ovo je pocetno stanje u opustenom stanju
1. dan
16h
trcanje 30 min 5km
16:45
80G zobenih pahuljica + 20g brusnica + whey isolate + daily formula
18:15h
250g posnog sira + pola mjerice wheya (za okus)
21:30h
200g purecih prsa + zlica maslinovog ulja
23:40
2 bjelanjka
01:15h
250g posnog sira + pola mjerice wheya
05:15
250g posnog sira + pola mjerice wheya
1. dan
16h
trcanje 30 min 5km
16:45
80G zobenih pahuljica + 20g brusnica + whey isolate + daily formula
18:15h
250g posnog sira + pola mjerice wheya (za okus)
21:30h
200g purecih prsa + zlica maslinovog ulja
23:40
2 bjelanjka
01:15h
250g posnog sira + pola mjerice wheya
05:15
250g posnog sira + pola mjerice wheya
Comment