Optimized Volume Training (OVT) - na hrvatskom...?

[kelly]

Re: Optimized Volume Training (OVT) - na hrvatskom...?

preporučujete li mi ovaj program?

Program je dobar, dok ne probaš nećeš znati kako djeluje na tebe.

[markojuric]

Re: Optimized Volume Training (OVT) - na hrvatskom...?

preporučujete li mi ovaj program?

Program je dobar, dok ne probaš nećeš znati kako djeluje na tebe.

Probat ću.
Neke vježbe su mi nejasne, ili ih nisam u mogućnosti izvoditi pa sam promijenio neke stvari, pa da vi iskusniji vidite valja li, čisto radi redoslijeda vježbi i intenziteta:

- umjesto sumo mrtvog dizanja sam stavio obično, nakon njega ide obično mrtvo dizanje, je li to u redu?
- Umjesto propadanja za triceps sam stavio uski bench,
- umjesto razvlačenja na ravnoj klupi, ubacio sam razvlačenje na crossu (ono kako Arnold radi)
- umjesto veslanja T-šipkom (jer nemam takvu spravu u teretani) sam stavio sjedeće veslanje sa visokim hvatom
- umjesto mrtvog dizanja na jednu nogu sam stavio opet rumunjsko (isto kao u prvom ciklusu)

Znam da vježbe u programu nisu obvezne za raditi, da se može prilagoditi individualno, ali samo me ove zanimaju radi pogađanja mišića na sličan način.

[pro_beginer]

Re: Optimized Volume Training (OVT) - na hrvatskom...?

tbar mozes stavit u kut sipku i na jedan kraj nabacati utege i dizes....

[markojuric]

Re: Optimized Volume Training (OVT) - na hrvatskom...?

tbar mozes stavit u kut sipku i na jedan kraj nabacati utege i dizes....

Na ovoj spravi za veslanje je hvat sličan, tako da mislim da može proći

[pro_beginer]

Re: Optimized Volume Training (OVT) - na hrvatskom...?

tako ja radim nemas sprave,snadi se druze...

[Sicomin]

Re: Optimized Volume Training (OVT) - na hrvatskom...?

Neznam je li itko imao problema sa tehnikom disanja kod OVT-a, jer nije da baš možeš udisaj radit 6 sec
Meni je dok se nisam navikao znala poslije treninga biti muka, skoro pa nisam povraćao

[jackass]

Re: Optimized Volume Training (OVT) - na hrvatskom...?

koja vjezba je straznja ekstenzija? prvo sam pomislio na mrtvo stiff legs, al nije mi jasno? :/