Prsa (ginekomastija i lipomastija)

[PrimoPasta7]

Re: Prsa (ginekomastija i lipomastija)

Pozdrav
Imam problem sa prsima vec duze vrijeme,brine me da je gino.Kao dijete bio sam pretil,onda sam sa okvirno 13 godina smrsavio 10-15kg.Mislim da sam tada primjetio ovaj problem,sada imam 18 i situacija je i dalje ista.
U teretani sam posljednjih 4-5 mj,vjezbam uglavnom prsa i ruke,nedavno sam dodao cardio.Ne vidim nikakvo pobolsanje, sto mi ubija motivaciju.Imate kakav savjet?Misljenje gino/lipomastija?

http://www.zaslike.com/files/dpomaeck02nshiqqiuwt.jpg
http://www.zaslike.com/files/wjk5rrsnizhmzr2nulq.jpg
http://www.zaslike.com/files/xb20yorkgvpbrpwwpm85.jpg (kad se stvrdne bradavica)

[Dača]

Re: Prsa (ginekomastija i lipomastija)

Ne vidim ja tu bilo kakav problem....

[PrimoPasta7]

Re: Prsa (ginekomastija i lipomastija)

Ne vidim ja tu bilo kakav problem....

Ja vidim,mozda slika ne pokazuje stanje kako treba.
Da li bi mršavljenje pomoglo?(5 kila da skinem)

[Bronko]

Re: Prsa (ginekomastija i lipomastija)

jos bi vise visilo, treniraj i izgradi misica, onda ce to biti kako treba

[PrimoPasta7]

Re: Prsa (ginekomastija i lipomastija)

jos bi vise visilo, treniraj i izgradi misica, onda ce to biti kako treba

Ok,pokusat cu.
Imam jos jedno pitanje,u teretani sam 5 put tjedno,da vjezbam prsa jednom ili 2 puta tjedno?

[Bronko]

Re: Prsa (ginekomastija i lipomastija)

ovisi koji program imas, ako je neki split onda da , ako po danu imas jednu skupinu ne mozes onda nikako. To 5 puta tjedno nije dovoljno informacija

[PrimoPasta7]

Re: Prsa (ginekomastija i lipomastija)

ovisi koji program imas, ako je neki split onda da , ako po danu imas jednu skupinu ne mozes onda nikako. To 5 puta tjedno nije dovoljno informacija

Dosad nisam imao neki predefiniran program,fokusirao sam se na prsa/biceps/triceps.
U 7 dana to je ovako izgledalo: prsa,biceps/triceps,random(sve po malo osim ovog sto radim inace),pauza,prsa,biceps/triceps,pauza.

Sad mislim ovako radit:
Day 1: Chest
Day 2: Cardio/Abs
Day 3: Back/Abs*/cardio
Day 4: Rest
Day 5: Shoulder/Triceps/cardio
Day 6: Biceps/cardio
Day 7: Rest

(cardio mi je 20min na traci za trcanje)

[kelly]

Re: Prsa (ginekomastija i lipomastija)

Da bi skinuo salo moraš imati mišiće, jer su mišići ti koji troše salo. A mišiće nećeš nabiti sa drkeljanjem bicepsa nego sa čučnjem i mrtvim dizanjem...

[PrimoPasta7]

Re: Prsa (ginekomastija i lipomastija)

Šta nije cucanj za noge a mrtvo dizanje za ledja?
Imo sam prije problema sa leđima pa izbjegavam deadlift.

[Premium.Better]

Re: Prsa (ginekomastija i lipomastija)

Dosad nisam imao neki predefiniran program,fokusirao sam se na prsa/biceps/triceps.
U 7 dana to je ovako izgledalo: prsa,biceps/triceps,random(sve po malo osim ovog sto radim inace),pauza,prsa,biceps/triceps,pauza.

Sad mislim ovako radit:
Day 1: Chest
Day 2: Cardio/Abs
Day 3: Back/Abs*/cardio
Day 4: Rest
Day 5: Shoulder/Triceps/cardio
Day 6: Biceps/cardio
Day 7: Rest

(cardio mi je 20min na traci za trcanje)

Trening bez nogu?

skip%u00252Bleg%2Bday.jpg

[kelly]

Re: Prsa (ginekomastija i lipomastija)

Šta nije cucanj za noge a mrtvo dizanje za ledja?
Imo sam prije problema sa leđima pa izbjegavam deadlift.

Za tebe nisu jer si mršav. Čučanj i mrtvo najviše potiču rast cijelog tijela kod mršavih, dvije najbolje vježbe za sve.

[PrimoPasta7]

Re: Prsa (ginekomastija i lipomastija)

Trening bez nogu?

Noge su mi prirodno jace i ne predstavljaju mi problem kolko gornji dio tijela pa sam ih zato izbacio.Kad rijesim gornje onda budem ubacio noge.
Sto se tice mrtvog i cucnja pitat cu trenera i probat radit bez da zeznem ledja.

[Premium.Better]

Re: Prsa (ginekomastija i lipomastija)

Noge su mi prirodno jace i ne predstavljaju mi problem kolko gornji dio tijela pa sam ih zato izbacio.Kad rijesim gornje onda budem ubacio noge.
Sto se tice mrtvog i cucnja pitat cu trenera i probat radit bez da zeznem ledja.

Noge su ti prirodno jace, a imas 75kg na 186cm? ajd usput pitaj i trenera za trening nogu pa ces vidjet sto ce ti rec

edit: ne zelim da me pogresno shvatis.... nije mi cilj prigovarati.. ali moras raditi noge.. ne smijes zapostavit donji dio tijela !!!

[PrimoPasta7]

Re: Prsa (ginekomastija i lipomastija)

Noge su ti prirodno jace, a imas 75kg na 186cm? ajd usput pitaj i trenera za trening nogu pa ces vidjet sto ce ti rec

Naspram gornjeg dijela jesu.Ostalo od kad sam bio debel,nezz

[peki1]

Re: Prsa (ginekomastija i lipomastija)

Pozdrav ljudi,
novi sam ovdje i zelio bi cuti neke odgovore vezane za gyno ili lipo.
imam 20 godina i nisam debel, ali me muci lagana izbocenost bradavica, zadnje 2 godine radim i nemam bas vremena za vjezbanjem, te jedem brzu hranu i cips, smoki, cokolada i takve nezdrave stvari, odkad mi je drustvo koje ide u teretanu rekolo da je to zbog toga presao sam na donekle normlanu hranu i umjesto cokolade i cipseva zasladim se sa svjezim sirom i presnim jajetom sa mlijekom - proteini i uveo sam vjezbanje kod kuce, zgibovi, trbusnjaci i sklekovi te rad sa bucicom za ruke , svaki dr. dan po 1-2 vremena. E sad zanima me vase misljenje dali je to dovoljno i dali sam izbocenost bradavica dobio od te nezdrave hrane
Hvala.