Novi trening (skidanje sala+održavanje mišića)

[Damirko]

Re: Novi trening (skidanje sala+održavanje mišića)

U 30 minuta utega možda uspiješ napraviti jednu mišićnu skupinu. Ako zagrijavanje na orbitreku računaš u tih 30 minuta, onda niti to. Mi smo ti napisali kako treba raditi, a ti radi dalje kako hoćeš.

Ja pokušavam shvatiti kako da radim (po vašim savjetima), pa zato u biti želim potvrdu jedam li dobro shvatio?

Dakle cca. 10 min. zagrijavanja, istezanja, nakon toga 30-40 min. utega i 40-50 min. lagani kardio nakon toga. Dane kad ne radim utege 10 min. zagrijavanja i 60 min. HIIT. Jel tako OK?

[DeniZg]

Re: Novi trening (skidanje sala+održavanje mišića)

U 30 minuta utega možda uspiješ napraviti jednu mišićnu skupinu. Ako zagrijavanje na orbitreku računaš u tih 30 minuta, onda niti to. Mi smo ti napisali kako treba raditi, a ti radi dalje kako hoćeš.

Ja pokušavam shvatiti kako da radim (po vašim savjetima), pa zato u biti želim potvrdu jedam li dobro shvatio?

Dakle cca. 10 min. zagrijavanja, istezanja, nakon toga 30-40 min. utega i 40-50 min. lagani kardio nakon toga. Dane kad ne radim utege 10 min. zagrijavanja i 60 min. HIIT. Jel tako OK?

Nije.

Za dobar trening s utezima ti treba barem 45-60 minuta. To ti je 20-ak serija različitih vježbi sa 45-60s odmora između svake. Nema šanse da to odradiš pošteno u 30-40 minuta.

HIIT se radi 20 minuta. I to ako uspiješ je dobro. Odmah nakon toga kardio do sveukupnog trajanja od 90 minuta max. (HIIT+kardio).

[Damirko]

Re: Novi trening (skidanje sala+održavanje mišića)

Nije.

Za dobar trening s utezima ti treba barem 45-60 minuta. To ti je 20-ak serija različitih vježbi sa 45-60s odmora između svake. Nema šanse da to odradiš pošteno u 30-40 minuta.

HIIT se radi 20 minuta. I to ako uspiješ je dobro. Odmah nakon toga kardio do sveukupnog trajanja od 90 minuta max. (HIIT+kardio).

Pa ok tako reci znači zagrijavanje 10ak min, trening cca.50 i 30 minuta lagani kardio nakon toga?

Ovo za HIIT (dakle HIIT ti dođe umjesto treninga) i kardio je jasno, thanx! :happy-cheerleaderkid:

[DeniZg]

Re: Novi trening (skidanje sala+održavanje mišića)

:handgestures-thumbupleft:

[kelly]

Re: Novi trening (skidanje sala+održavanje mišića)

Dobro je to dečki...

[Damirko]

Re: Novi trening (skidanje sala+održavanje mišića)

hvala svima na sudjelovanju :greetings-waveyellow:

[youngrebel]

Re: Novi trening (skidanje sala+održavanje mišića)

oprostite šta smetam,ja imam isti problem.samo što je kod mene još jedan problem što imam 16 godina, zapravo ubrzo 17 i nemogu pratiti ovakav program prehrane niti si kupovati proteine i ostale suplemente...pa da vas samo pitam da li ja trebam to forsirat toliko sa svojih 17 godina?

[ArijanStalone]

Re: Novi trening (skidanje sala+održavanje mišića)

Znači prvo utezi pa onda na orbitrek ili biciklo itd. I havljanje tj.jelo xD