Specijalizacija srednjeg ramena

[Dehydronator]

Re: Specijalizacija srednjeg ramena

moze biti brate, cudno je, jer uvijek imam upalu ramena, pretezno prednjeg pri izvodjenju npr, kosog bencha ili kosog potiska ...

koja je razlika u ove dvije vježbe?

[Niger]

Re: Specijalizacija srednjeg ramena

moze biti brate, cudno je, jer uvijek imam upalu ramena, pretezno prednjeg pri izvodjenju npr, kosog bencha ili kosog potiska ...

koja je razlika u ove dvije vježbe?

jedna se izvodi sa sipkom, a jedna sa bucicama

[Dehydronator]

Re: Specijalizacija srednjeg ramena

moze biti brate, cudno je, jer uvijek imam upalu ramena, pretezno prednjeg pri izvodjenju npr, kosog bencha ili kosog potiska ...

koja je razlika u ove dvije vježbe?

jedna se izvodi sa sipkom, a jedna sa bucicama

aha sorry moj grijeh, ja budala mislio da je kosi bench i kosi potisak jedna te ista stvar

[kelly]

Re: Specijalizacija srednjeg ramena

moze biti brate, cudno je, jer uvijek imam upalu ramena, pretezno prednjeg pri izvodjenju npr, kosog bencha ili kosog potiska ...

koja je razlika u ove dvije vježbe?

jedna se izvodi sa sipkom, a jedna sa bucicama

To ti je isto...

[Soner]

Re: Specijalizacija srednjeg ramena

mozda zato jer kosi bp radis na v-gym spravi. koja ima preveliki kut pa prednje rame radi vecinu posla ili si jednostavno sam postavio preveli kut.

Kosa klupa za potiske s kojom želiš ciljano gađat prsa nebi smjela imat veći nagib od 30*, a većina kosih klupa po teretanama ima daleko veći nagib od tih 30.

I da, prijateljski savjet za one koji hoće s benčom pogodit prsa kak spada a ne prednje rame, nemojte samo leći na klupu i potiskivat šipku gore dolje uzdajući se na taj majnd-masl. Nego, napnite trapez, spojite lopatice, izbacite prsa van, ramena malo povucite prema podu, nešto kao power benč samo što nije nužan leg drive i šipku spuštajte na sredinu prsa a ne prema trbuhu kak se inače izvodi PL benč radi kraće putanje šipke. Jer ja sam skužil da prsa puno bolje osjetim ovak, kad radim neku verziju pl benča di ta ramena idu ispod razine prsa pa prsa tu moraju više posla obavit

[hardstyle91]

Re: Specijalizacija srednjeg ramena

Aleluja Soner, to se traži, još jedan zagovornik ovakve skoro PL tehnike benca da bi se prsa pogodila kak spada

[mirness]

Re: Specijalizacija srednjeg ramena

ma nema soner kralj treba ga za admina

[Niger]

Re: Specijalizacija srednjeg ramena

mozda zato jer kosi bp radis na v-gym spravi. koja ima preveliki kut pa prednje rame radi vecinu posla ili si jednostavno sam postavio preveli kut.

Kosa klupa za potiske s kojom želiš ciljano gađat prsa nebi smjela imat veći nagib od 30*, a većina kosih klupa po teretanama ima daleko veći nagib od tih 30.

I da, prijateljski savjet za one koji hoće s benčom pogodit prsa kak spada a ne prednje rame, nemojte samo leći na klupu i potiskivat šipku gore dolje uzdajući se na taj majnd-masl. Nego, napnite trapez, spojite lopatice, izbacite prsa van, ramena malo povucite prema podu, nešto kao power benč samo što nije nužan leg drive i šipku spuštajte na sredinu prsa a ne prema trbuhu kak se inače izvodi PL benč radi kraće putanje šipke. Jer ja sam skužil da prsa puno bolje osjetim ovak, kad radim neku verziju pl benča di ta ramena idu ispod razine prsa pa prsa tu moraju više posla obavit

sto se tog nagiba kosih klupa tice si upravu ...kod mene je vise nego 30 i to puno vise :/

[Dehydronator]

Re: Specijalizacija srednjeg ramena

I da, prijateljski savjet za one koji hoće s benčom pogodit prsa kak spada a ne prednje rame, nemojte samo leći na klupu i potiskivat šipku gore dolje uzdajući se na taj majnd-masl. Nego, napnite trapez, spojite lopatice, izbacite prsa van, ramena malo povucite prema podu, nešto kao power benč samo što nije nužan leg drive i šipku spuštajte na sredinu prsa a ne prema trbuhu kak se inače izvodi PL benč radi kraće putanje šipke. Jer ja sam skužil da prsa puno bolje osjetim ovak, kad radim neku verziju pl benča di ta ramena idu ispod razine prsa pa prsa tu moraju više posla obavit

Soner jel radiš uopće PL tehnikom bench press? Nekako si između bb i pl stila, daj se odluči :P

Jer u PL-u šipka se ne spušta prema trbuhu (osim ako si u opremi i imaš trbušinu) inače ide na najistureniju točku prsnog koša - to svatko sam mora skontat di mu se nalazi. Ja dok radim bp prsa osjetim najmanje

[Soner]

Re: Specijalizacija srednjeg ramena

I da, prijateljski savjet za one koji hoće s benčom pogodit prsa kak spada a ne prednje rame, nemojte samo leći na klupu i potiskivat šipku gore dolje uzdajući se na taj majnd-masl. Nego, napnite trapez, spojite lopatice, izbacite prsa van, ramena malo povucite prema podu, nešto kao power benč samo što nije nužan leg drive i šipku spuštajte na sredinu prsa a ne prema trbuhu kak se inače izvodi PL benč radi kraće putanje šipke. Jer ja sam skužil da prsa puno bolje osjetim ovak, kad radim neku verziju pl benča di ta ramena idu ispod razine prsa pa prsa tu moraju više posla obavit

Soner jel radiš uopće PL tehnikom bench press? Nekako si između bb i pl stila, daj se odluči :P

Jer u PL-u šipka se ne spušta prema trbuhu (osim ako si u opremi i imaš trbušinu) inače ide na najistureniju točku prsnog koša - to svatko sam mora skontat di mu se nalazi. Ja dok radim bp prsa osjetim najmanje

Ovo što se tiče spuštanja na trbuh sma rekao općenito kak sam viđao kod ovih težih PLera
ja spuštam na srednji/donji dio prsa baš zato što je najistureniji kak i sam kažeš, radim pl verziju jer mi je ugodnija za ramena baš zato šta mi ta prsa preuzmu najviše posla, mislim, ja sma cijeli naopako okrenut, poslije prsa najviše osjetim lat na benču

[Dehydronator]

Re: Specijalizacija srednjeg ramena

Ovo što se tiče spuštanja na trbuh sma rekao općenito kak sam viđao kod ovih težih PLera
ja spuštam na srednji/donji dio prsa baš zato što je najistureniji kak i sam kažeš, radim pl verziju jer mi je ugodnija za ramena baš zato šta mi ta prsa preuzmu najviše posla, mislim, ja sma cijeli naopako okrenut, poslije prsa najviše osjetim lat na benču

Ajd snimi svoju benđolu, baš me zanima kako ga izvodiš

Prsa ne bi trebala toliki posao preuzimat, više bi trebao latovima, terresima, tricepsom, i dakako nogama

[Soner]

Re: Specijalizacija srednjeg ramena

Ovo što se tiče spuštanja na trbuh sma rekao općenito kak sam viđao kod ovih težih PLera
ja spuštam na srednji/donji dio prsa baš zato što je najistureniji kak i sam kažeš, radim pl verziju jer mi je ugodnija za ramena baš zato šta mi ta prsa preuzmu najviše posla, mislim, ja sma cijeli naopako okrenut, poslije prsa najviše osjetim lat na benču

Ajd snimi svoju benđolu, baš me zanima kako ga izvodiš

Prsa ne bi trebala toliki posao preuzimat, više bi trebao latovima, terresima, tricepsom, i dakako nogama

Budem snimio sljedeći put pa te PMam il uhvatim na msnu