Zgibovi

[Dariouss89]

Re: Zgibovi

Jel može netko zgibove na jednoj ruci

meni je fora natovarit u ruksak koliko ide pa radit s dvije ruke
tako sam prije ljeta dogurao do 70 kg u ruksaku + svojih 70 tak
i onda sam mogao odradit negativnu fazu s jednom rukuom u trajanju od 5 sekundi

[hardstyle91]

Re: Zgibovi

bb nema veze s time koliko puta si napravio,niti s koliko kila si radio...
pokusaj ovu praksu od vedrana jaksica brzo se dizi lagano spustaj u omjeru 1/3,ako radis na povecanju mase nista preko 6 ponavljana s time da je 6 otkaz kad mozes vise tek onda povecavaj tezine i NIKAKO S TRZAJIMA....samo malo ukratko o zgibovima

slazem se i napomenuo bi da su zgibovi sa podhvatom korisniji nego sa nadhvatom jer vise rade latissimusi dok kod sirokih odnosno s nadhvatom prvenstveno rade teresi i minor i major

[Demo]

Re: Zgibovi

Jel može netko zgibove na jednoj ruci

meni je fora natovarit u ruksak koliko ide pa radit s dvije ruke
tako sam prije ljeta dogurao do 70 kg u ruksaku + svojih 70 tak
i onda sam mogao odradit negativnu fazu s jednom rukuom u trajanju od 5 sekundi

sumnjam da iko ovdje to moze

[salemetal]

Re: Zgibovi

Ja ne mogu.

Pa nisam majmun....

[Demo]

Re: Zgibovi

..sipka na kojoj radi je ona sto se na krajevima ono savija i bas mi ne odg to..tak da mi stvara problem da se ne mogu dizati do kraja.. snaga nije prob jer ni na prvom ponavljanju ne mogu skroz gore :s..sa ravnom sipkom je druga prica...pitanje:..da li je potrebno dizati se skroz??

[Joe]

Re: Zgibovi

do brade je dosta, vaznije je spustiti se do kraja pa iz nule dizat

[5q4t]

Re: Zgibovi

Volim zgibove, ali kad ih radim manje od 10 ponavljanja, sve iznad mi je previse (dosadno i ne pgadjam misic kako bi trebao), tako da natovarim 10,20,30,50, jednom cak ih 75kg (ali problem je sto se pojas ureze u trbuh pa boli, a i izgledas ko idiot i pola teretane ti govori da ce ti jaja ispast, ali ko ga **** xD)

Obozavam negativne zgibove sa velikim opterecenjem, i ne sican se kad sam zadnji put otisa na lat masinu.

po meni najbolji trening za ledja i biceps, a sa opterecenjem i za podlaktice

samo zapamtite dobro zagrijat vrat prije zgibova da nebi bilo sranja xD

[Demo]

Re: Zgibovi

Volim zgibove, ali kad ih radim manje od 10 ponavljanja, sve iznad mi je previse (dosadno i ne pgadjam misic kako bi trebao), tako da natovarim 10,20,30,50, jednom cak ih 75kg (ali problem je sto se pojas ureze u trbuh pa boli, a i izgledas ko idiot i pola teretane ti govori da ce ti jaja ispast, ali ko ga j.be xD)

Obozavam negativne zgibove sa velikim opterecenjem, i ne sican se kad sam zadnji put otisa na lat masinu.

po meni najbolji trening za ledja i biceps, a sa opterecenjem i za podlaktice

samo zapamtite dobro zagrijat vrat prije zgibova da nebi bilo sranja xD

..ajd Bgt stavi video kakav da vidim kako radis sa tim kilazama...svaka cast

[5q4t]

Re: Zgibovi

tu u zg nemam pojas, ali ako treba mogu snimit sa frendom ako se uvati oko pasa, on ima cca 70kila

daj mi par dana da mi laktovi zarastu i dobijes video

[Demo]

Re: Zgibovi

tu u zg nemam pojas, ali ako treba mogu snimit sa frendom ako se uvati oko pasa, on ima cca 70kila

daj mi par dana da mi laktovi zarastu i dobijes video

..moze..nemoj da me razocaras pa ne stavis video ...impresioniran sam ..koliko ti imas kg?

[5q4t]

Re: Zgibovi

tu u zg nemam pojas, ali ako treba mogu snimit sa frendom ako se uvati oko pasa, on ima cca 70kila

daj mi par dana da mi laktovi zarastu i dobijes video

..moze..nemoj da me razocaras pa ne stavis video ...impresioniran sam ..koliko ti imas kg?

sada oko 101-102 nisam siguran, crkla vaga

dobit ces video, ne brini

[Demo]

Re: Zgibovi

tu u zg nemam pojas, ali ako treba mogu snimit sa frendom ako se uvati oko pasa, on ima cca 70kila

daj mi par dana da mi laktovi zarastu i dobijes video

..moze..nemoj da me razocaras pa ne stavis video ...impresioniran sam ..koliko ti imas kg?

sada oko 101-102 nisam siguran, crkla vaga

dobit ces video, ne brini

..auu...ima te ..//.

[teretana555]

Re: Zgibovi

Volim zgibove, ali kad ih radim manje od 10 ponavljanja, sve iznad mi je previse (dosadno i ne pgadjam misic kako bi trebao), tako da natovarim 10,20,30,50, jednom cak ih 75kg (ali problem je sto se pojas ureze u trbuh pa boli, a i izgledas ko idiot i pola teretane ti govori da ce ti jaja ispast, ali ko ga j.be xD)

Obozavam negativne zgibove sa velikim opterecenjem, i ne sican se kad sam zadnji put otisa na lat masinu.

po meni najbolji trening za ledja i biceps, a sa opterecenjem i za podlaktice

samo zapamtite dobro zagrijat vrat prije zgibova da nebi bilo sranja xD

hahahhahah,toliko si me nasmijao da sam pao sa stolice...a jbt kako ima luđaka.

[5q4t]

Re: Zgibovi

Volim zgibove, ali kad ih radim manje od 10 ponavljanja, sve iznad mi je previse (dosadno i ne pgadjam misic kako bi trebao), tako da natovarim 10,20,30,50, jednom cak ih 75kg (ali problem je sto se pojas ureze u trbuh pa boli, a i izgledas ko idiot i pola teretane ti govori da ce ti jaja ispast, ali ko ga j.be xD)

Obozavam negativne zgibove sa velikim opterecenjem, i ne sican se kad sam zadnji put otisa na lat masinu.

po meni najbolji trening za ledja i biceps, a sa opterecenjem i za podlaktice

samo zapamtite dobro zagrijat vrat prije zgibova da nebi bilo sranja xD

hahahhahah,toliko si me nasmijao da sam pao sa stolice...a jbt kako ima luđaka.

jel to pozitivno xDDD

[SemaMare]

Re: Zgibovi

ja sam najvise tovario i na razboju i zgibovima po 20 kg na sebe, i to jedno 8 ponavljanja mogu uradit,