Zgibovi

[Mario1707]

Re: Zgibovi

Radi li tko kombinacije zgibova u jednoj vježbi...tipa ovim redom .sve po jedna serija...radim prvo široki hvat, uski hvat, uski nadhvat..pa još jedan krug,,,.
Radim full body trening pa sam mislio tako odrađivat leđa ali strah me da tu ima svega a nema zapravo ništa
Iskustva, savjeti?

napravi 5 sirokih, 5 uskih, i s uskim nadhvatom do otkaza.. koristi tezine ako ti je to prelagano i mali broj ponavljanja...al nebi trebalo povecavat broj ponavljanja...

ne kužim...po 5 komada do otkaza

mozda je mislio na 5 serija sirokih do otkaza
i 5 serija uskih do otkaza
:O

[robi505]

Re: Zgibovi

te 3 vjezbe napravis odmah jednu za drugom...bez odmora..i to se racuna kao jedna serija.

[Demo]

Re: Zgibovi

..poceo ih raditi sa malo vecim opterecenjem...za primjer...20 kg na zadnjem trenngu ledja kao zadnja serije-5-6 repova

[Skakac]

Re: Zgibovi

Do sada sam radio samo zgibove sa sirokim pothvatom, ali mislim poceti raditi i one s uskim potvatom - uzim od sirine ramena. Dobijamo li zbog razvijenih latimusa V oblik - ili su to tersi - i ako da, sto ih bolje pogadja, uski ili siroki zgibovi? Kojima treba dati prednost ili obje vrste zgibova treba ravnomijerno raditi?

[rale555]

Re: Zgibovi

Do sada sam radio samo zgibove sa sirokim pothvatom, ali mislim poceti raditi i one s uskim potvatom - uzim od sirine ramena. Dobijamo li zbog razvijenih latimusa V oblik - ili su to tersi - i ako da, sto ih bolje pogadja, uski ili siroki zgibovi? Kojima treba dati prednost ili obje vrste zgibova treba ravnomijerno raditi?

od latova dobijes v oblik,,siroki zgibovi,sirina ramena i sire,,ali nadhvat radi jer tada rade ledja vise,sa podhvatom biceps opterecujes vise,,tj radi s dlanovima prema naprijed

[Skakac]

Re: Zgibovi

Onda cu raditi 4-5 serija uskih i sirokih zgibova s nadhvatom. S pothvatom vise necu ni raditi. Samo koji su bolji za sirinu ledja siroki ili uski zgibovi? Pretpostavljam siroki.

[MONSTAA]

Re: Zgibovi

Onda cu raditi 4-5 serija uskih i sirokih zgibova s nadhvatom. S pothvatom vise necu ni raditi. Samo koji su bolji za sirinu ledja siroki ili uski zgibovi? Pretpostavljam siroki.

Logicno da siroki..!

[Majest4]

Re: Zgibovi

Šta pogađaju uski zgibov,i a što široki zgibovi? Koje skupine mišića točno? Daas me jedan konj pokušavao uvjerit u neke nonsense

Uski zgibovi - ako više radiš bicepsom, onda vanjski dio, ako više radiš leđima, onda unutarnji dio.
Široki zgibovi - ako više radiš bicepsom, onda unutarnji dio, ako više radiš leđima, onda vanjski dio.

Ne znam jesam te dobro skužio ....kako to misliš više radimo leđima ili bicepsom??Misliš na MM vezu ili?

vidiš, kod mene je baš čudna situacija, što se više hoću fokurisati na leđa, kad se spustim osjećam biceps :S

[PatrickStar]

Re: Zgibovi

Pustiš se da slobodno visiš, u skroz istegnutom položaju. Pokret započinješ kontrakcijom latova, odnosno guranjem ramena prema dolje. Dižeš se do pravog kuta podlaktica-nadlaktica. Ruke su samo kuke na kojima visiš.

[Skakac]

Re: Zgibovi

Zgibove radim sa sirokim i uskim nadhvatom i cesto mi se upali i vanjski dio prsa. Je li to u redu?

[skullHeaD]

Re: Zgibovi

U zgibu rade sem latova, grudi, ramena, ruke, traps, teresi, erektori, i neki nožni mišići ako savieš noge, tako da DA!

[FcB]

Re: Zgibovi

zadnji put u teretani su mi objasnjavali kako zgibovi negativno utjecu na prsa?
wtf?
jel tu ima istine ili je ono sto mislim, odnosno glupost?

[mavidiga]

Re: Zgibovi

nije glupost, nebi ljudi bezveze tvrdili... zgibovi zaista pogubno utjecu na prsa, uvlace ih u lose drustvo sacinjeno prvenstveno od klosara i narkomana, nagovaraju na kriminalne radnje i glasanje za desnicu...

[Stjep]

Re: Zgibovi

nije glupost, nebi ljudi bezveze tvrdili... zgibovi zaista pogubno utjecu na prsa, uvlace ih u lose drustvo sacinjeno prvenstveno od klosara i narkomana, nagovaraju na kriminalne radnje i glasanje za desnicu...

šta pričaš ti ?

[FcB]

Re: Zgibovi

sprda se čovjek, hoće reći da pričaju gluposti