Bench press-tehnika izvođenja

[Fredy Kruger]

Re: Bench press-tehnika izvođenja

ja ga radim ali ne aktivno....
tj. radim ga mjesec i po pa promjenim spravu malo, uprincipu šaram tj. promiskuitetan sam sa spravama

[Big one]

Re: Bench press-tehnika izvođenja

e mene zanima, jel gurate rukama do kraja, ili do pred kraj? gledo sam invincible od Ronnia i bas pratim, kod ni jedne vjezbe ne gura lakat do kraja - ne samo kod benca..

[mali priest]

Re: Bench press-tehnika izvođenja

osobno ne guram do kraja jer mi je cilj kod bencha pogoditi prsa a ne triceps
zakljucavanjem u laktu bih samo vise upotrijebio triceps u vjezbi gdje ipak favoriziram prsa
kad radim uski bench onda je stvar drugacija posto mi je onda cilj pogoditi triceps tada namjerno zakljucavam ali opet s druge strane ne spustam do kraja ,drzim se gornjeg dijela pokreta kao sto se za bencha za prsa drzim donjeg dijela pokreta,a kad zelim izvuci maksimum tezinu tada koristim i jedan i drugi dio pokreta ne nadjem zlatnu sredinu za hvat gdje ce mi i triceps i prsa podjednako raditi jer mi je cilj gurnuti sto vecu tezinu sto automatski znaci da mi treba vise misica da se aktivira u pokret

[igor]

Re: Bench press-tehnika izvođenja

e mene zanima, jel gurate rukama do kraja, ili do pred kraj? gledo sam invincible od Ronnia i bas pratim, kod ni jedne vjezbe ne gura lakat do kraja - ne samo kod benca..

To što je ronni radio su očito bile izometrične serije!

[Tomi]

Re: Bench press-tehnika izvođenja

e mene zanima, jel gurate rukama do kraja, ili do pred kraj? gledo sam invincible od Ronnia i bas pratim, kod ni jedne vjezbe ne gura lakat do kraja - ne samo kod benca..

To što je ronni radio su očito bile izometrične serije!

Ne,to je Ronnijev stil.Gdje god vidis njegov video potisaka s prsa ili ramena,triceps extenzije vidit ces da ne zakljucava laktove.Vjerovatno zbog toga da se triceps značajnije ne ukljuci u igru ali moguce je da to radi da smanji mogucnost od ozljede zglobova tj lakta. Jedino mi je cudno to sto ronnie i za triceps vjezbe ne koristi
puni opseg pokreta

[Vladebisi]

Re: Bench press-tehnika izvođenja

A moguče je da ima neku povredu,mislim da on ima problema s laktom.Ak malo bolje pogledaš njegove snimke vidjet češ da ima steznik oko lakta

[xpress]

Re: Bench press-tehnika izvođenja

pa valjda ne zaključava laktove zato da čitavo vrijeme opterećenje bude na mišićima koje pogađa bp-om, a možda i ima problema sa laktovima

[Big one]

Re: Bench press-tehnika izvođenja

pa valjda ne zaključava laktove zato da čitavo vrijeme opterećenje bude na mišićima koje pogađa bp-om, a možda i ima problema sa laktovima

pa da brijem da radi tako jer zeli kod benca pogoditi samo prsa, ne ukljucujuci triceps..tako i kod drugih vjezbi.. i nije on jedini kod kojeg sam to vidio, probao sam i ne radi triceps toliko kao kod zakljucavanja laktova.. i to sto priest kaze, pogađa samo prsa a kada zeli izbaciti sto vecu kilazu, dize do kraja kako bi se ukljucilo sto vise misica u potisak

[kordafication]

Re: Bench press-tehnika izvođenja

Kao prvo pozdrav svima.Nov sam na ovom forumu iako vec neko vrijeme citam postove i gledam razlicite savjete
E sad aj pogledajte ovaj video pa mi recite jeli ovo dobar nacin vjezbanja prsa, a najvise me zanima okle ovom momku uopce ideja da radi razvlacenje na kosoj klupi jer to jos nisam vidio i da li je to pravilno:

http://www.youtube.com/watch?v=00X-A2qzsdM

[xpress]

Re: Bench press-tehnika izvođenja

šta je tak čudno kod kosog fly-a za prsa?

[kordafication]

Re: Bench press-tehnika izvođenja

ma nije mi puno cudno ali nisam jos to vidio pa pitam dali je pravilno...

[xpress]

Re: Bench press-tehnika izvođenja

ravni, kosi, kontrakosi fly, sve normalne vježbe

[Tomi]

Re: Bench press-tehnika izvođenja

ravni, kosi, kontrakosi fly, sve normalne vježbe

Tocno,sasvim normalna vjezba...

[kordafication]

Re: Bench press-tehnika izvođenja

ok
E imam sad problem u vezi prsa, idem u teretanu par mjeseci i napravio sam tu pocetnicku gresku da sam radio ravni bench vise nego kosi i sad mi nisu prsa simetricna. Bili sad u potpunosti izbacio ravni bench ili da ga manje radim??

[xpress]

Re: Bench press-tehnika izvođenja

pa s par mjeseci nisi mogao napravit neku veliku štetu, samo radi jedan trening ravi a idući kosi i to bi bilo to