omna - napredak

[bot1950]

Re: omna - napredak

A da sagledate opciju da uzmete u obzir jednu racunicu; npr. okvirno 3000kcal i da kroz cijelu godinu unosite taj broj kalorija, a ostalo neka vam varira (broj treninga, kolicina dnevne aktivnosti, izvor namirnica, tempiranje namirnica itd. itd.) jer nevažna je promjena kilaže za promjenu konstitucije tijela, a opet tijelo ne treba u natural smislu uskracivati kalorijama ili pretrpavati nego gledati da vam ovaj navedeni broj kalorija bude osnova metabolizma, da se onda i na ove je.bene 3000kcal možete izdefkati, pola godine vec jedem oko 3000kcal i defkao sam se i dobivao kilažu, a sve mi je ovisilo o navedenim parametrima i nisam imao nikakvih problema s psihom niti hormonima niti išta, no da ne ispadne da sam savršeno pazio da svaki dan unosim 3000kcal unosio sam nekad i duplo više, a nekad i manje jer mogao sam si dozvoliti, ponavljam, mogao sam jer se ne lijepi salo na mene kao na nekog drugog ili netko treci ima jos manje problema s viskom sala, neki jedu doslovno sve što požele i opet napreduju kao netko tko ima sve posloženo, eto dao sam vam hint pa probajte, ako ste voljni, gl !

Sviđa mi se ovo, navikneš tijelo na 3000 kcal i deri

[Dača]

Re: omna - napredak

Sviđa mi se ovo, navikneš tijelo na 3000 kcal i deri

Pa da, ako si visok 182 kao Hardy..... Nije 3000 kcal mera za svakoga...

[Dinč]

Re: omna - napredak

Vidim zanimljive teme se vode, definitivno cu prokomentirat nesto malo kasnije jer trenutno nemam vremena ali mogu rec da je hardy ljudina i covjek pun znanja koj mi je jako pomogao u dosadasnjim koracima kroz defku. Kapa do poda i cijenim tvoju pomoc!

[bot1950]

Re: omna - napredak

Pa da, ako si visok 182 kao Hardy..... Nije 3000 kcal mera za svakoga...

Primjeeeeeer

[hardstyle91]

Re: omna - napredak

Primjeeeeeer

NPrimjeeeeeeer???? :O :O :O

Sve u svemu omnia, hvala na lijepim rijecima, sretno sada dalje s pristupom.

[bot1950]

Re: omna - napredak

Haha odnosi se na to da san uzea tvojih 3000 kao primjer. Fatty

[Dinč]

Re: omna - napredak

Eh sad da se vratimo na pocetak price o keto dijeti mozda ????

Ja sam govorio kako je tesko odrziva sama keto a i stanje steceno sa njom, evo uskoro cu izbacit slike vratio sam se sa godisnjeg pa cu imati vremena sad. Moje misljenje da na duze staze i bez kemije keto nije prihvatljiva a sad kako tko hoce.
Pozitiva je sto sam ja dobro reagirao na masnoce i zaista imao dobrih stvari kao :
- mnogo sam manje osjecao umor i pospanost tokom dana ali drasticno.
- snaga cini mi se u pocetku i veca na keto ali blago veca, dok je pred kraj bilo slabosti kao i kod svake dijete.
- osjecaj sitosti tokom dana osim pred spavanje

Ali zato i veci broj minusa a najveci je upravo odrzavanje stecenog, zato sam sada vise nego ikada siguran da je keto samo za finish to jest priming pred dehidraciju ono skines jos 3-4 kg u 15 dana i to je to ne dalje.

Sljedeci zakljucak je da je najgori tajming ici na dijetu u period pred ljeto, posebno pred odmor na kojem si neaktivan sve sto se treba skinut je period izmedju 1-3 mj ostalo je RD i vracanje na veci unos kcal tako da nema šokiranja tijela na odmoru.
O svim svojim iskustivima kroz sve ove dijete napist cu kad objavim slike da ne smaram previse u tvojoj temi.

Potpisujem svaku rijec i definitivno se slazem da ketogena bi trebala biti vise kao "slag na kraju" i kad si vec na pristojno niskom bf-u.

Kada bi samo odradio kvalitetnu defku do 85kg.. to bi odlicno izgledalo.. ako smijem dati savjet: poradi na trapezu, gornjim prsima i bocnim prsima.. znam da budes koma nakon 531 ali to ce ti dati bolji vizualni efekt (u najgorem slucaju ne moze odmoci)! Samo rokaj i dalje, sretno

EDIT: bocnim trbusnim, ne prsima lol

Tocno to, 85 mi je bio i cilj ali "puknuo" sam na 87 i nesto i tu sam jednostavno stao... Da, trapez mi je nesto slabija tocka po pitanju leđa i radim na tome da ga popravim, isto tako gornji dio prsa a uz sve to posebno imam naglasak na noge, one su mi trenutno prioritet br.1

[Dinč]

Re: omna - napredak

UPDATE 18.09.2014

stanje na slikama: 91-92kg
cilj: snaga

PicsArt_1411029105936.jpg
IMAG1281.jpg

odlucio sam cisto malo osvjezit temu i pratit svoj napredak kroz sve ove faze... znaci, prvenstveni cilj broj 1 mi je radit na snazi. ne ganjam nikakvu masu jer sam zadovoljan s tim i nema trenuntnih ciljeva za nabacit jos mesa (samo noge). niti ne planiram radit defku jer sam ju radio dosta dugo i na zavrsnom dijelu kad sam trebao najvise stisnut sam popustio i nije mi se dalo ponovo prolazit sve to jer je sama defka trajala preeedugo tako da ju pustam za sljedecu godinu i koju cu naravno krenut nesto malo ranije nego inace (3.mjesec). ponavljam to mi je trenutni cilj, vidjet cu kakav ce biti napredak kroz cljedecih par mjeseci pa mozda i izmjenim nesto...

sama forma vidljivo nesto masnija i vodenija ali ne zamaram se trenutno s tim, bitno mi je da su mi misici puniji i da imam snage i energije za odradit trening kakav imam u planu.

cisto odrzavanje od 2800-3000 kcal s time da 1 dan u tjednu znam malo junkat ili amo rec "napunit" radi psihicke potrebe a toga je sve manje jer sa 3000 kcal se stvarno moze svasta pojest a da se ne remeti forma a i sama psiha...

to je to, necu tako brzo radit update jer prvenstveno nema smisla posto nece biti neke pretjerane fizicke promjene tako da cu update-at oko 12. ili 1. mjeseca pa podijelit svoje iskustvo kroz razdoblje, dojmove i buduce ciljeve...

[Carl Wind]

Re: omna - napredak

UPDATE 18.09.2014

stanje na slikama: 91-92kg
cilj: snaga

[ATTACH=CONFIG]18728[/ATTACH]
[ATTACH=CONFIG]18729[/ATTACH]

odlucio sam cisto malo osvjezit temu i pratit svoj napredak kroz sve ove faze... znaci, prvenstveni cilj broj 1 mi je radit na snazi. ne ganjam nikakvu masu jer sam zadovoljan s tim i nema trenuntnih ciljeva za nabacit jos mesa (samo noge). niti ne planiram radit defku jer sam ju radio dosta dugo i na zavrsnom dijelu kad sam trebao najvise stisnut sam popustio i nije mi se dalo ponovo prolazit sve to jer je sama defka trajala preeedugo tako da ju pustam za sljedecu godinu i koju cu naravno krenut nesto malo ranije nego inace (3.mjesec). ponavljam to mi je trenutni cilj, vidjet cu kakav ce biti napredak kroz cljedecih par mjeseci pa mozda i izmjenim nesto...

sama forma vidljivo nesto masnija i vodenija ali ne zamaram se trenutno s tim, bitno mi je da su mi misici puniji i da imam snage i energije za odradit trening kakav imam u planu.

cisto odrzavanje od 2800-3000 kcal s time da 1 dan u tjednu znam malo junkat ili amo rec "napunit" radi psihicke potrebe a toga je sve manje jer sa 3000 kcal se stvarno moze svasta pojest a da se ne remeti forma a i sama psiha...

to je to, necu tako brzo radit update jer prvenstveno nema smisla posto nece biti neke pretjerane fizicke promjene tako da cu update-at oko 12. ili 1. mjeseca pa podijelit svoje iskustvo kroz razdoblje, dojmove i buduce ciljeve...

ojačao si dosta to je prava forma ..
jedeš max 3000 kalorija?

pojačaj možda kalorije da budeš jači na utegu još više?

[Dinč]

Re: omna - napredak

ojačao si dosta to je prava forma ..
jedeš max 3000 kalorija?

pojačaj možda kalorije da budeš jači na utegu još više?

a vidjet cu ako bude potrebe kasnije, zasad sa takvom kolicinom kcal napredujem sasvim solidno i zadovoljan sam tako da necu nista mjenjat trenutno

[hardstyle91]

Re: omna - napredak

donji dio lata se popravio, no još se to da izvući sve boljim pozingom, sad se drži tih kalorija i diži tek kad osjetiš potrebu za to, prejedanje nikud ne vodi osim debljozi, snaga nije baš toliko usko povezana s BF-om i potkožnom vodom, ocit primjer su svjetski powerlifteri

[Dinč]

Re: omna - napredak

donji dio lata se popravio, no još se to da izvući sve boljim pozingom, sad se drži tih kalorija i diži tek kad osjetiš potrebu za to, prejedanje nikud ne vodi osim debljozi, snaga nije baš toliko usko povezana s BF-om i potkožnom vodom, ocit primjer su svjetski powerlifteri

Da slazem se, ovaj lat spread mi nije nesto ispao ali vjezbam vjezbam, tesko mi je ukomponirat zadnju lozu i list sa takvim pozama ali ucim i pokusavam... Da ne kazem za losu svjetlost i samu kvalitetu kamere al ajde. Tnx stari, zasad cu gurat ovako pa vidjet sta i kud dalje

[Dinč]

Re: omna - napredak

Cisto da napisem/podijelim trenutne ciljeve, kako napredujem i sto ocekujem od narednih koraka. Ovo pisem cisto da pisem i vodim dnevnik ovdje na forumu i naravno uspoređivat razne pristupe koje experimentiram osobno na samom sebi.

Trenutna kilaza: oko 96-97 kg
O mom izgledu mogu dosta toga reci kao sto se vidi i po kilazi ako gledam razliku od prosle godine sigurno nekih 2kg vise imam...

Ako gledam formu od prosle godine i danas sa tih cca. 2kg vise, primjecujem sljedece:
- ramena su mi se prosirila i vizualno izgledaju veca s time da mi je najvise napredovalo prednje rame (OHP), nesto manje srednje i minimalno zadnje.
- gornji dio prsa sam popravio,izledaju punije i cijelokupno podrucje unutarnjeg dijela prsiju isto tako popunio.
-na rukama nisam nista znacajno primjenio.
- popravio sam donje latove i nesto malo trapez
- noge su mi bukvalno buknule. Definitivno najveci napredak imam u kvadovima i zadnjoj lozi. Trudim se popravit vanjsku glavu lista jer je znacajno manji u odnosu na unutarnju glavu.

Sljedeci ciljevi: popravit zadnje rame i trapez, sa prsima zadovoljan a noge guram na najjace!

Eksperimentiram i sa hranom, veci unos UH sa manjim unosom M jedan vremenski period pa drugi period promjenim makrose (sve na istim kcal odnosno 3000). Jednu znacajnu promjenu koju sam primjetio je ta od kad sam poceo jesti 3+ jaja dnevno. Znacajna promjena u sexualnom nagonu i samoj snazi (mozda ce neko to shvatit humoristicno, slobodno, ja samo pisem sta ja primjecujem na svom tijelu)

I ono najvaznije, kakav mi bf u odnosu na proslu godinu. Okej, gledamo realno, umastio sam se ali u punoj manjoj mjeri nego prosle godine i to jos sa +2 kg.

To je to od mene, i jedna slikica za kraj
Nikakav posing mi se nije dao radit, na hladno prije spavanja odlucio okinut jednu sliku

Do sljedeceg javljanja, pozdrav!

[staragarda]

Re: omna - napredak

Bravooo!! )
Samo nastavi...
Jaja-kolesterol-testosteron

[Dinč]

Re: omna - napredak

Bravooo!! )
Samo nastavi...
Jaja-kolesterol-testosteron

Tnx ovo za kolesterol sam i pretpostavljao ali se nisam nadao da moze biti tako znacajna promjena...