklizla šipka)
barbell rows: 50,70,90,110x10,110x11
zgibovi: 4 serije BWx8
seated cable rows: 80x15, 90x12, 100x10, 110x7
lat pulldown usko(sa trokutom): 3 serije 70x12
DB shrugs: 3 serije 30ke x20
hammer pregib bucicama: 18x13, 24x10, 30x8, 30x7
pregib bucicama: 18x10, 20x8, 20x8
concentration curls: 2 serije 14x15
stojeci pregib kablom sa gornje koloture: 20x15, 25x12Comment
-
Re: modifikovani 5/3/1trening log forumasa
nabavi gurtne ili kredu
nemoj da te hvat zeza za 3-4 ili cak i vise ponavljanjaA fool takes no pleasure in understanding, but only in expressing his opinion.
If the connection to the facts aren’t made in more subtle ways, you might as well be telling a crackhead that drugs are bad for him and hoping he’ll quit since you’ve told him the truth. People follow feelings, not rational self-interest.
* SHUT UP AND SQUAT *Comment
-
Re: modifikovani 5/3/1trening log forumasa
ma imam gurtne nego sam bas htio probat bez njih. prijasnje dvije serije je lijepo islo ali na zadnjoj na petom ponavljanju mi se pocela otvarat saka. drugi put ih stavljamOriginally posted by TripleZ View Post
Comment
-
Re: modifikovani 5/3/1trening log forumasa
Gurtne.
Mala primjedba. Zar nebi bilo bolje da objavljujete jednom na tjednoj bazi? Tako bi bilo puno lakse pratit nego cackat temu i trazit u moru postova. Umisto da je svaki trenng svoj post, 4 treninga bi bila jedan post i bilo bi puno preglednije i lakse pratit napredak. Da ne prican da bi ljudi mogli i otvorit svoje faking teme i nebit triple-ovi privjesci.
Comment
-
Re: modifikovani 5/3/1trening log forumasa
ajde bre paliOriginally posted by Maximus1950 View PostGurtne.
Mala primjedba. Zar nebi bilo bolje da objavljujete jednom na tjednoj bazi? Tako bi bilo puno lakse pratit nego cackat temu i trazit u moru postova. Umisto da je svaki trenng svoj post, 4 treninga bi bila jedan post i bilo bi puno preglednije i lakse pratit napredak. Da ne prican da bi ljudi mogli i otvorit svoje faking teme i nebit triple-ovi privjesci.
nego, prije nego sto hejtas gurtne, ja sam od pocetka iskljucivo s njima radio radne serije pa mi na 230kg bez njih opet nije bilo nikakvih problema sto se tice hvata - take that....a podlaktice mi napokon rastu kako treba, od ovih silnih TnG DL-a iako koristim gurtne
drugo, hocu da cesce osvjezim temu, kad je ''dnevnik trening-a'' da odprilike i bude dnevno - nije mi mrsko vratiti se stranicu dvije unazad... a ako objavim na dan treninga to bude obsirnije, te imam vise volje da dodam komentar i objasnim malo sta kako je uradjeno detaljnije
isto tako odgovara mi da tu bude par momaka, mislim ne smeta mi, logovat cu i kad vas je 0 ili 10, bez obzira...ali sto nas vise logira ovdje vise cemo medjusobno obracati paznju na napredak i dijeliti moguce savjete/kritike itd.A fool takes no pleasure in understanding, but only in expressing his opinion.
If the connection to the facts aren’t made in more subtle ways, you might as well be telling a crackhead that drugs are bad for him and hoping he’ll quit since you’ve told him the truth. People follow feelings, not rational self-interest.
* SHUT UP AND SQUAT *Comment
-
Re: modifikovani 5/3/1trening log forumasa
Za vise relativno teskih ponavljanja gurtne su ko stvorene za to ali sa jedno ili dva ponavljanja moze se bez beda odradit i bez gurtni ,koliko sam ja skuzio ovo je log forumasa zar ne? Tako da tko god radi taj program moze postat u ovu temu. Mislim, ako treba da otvorim svoju temu nije nikakav problem
Sent from my HTC One using TapatalkComment
Comment