Eto, ekipi sam se ispio živaca dok sa došao do dobrog treninga snage ali bar sam se opredjelio!
Ovdje će biti tjek treninga i ostalo! Za one koji nisu upoznati sa programom a željeli bi: http://www.building-body.com/Kako-izgra ... snagu.html
Trenutni liftovi:
Bench 90kg
Čučanj 90kg
Mrtvo dizanje (mješoviti hvat) 140kg
Vojnički potisak cca 65-70kg!
Dakle prvi korak u ovom programu je oduzeti 10% od svakog lifta i to je sada moj novi Maximum po tom programu!
Jedina modifikacija uprogramu će biti ubacivanje bicepsa jer mi je to obavezna vježba i jako draga mišična skupina! Svi savjeti za što bolje ukombiniravanje biceps vježbi su dobro došle!
Program kreće od danas!
Ovdje će biti tjek treninga i ostalo! Za one koji nisu upoznati sa programom a željeli bi: http://www.building-body.com/Kako-izgra ... snagu.html
Trenutni liftovi:
Bench 90kg
Čučanj 90kg
Mrtvo dizanje (mješoviti hvat) 140kg
Vojnički potisak cca 65-70kg!
Dakle prvi korak u ovom programu je oduzeti 10% od svakog lifta i to je sada moj novi Maximum po tom programu!
Jedina modifikacija uprogramu će biti ubacivanje bicepsa jer mi je to obavezna vježba i jako draga mišična skupina! Svi savjeti za što bolje ukombiniravanje biceps vježbi su dobro došle!
Program kreće od danas!
Comment