omna - napredak

[staragarda]

Re: omna - napredak

pulezan napravio poso i po! bravo =))

sta nisi celav?

[Dinč]

Re: omna - napredak

samo podrsku da pruzim,evo

Pohvaleeee !!!

Odlično si odradio ova godina ti je uspjesna definitivno.

pulezan napravio poso i po! bravo =))

sta nisi celav?

Jako sam vam svima zahvalan jer bez vas i ovog BB community-ja nebih bio ovdje gdje sam trenutno

Staragarda, ako mislis na onu sliku gdje pokusavam imitirat hitman-a, to je slikano jos prosle godine

peanut butter YOLO

[Builty]

Re: omna - napredak

Vidis da se sva ta upornost i odricanja isplatila , odlicno izgledas

[staragarda]

Re: omna - napredak

Staragarda, ako mislis na onu sliku gdje pokusavam imitirat hitman-a, to je slikano jos prosle godine

ahaaaa .. e onda dobro btw jesi najjaci tamo u ernysu? ako nista drugo najjaci naturalac siguran sam

[Dinč]

Re: omna - napredak

ahaaaa .. e onda dobro btw jesi najjaci tamo u ernysu? ako nista drugo najjaci naturalac siguran sam

Pa onako, tu negdje ,veca je vjerojatnost to za naturalca nego opcenito

peanut butter YOLO

[grmi]

Re: omna - napredak

Svaki post, tj svaka slika sve bolji i bolji napredak, nema sta, svaka cast... Koliko dugo se defkas vec, tj sve zajedno koliko je vremenski zacrtana definicija?

[Dinč]

Re: omna - napredak

Svaki post, tj svaka slika sve bolji i bolji napredak, nema sta, svaka cast... Koliko dugo se defkas vec, tj sve zajedno koliko je vremenski zacrtana definicija?

Tnx

Defkam se tamo negdje od sredine 3. Mjeseca a keto sam odrađivao od pocetka 5. mjeseca. Planiram do pocetka 8. Mjeseca i onda reverse diet pa laganim korakom naprijed

peanut butter YOLO

[Dinč]

Re: omna - napredak

Ako je netko zainteresiran neka me slobodno followa na instagramu, bit ce zanimljivih sadrzaja od prehrane pa sve do treninga i ostalog... Odlucio sam se malo "aktivirat" u taj ajmo ga tako nazvat "fitness" svijet pa vidjet do kud ce to ici... planiram kasnije i na youtube kanalu biti aktivniji ali o tom po tom... Priznajem, Darica me navukao s njegovim pocetkom youtube kanala i ovim putem mu cestitam jer zasad odlicno napreduje i sve vise i vise mu raste broj subscribera

Uglavnom tko je zainteresiran:
http://instagram.com/dinc_fitness

[Dinč]

Re: omna - napredak

Odlučio sam napravit jedan update makar nije nista znacajno bitno vec da pisem stvari kroz koje prolazim i na koje nacine tako da i ja osobno znam u nekom buducem vremenu pogledat i vidjet sta treba mjenjat odnosno analizirat strategije. pa hajmo...

prvo da postavim sliku trenutne forme pa slijedi komentar na cemu sam trenutno i kakvi su mi planovi za dalje:
IMAG1090.jpg

komentar: nista posebno, moglo je puno bolje zavrsiti. Kao sto se vidi za trbuh se nisam "izborio" sa tim sredisnjim odnosnom doljnjim dijelom sala jer je *****o tvrdokorno a ja se nisam stigao s time pozabavljat i tako je kako je. Ali, ramena su narasla sto me iznenadilo i jako impresioniralo te mi se isto tako cini da mi se jace vidi separacija samog misica. odmah nakon ketogene dijete nisam isao na revrse diet jer nisam ni pazio na unos makro,mikro i kcal tako da je sve "shity" i ispalo... jos dodatno uz to sam poceo i radit (dosta fizicki zahtjevno) te me i to dodatno iscrpilo pa sam pretjerao sa hranom (sladoledi,kolaci,pizze...) s time da sam imao i problema sa secerima tj. imao sam oscilacije npr. prvo bi mi bio nizak secer (tu sam prisiljen pojest nesto UH da ga vratim u normalu) pa bi mi onda bio visok i tako u krug... hvala Bogu, trenutno sam ga uspio smirit i normalizirat te nemam vise takvih problema sto znaci da se mogu posvetit prehrani i zacrtano kcal unosu. Slabo sam i trenirao em zbog ispita em zbog posla... totalni haos u mojoj glavi...

sta planiram dalje: ispitni rokovi su gotovi odnosno imam jos u 9 mjesecu sto znaci da cu uspijet nesto i napravit sto se tice prehrane i treninga jer je vec malo opustenije stanje nego do prije tjedan dana... Stoga, vracam se dedicated 100% treninzima i prehrani uz naravno posao kojeg obavljam na dnevnoj bazi, pa cu vidjet do kud cu odgurat. necu previse odlazit u kcal deficit ali jos uvijek cu se "nalazit" u njemu kroz neko vrijeme.

To je to od mene, ako ima netko nekakve ideje ili kritike neka slobodno napise, bit ce mi drago. sljedeci update pocetko 8. mjeseca cisto da usporedim stanje i vidim ako ima nekih pomaka... Živi bili pa vidjeli!

EDIT: neznam koliko imam kila, oko 90-91...

[Draven]

Re: omna - napredak

Dobro da si naveo sve da se zna kako ne treba
Ma ajde nije to nista strasno ja samo mislim da nakon svega sto sam probao i sto nije lose iskustvo, ne bih vise isao na nikakav +5 to je vec alaram i vrijeme za deicit. Samo lean mass i dok si tako oko 90-91 kg sve je ok. Gledam to sa strane jer smo fakat slicni i po visini tezini i obliku tijela, a tako i raspodjeli misicne mase.

Sto kaze Tirplez lean mass zakon i lagane korekcije. Meni ovo 2 mjeseca vec posinje ici na zivce ali eto eto idem do kraja steta bi bilo odustat sada. A da sam bio u suficitu 5 kg a ne 10 kg vec bih davno pjevao i divio se figuri ....

[jozo13]

Re: omna - napredak

ruke su ti najbolje, noge zaostaju....
ni meni ne moze dan protec da nisam bar 2 sladoleda maznuo, ybg najbolja slastica ikad proizvedena

oces mijenjat program ili ostajes na 5 3 1?

[Vucko]

Re: omna - napredak

Bome svaka cast za napredak
Meni npr. nemoze dan protec bez 2 male zlice nutele haha

[Dinč]

Re: omna - napredak

Dobro da si naveo sve da se zna kako ne treba
Ma ajde nije to nista strasno ja samo mislim da nakon svega sto sam probao i sto nije lose iskustvo, ne bih vise isao na nikakav +5 to je vec alaram i vrijeme za deicit. Samo lean mass i dok si tako oko 90-91 kg sve je ok. Gledam to sa strane jer smo fakat slicni i po visini tezini i obliku tijela, a tako i raspodjeli misicne mase.

Sto kaze Tirplez lean mass zakon i lagane korekcije. Meni ovo 2 mjeseca vec posinje ici na zivce ali eto eto idem do kraja steta bi bilo odustat sada. A da sam bio u suficitu 5 kg a ne 10 kg vec bih davno pjevao i divio se figuri ....

Da to mi je i cilj, znaci detaljno pratit formu. Maximalno ic do 95 ali sto sporije moguce te nakon toga krenut sa deficitom itd... Makar mislim da mi je i 95kg malo "veca" granica, mozda bi se trebao kretat oko 90-92 maximum al ajde, vidjet cemo koliko cu sad skinut u narednih par tjedana.

ruke su ti najbolje, noge zaostaju....
ni meni ne moze dan protec da nisam bar 2 sladoleda maznuo, ybg najbolja slastica ikad proizvedena

oces mijenjat program ili ostajes na 5 3 1?

Da, noge su mi prioritet br. 1. Radit cu ih 2x tjedno i dalje po 5/3/1 programu jer sam dobio odlicne rezultate pa zasto ne i nastaviti... Morat cu carbse iz obroka zamjenjivat sa sladoledom jer inace neide haha

Bome svaka cast za napredak
Meni npr. nemoze dan protec bez 2 male zlice nutele haha

Tnx! This isn't even my final form :P
Slicni smo, meni neprođe dan bez da okusim kikiriki maslac haha

[Draven]

Re: omna - napredak

Da to mi je i cilj, znaci detaljno pratit formu. Maximalno ic do 95 ali sto sporije moguce te nakon toga krenut sa deficitom itd... Makar mislim da mi je i 95kg malo "veca" granica, mozda bi se trebao kretat oko 90-92 maximum al ajde, vidjet cemo koliko cu sad skinut u narednih par tjedana.

Ako pricamo o citoj tezini na taste 95 kg je vec puno na tvoju visinu . Ja ne planiram prelazit 93 kg a visok sam 185 cm .

[Dinč]

Re: omna - napredak

Ako pricamo o citoj tezini na taste 95 kg je vec puno na tvoju visinu . Ja ne planiram prelazit 93 kg a visok sam 185 cm .

Je da, na kraju mase sam imao 95,96 imas slike u ovoj temi i bas sam bio masan previse... Tako cu i ja isto, neidem preko 93 zasad a kasnije mozda smanjim granicu vidjet cu po snazi i fizickom izgledu