Ako je ovo Vaš prvi posjet, prvo provjerite ČPP (Često postavljana pitanja).
Prije nego što počenete objavljivati postove klinite na link registracija. Da bi ste pregledavali postove odaberite forum koji želite iz odabira ispod.
Announcement
Collapse
No announcement yet.
Optimized Volume Training (OVT) - na hrvatskom...?
Re: Optimized Volume Training (OVT) - na hrvatskom...?
Originally posted by kelly
Originally posted by markojuric
preporučujete li mi ovaj program?
Program je dobar, dok ne probaš nećeš znati kako djeluje na tebe.
Probat ću.
Neke vježbe su mi nejasne, ili ih nisam u mogućnosti izvoditi pa sam promijenio neke stvari, pa da vi iskusniji vidite valja li, čisto radi redoslijeda vježbi i intenziteta:
- umjesto sumo mrtvog dizanja sam stavio obično, nakon njega ide obično mrtvo dizanje, je li to u redu?
- Umjesto propadanja za triceps sam stavio uski bench,
- umjesto razvlačenja na ravnoj klupi, ubacio sam razvlačenje na crossu (ono kako Arnold radi)
- umjesto veslanja T-šipkom (jer nemam takvu spravu u teretani) sam stavio sjedeće veslanje sa visokim hvatom
- umjesto mrtvog dizanja na jednu nogu sam stavio opet rumunjsko (isto kao u prvom ciklusu)
Znam da vježbe u programu nisu obvezne za raditi, da se može prilagoditi individualno, ali samo me ove zanimaju radi pogađanja mišića na sličan način.
Re: Optimized Volume Training (OVT) - na hrvatskom...?
Neznam je li itko imao problema sa tehnikom disanja kod OVT-a, jer nije da baš možeš udisaj radit 6 sec
Meni je dok se nisam navikao znala poslije treninga biti muka, skoro pa nisam povraćao
"What a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable”
Comment