Re: t111 trening - definicija u 35 dana
32. dan - 6. dan keto
16h
LI cardio 45min na prazan zeludac
17h
5 bjelanjaka + 3 zumanjka + omega 3
20h
200g pilecih prsa + 45g tartar umaka
22:30
5 bjelanjaka + 3 zumanjka + 20g maslinovog ulja
01h
200g pilecih prsa + 20g maslinovog ulja
03:30
tuna + 30g maslinovog
05:30
150g pilecih prsa + 20g tartar umaka + omega 3
07:45
kazein
ukupno: 200g P + 116 M + 2x omega 3
32. dan - 6. dan keto
16h
LI cardio 45min na prazan zeludac
17h
5 bjelanjaka + 3 zumanjka + omega 3
20h
200g pilecih prsa + 45g tartar umaka
22:30
5 bjelanjaka + 3 zumanjka + 20g maslinovog ulja
01h
200g pilecih prsa + 20g maslinovog ulja
03:30
tuna + 30g maslinovog
05:30
150g pilecih prsa + 20g tartar umaka + omega 3
07:45
kazein
ukupno: 200g P + 116 M + 2x omega 3
Comment