Zgibovi

[Korekt]

Re: Zgibovi

Može dat ko neki konstruktivan savjet,ja mogu 16 zgibova,iman 85kg i ne mogu se maknit s tog broja zgibova već 6 mjeseci... a radin svakave zgibove,ima ko kakav savjet,al da nije teretana

kakve radiš točno zgibove,sa glavom ispred ili iza šipke i jel radiš na ravnoj šipki,ako jesi vataj se na zakošene vrhove šipke i onda radi dosta je teže nego na ravnoj.

[Nin0]

Re: Zgibovi

veslanje t-barom...ti daje debljinu leđima, a zgibovi ...daje širinu leđima!

Glupost.

[cro-cop]

Re: Zgibovi

veslanje t-barom...ti daje debljinu leđima, a zgibovi ...daje širinu leđima!

Glupost.

zanima me tvoje mišljenje ako griješim

[Nin0]

Re: Zgibovi

Vježbe za leđa povećavaju leđne mišiće. Ne postoje vježbe koje bi parcijalno povećavale mišiće samo horizontalno ili vertikalno od tijela.
Kod većine vježbača, zgibovi širokim hvatom najbolje pogode terese i bicepse, latovi ne odrade previše posla. Forsiranjem širokih hvatova dobiju se leđa nekakvog T-oblika, bez razvijenih latova,pogotovo donjeg dijela. T bar je, ako se ako se pravilno izvodi, vrlo dobra vježba za donji latissimus koja nam pomaže da razvijemo željeni O-oblik leđa, kod kojeg se leđa (latissimusi) počinju širiti već u donjem dijelu leđa.

[cro-cop]

Re: Zgibovi

znači tako...a već sam tisuću puta pročitao baš ovo što ti demantiraš. vjerujem ti jer imaš iskustva

[Nin0]

Re: Zgibovi

znači tako...a već sam tisuću puta pročitao baš ovo što ti demantiraš. vjerujem ti jer imaš iskustva

Pogledaj trening leđa Doriana Yatesa, čovjeka s ponajboljim leđima u povijesti bodybuildinga, pa mi reci jesi li vidio ijednu vježbu tipa zgibovi sa širokim hvatom.

[cro-cop]

Re: Zgibovi

očito da nema takvih vježbi na svom repertoaru za leđa. Koje su ti vježbe donijele najviše mase na leđa?

[phreak]

Re: Zgibovi

radim zgibove vec godinama na konstrukciji sa kosim krajevima. sve moguce varijante koje znam. na prsa, iza vrata, uski nepred i one za biceps. unazad pol godine poceo sam si malo proteina i kreatina uzimat i malo sam naraso, al sam poceo imat problema sa desnim ramenom. ne smijem se vise u zgibu skroz do kraja spustit, da ostanem slobodno visit na rukama, pa se iz te pozicije izdizat jer me prosjece u ramenu. sad se lagano skuliralo, al sam poceo radit zgibove tako da se spustim maksimalno, al da mi ipak misici ostanu zategnuti. zanima me kako inace ekipa radi zgibove? jel se spusti do kraja tako da ostane visit na rukama, il isto ovak da misici ostanu zategnuti? ne znam kak me sad nakon toliko godina zgibova pocelo rame bolit. radi zgibova sa vecom masom il mozda od rastezanja prsa s bucicama na klupici. to mi je malo sumljivo. i tu sam si prilicno tezinu bucica povecao pa se bojim da nisam preduboko sirio ruke.

[small]

Re: Zgibovi

zgibovi - glava iza šipke. dali ima to kakvih štetnih posljedica za prednju glavu ramena? ili je mogućnost samo da ojača?

[kelly]

Re: Zgibovi

zgibovi - glava iza šipke. dali ima to kakvih štetnih posljedica za prednju glavu ramena? ili je mogućnost samo da ojača?

Glupa i neprirodna vježba, idi bradom do šipke...

[small]

Re: Zgibovi

zgibovi - glava iza šipke. dali ima to kakvih štetnih posljedica za prednju glavu ramena? ili je mogućnost samo da ojača?

Glupa i neprirodna vježba, idi bradom do šipke...

aha tipicni chin up. oke 10 po seriji, 4 serije. sasvim dovoljno. hvala na informaciji

[Wolf1524]

Re: Zgibovi

Ja obozavam zgibove. Kad ih radim onda radim svakakve varijacije. Npr 10 nadhvatom iza glave, 10 nadhvatom ispred glave, 10 podhvatom ispred glave, 10 takvih da je jedna ruka u nadhvatu, a druga u podhvatu ispred glave i onda 10 samo zaminim hvatove. Rekord mi je 25 nadhvatom ispred glave.

[Nin0]

Re: Zgibovi

očito da nema takvih vježbi na svom repertoaru za leđa. Koje su ti vježbe donijele najviše mase na leđa?

Teška veslanja.

[markojuric]

Re: Zgibovi

zgibovi - glava iza šipke. dali ima to kakvih štetnih posljedica za prednju glavu ramena? ili je mogućnost samo da ojača?

Glupa i neprirodna vježba, idi bradom do šipke...

Onda po toj teoriji ne valja raditi niti lat mašinu iza glave?

[kelly]

Re: Zgibovi

Naravno da ne valja.