Bench press-tehnika izvođenja

[Conte7]

Re: Bench press-tehnika izvođenja

Sto kazes nezamislivo Dizem vise na klasicnom bencu nego na kosom.

[Dača]

Re: Bench press-tehnika izvođenja

sve ovisi od osobe do osobe
nekomu je najlaksi kosi, nekomu kontrakosi, nekomu ravni
meni je osobno najlaksi kontrakosi, mogu poprilicno vecu kilažu dignuti na tome

steta sto nema u mojoj redovnoj teretani kontrakosi bench nego se moram snalaziti sa smithom i klupicom za trbusnjake

Da to je naveći "triper" što masa teretana nema postavljen kontrakosi, nego se improvizuje...

Masa ljudi ga zato i ne radi, a doduše nekima i ne odgovara neprirodan položaj glave i tela, kao i "slivanje" krvi u glavu.

Ja juče radio (i odlično se osećam) i nakon svake serije su mi beonjače bile krvave...

Srećom u teretni gde vežbam imaju odličnu klupicu, koja se jednim pokretom šine, pretvara u klupicu za kontrakosi benč...

Kombinacija kontrakosi i cable fly, je dovela do "uništenja" donjih grudi...

[TripleZ]

Re: Bench press-tehnika izvođenja

kontrakosi i za mene veci

da sam pametan kao neki, rekao bih: ako su vam prsa aktivirana dok su vam laktovi zakljucani, NE ZNATE BENCHATI!

ali buduci da su mi *****ne "moj tata je jači od tvoga" svadje ispod casti, samo cu reci da položaj ramena i trapeza, odnosno njihovo povlačenje unazad neće utjecati na to da se u položaju zaključanih laktova prebacuje tenzija na prsa
koliko god imao znanja, nemoguće je da se prsa aktiviraju u istoj mjeri, ili barem približno istoj mjeri, kao što je u slučaju djelomično ispružene ruke

isto kao da držite utege od 30kg u svakoj ruci, i to na dva načina: da ispružite ruku u potpunosti ili ju savijete u laktu
naravno da ce u oba slučaja i podlaktica i biceps biti pod naporom, ali se ti napori ne mogu mjeriti
odnosno, naravno da ce u slucaju nezakljucanog lakta tenzija na biceps biti puno puno veca

ali da ne odem predaleko, tko misli da je ista tenzija sa zakljucanim i nezakljucanim laktovima, neka pokusa drzati šipku u položaju za bench press sa svojim maximum u položajima zaključanih i nezaključanih laktova pa neka testira u kojem slucaju ce vise izdrzati
ako nekomu uspije duze drzati šipku sa nezakljucanim laktovima ja priznajem pogresku

zanimljivo, samo steta sto si promjenio temu - ja sam samo dao uputu da treba biti pod tenzijom(je li to isto kao svaki drugi polozaj bench-a? nikad to nisam spomenuo)

tako da ti priznavao pogresku ili ne nema veze samnom jer pricas o necemu sto ja nisam

a sto se meni tice nastavite benchati s ramenima naprijed...i nije bila svadja tipa ''moj tata je jaci...'' nego iskaz cinjenice

[FcB]

Re: Bench press-tehnika izvođenja

zanimljivo, meni predbacujes mijenjanje teme, a radis isto
zar je netko tvrdio da radi sa ramenima naprijed ili da treba raditi sa ramenima naprijed?

[TripleZ]

Re: Bench press-tehnika izvođenja

zanimljivo, meni predbacujes mijenjanje teme, a radis isto
zar je netko tvrdio da radi sa ramenima naprijed ili da treba raditi sa ramenima naprijed?

impliciras na to ovim ''ako su vam prsa aktivirana dok su vam laktovi zakljucani, NE ZNATE BENCHATI!'' jer da radis kako treba ne bi tako nesto ni u snu rekao
ne ide ti bas ovo prebacivanje krivice

sto se mene tice volio bih da sacuvate ramena(nije ni cudo sto jedno 90% ljudi koji trenira vise od 2 god. se zali na ramena) a ako je vama nekako bitnije sacuvati ''ponos'' ili sta god da je, samo izvolite - samo moj prvi post nije bio licni napad na nikog tako da ne razumijem takve reakcije uopce

pozz

[bot1950]

Re: Bench press-tehnika izvođenja

Trip imaš ti neki svoj video bencha? Baš me zanima na šta misilš.

[FcB]

Re: Bench press-tehnika izvođenja

impliciras na to ovim ''ako su vam prsa aktivirana dok su vam laktovi zakljucani, NE ZNATE BENCHATI!'' jer da radis kako treba ne bi tako nesto ni u snu rekao
ne ide ti bas ovo prebacivanje krivice

sto se mene tice volio bih da sacuvate ramena(nije ni cudo sto jedno 90% ljudi koji trenira vise od 2 god. se zali na ramena) a ako je vama nekako bitnije sacuvati ''ponos'' ili sta god da je, samo izvolite - samo moj prvi post nije bio licni napad na nikog tako da ne razumijem takve reakcije uopce

pozz

a stvarno ne znam sto da ti kazem
moja recenica:
''ako su vam prsa aktivirana dok su vam laktovi zakljucani, NE ZNATE BENCHATI!''
je bio samo ironičan odgovor na tvoju rečenicu:
"ako vam prsa nisu aktivirana dok su vam laktovi zakljucani, NE ZNATE BENCHATI,"
htio sam samo pokazati kako je najlakse napisati gluposti (bilo što netko misli u tom trenutku - istina ili ne), bez konkretnog odgovora zasto je to tako
mislio sam da je jasno, ali ocito nije

pozz i od mene i zadnji post na ovu temu

[TripleZ]

Re: Bench press-tehnika izvođenja

^^da, najlakse je napisati glupost ako ti je svejedno jeli tacno ili ne, duh -.-


to sto jedan ovdje pise o cinjenicama a drugi je motivisan nekim furanjem, ironicnim odgovorima, glupiranjem ili sta vec, to je druga prica i guess

Trip imaš ti neki svoj video bencha? Baš me zanima na šta misilš.

nemam :/







valjda se ovdje da skontati, vidis kako mu nisu ledja ravna na bench-u i samim tim ramena naprijed u liniji s prsima, nego ramena nazad a prsa van - tj. trapez gure ''u'' ili prema bench klupi - znaci ne lezi jednostavno nego pokusava tako dobiti na stabilnosti...

[FcB]

Re: Bench press-tehnika izvođenja

arghhh
triple, citas ti moje postove?
ponovno: zar je netko tvrdio da radi sa ramenima naprijed ili da treba raditi sa ramenima naprijed?!
znam ja da treba spajat lopatice, ne moras mi to objasnjavati (i slikama docaravati), tako i radim

ne znam zasto si se toga uhvatio... zapravo ne znam ni zasto je uopce to postalo tema razgovora

[TripleZ]

Re: Bench press-tehnika izvođenja




cool, u tom slucaju se moji postovi nisu odnosili na tebe samo je misterija kako si se pronasao u njima, ili sto sise poceo braniti strawman argumentima

ali nevermind, koga briga za to, <3 <3 lift.laugh.love. <3 <3

[Kahn]

Re: Bench press-tehnika izvođenja

Važno je napomenut da je benčanje BB stilom, znači laktovi široko, šipka se spuštaa bliže vratu najbolji način za rupturu pektoralisa. Šta je hvat uži i šta se šipka spušta bliže plexusu, manje su šanse za rupturu. Kad jednom pukne pektoralis, gotovo je, nkad više nećete vratit potisnu snagu.

[Dida]

Re: Bench press-tehnika izvođenja

Važno je napomenut da je benčanje BB stilom, znači laktovi široko, šipka se spuštaa bliže vratu najbolji način za rupturu pektoralisa. Šta je hvat uži i šta se šipka spušta bliže plexusu, manje su šanse za rupturu. Kad jednom pukne pektoralis, gotovo je, nkad više nećete vratit potisnu snagu.

Općenito, benčanje BB stilom ja uopće ne bih zvao "tehnikom" nego... ne znam, "užasom". Bench se, po meni, radi isključivo onako kako rade powerlifteri. Sve ostalo je prizivanje ozljede.

[TripleZ]

Re: Bench press-tehnika izvođenja

Važno je napomenut da je benčanje BB stilom, znači laktovi široko, šipka se spuštaa bliže vratu najbolji način za rupturu pektoralisa. Šta je hvat uži i šta se šipka spušta bliže plexusu, manje su šanse za rupturu. Kad jednom pukne pektoralis, gotovo je, nkad više nećete vratit potisnu snagu.

Općenito, benčanje BB stilom ja uopće ne bih zvao "tehnikom" nego... ne znam, "užasom". Bench se, po meni, radi isključivo onako kako rade powerlifteri. Sve ostalo je prizivanje ozljede.

^^^^^^^^

[Armani]

Re: Bench press-tehnika izvođenja

dajte onda jedan lijepi link da i to vidimo iako pretpostavljam na sta mislite

[TripleZ]

Re: Bench press-tehnika izvođenja

dajte onda jedan lijepi link da i to vidimo iako pretpostavljam na sta mislite

imas gore postavljen video, na to momci misle kad su rekli PL tehnika


a sto je neko spominjao super siroki hvat za PLing, to je inace samo za osobu sa opremom/geared bench...