Premium - slike & napredak

[Premium.Better]

Re: Premium - slike & napredak

23.3
Deadlift
20x8 X2 60x5 105x5 142.5x4
192.5x3 (+2,5kg)
192.5x2 (+2,5kg)
Napokon radio bez cipela, easy as fuark.

24.3
Bench
20x8 X2 40x5 65x5 90x5
112.5x3 (+2,5kg -2rep)
112.5x3 (+2,5kg -1rep)
112.5x3 (+2,5kg -1rep)

[jozo13]

Re: Premium - slike & napredak

hebena brojka na mrtvom, zasto si smanjio volumen na mrtvom?

[Premium.Better]

Re: Premium - slike & napredak

hebena brojka na mrtvom, zasto si smanjio volumen na mrtvom?

Spremam se za svoje prvo i zadnje natjecanje Samo zbog toga pisem trening log, inace ne bi.

[neuk]

Re: Premium - slike & napredak

Natjecanje? Daj vise detalja

[Toorop]

Re: Premium - slike & napredak

Dolazis u Porec?! Pliz pliiz

[Premium.Better]

Re: Premium - slike & napredak

26.3
Squat
20x8 X2 50x6 80x5 100x4 120x3
152.5x3 (+2,5kg)
152.5x3 (+2,5kg)
152.5x3 (+2,5kg)
152.5x2 (+2,5kg -1rep)
152.5x3 (+2,5kg)
Knee wrapse cu poceti koristiti za 10ak dana kada ih dobijem.

Natjecanje? Daj vise detalja

Dolazis u Porec?! Pliz pliiz

Toorope ja sam ocekivao da cete doci 9. svibnja na Najjaceg Dalmatinca/Strongest Man of Balkan. Pisao sam vec na prosloj stranici da nemam namjeru natjecati se u PL-u redovito. Ovo natjecanje me zanima samo zato sto je "kod kuce" i mnogi prijatelji i obitelj ce doci gledati Sluzbeno jos nije potvrdeno od organizatora medutim natjecanje pod GPA je gotovo sigurna stvar. Imam jos 5 tjedana za pripremit se i ocekujem total od otprilike 520kg, nakon cega idem na defku

[Premium.Better]

Re: Premium - slike & napredak

30.3
Deadlift
20x8 X2 60x5 105x5 145x4
195x3 (+2,5kg)
195x2 (+2,5kg)
Ocekivao sam ponavljanje manje, a ispao je najlaksi deadlift u posljednja dva mjeseca.

31.3
Bench
20x8 X2 40x5 65x5 90x5
112.5x4 (+1rep)
112.5x3
112.5x3
Odlican feeling, sljedeci tjedan cu dizati za 2,5kg.

HMB (3 puta dnevno po 1gram) mi odlicno pomaze u oporavku, odvratnog okusa, ali je bestbuy.

[Toorop]

Re: Premium - slike & napredak

Koji/ciji uzimas i koliko? (Hmb)

[Premium.Better]

Re: Premium - slike & napredak

Koji/ciji uzimas i koliko? (Hmb)

10529264-1395068394-709882.jpg
3-4 puta dnevno 1-1,5g

2.4
Squat
20x8 X2 50x6 80x5 100x4 120x3
155x3 (+2,5kg)
155x3 (+2,5kg)
155x3 (+2,5kg)
155x2 (+2,5kg -1rep) (Trece ponavljanje fail)

Smanjio sam radne serije s 5 na 4.

[Premium.Better]

Re: Premium - slike & napredak

Mislim da nikad nisan postavio sliku gdje se vidi forma na nogama. Jedna u singletu koji mi bas i ne odgovara

11103914_10206135909937514_556427494_n.jpg

[Premium.Better]

Re: Premium - slike & napredak

6.4
Deadlift
20x8 X2 70x5 110x5 150x4
200x1 (+5kg -2rep)
200x1 (+5kg -1rep)

Izgleda lagano, a tako sam se i osjecao. Vise necu raditi 3+2 vec 2+2. Danas sam odradio samo dva singla s ciljem da budem sto svjeziji za cetvrtak i cucanj s wrapsima. Sljedeci tjedan deadlift planiram 200kg 2x2

7.4
Bench
20x8 X2 40x5 65x5 90x5
115x3 (+2,5kg -1rep)
115x2 (+2,5kg -1rep)
115x2 (+2,5kg -1rep)
Sljedece treninge radit cu 2rep serije.2

[Premium.Better]

Re: Premium - slike & napredak

Prvi trening s wrapsima, nisam ocekivao da ce biti ovako lagano.

Squat
20x8 X2 60x5
100x5 (wraps)
140x2 (wraps)
160x2 (wraps)
170x2 (wraps)
140x2
100x5

[Premium.Better]

Re: Premium - slike & napredak

Tjedan za zaborav.

13.4
Deadlift
20x8 X2 70x5 110x5 150x4
200x1 (drugo ponavljanje fail)
200xfail

Prosli tjedan imao sam dvije lagane jedinice, ovaj trening htio sam izvuc 2x2. Prvo ponavljanje je bilo lakse da laganije nije moglo bit, drugo sam povukao 5cm i jednostavno odustao, nezz gdje mi je glava bila. Nakon ovog htio sam izvuc jos dva singla, ali sam vec na prvome ponovno blokirao kao u prethodnoj seriji na drugom ponavljanju. Jedino pozitivno je sto snaga nije bila upitna vec totalna odsudnost izmedju serija, previse razgovora, svega osim koncentracije.

14.4
Bench
20x8 X2 40x5 60x5 80x5
100x5 X5
Nakon treninga dan ranije nisam bio rasplozen za vece kilaze na benchu. Ovih 5x5 mi je relativno bilo lagano

Srijedu nisam pauzirao kao prethodnih tjedana, vec sam radio nekakav pussy vurkaut biceps, posterior delt i abse. Izludio bi da nisam otisao na trening zbog dva prosla dana.

16.4
Squat
20x8 X2 60x5
100x5
120x3 (wraps)
140x2 (wraps)
160x2 (wraps)
175x fail (wraps)
175x1 (wraps)
100x8
100x6

Uzas. Prosli tjedan imao sam 170x2 easy as fuck. Ovdje sam previse komplicirao sa serijama izmedju, medutim ni to nije glavni problem. Imao sam 4 razlicita covjeka koja su mi motala wrapse za 5 serija, svaki nacin je bio razlicit, ponovno previse price kao i u ponedjeljak dok sam fejlao deadlift. Nista od navedenog ne bi bio problem da sam ja bio koncentriran na serijama od 175kg. Prvu sam prenaglo cucnuo, izgubio ravnotezu i bacilo me napred. Drugu seriju spustanje je bilo uzasno sporo, nisam imao nikakav bounce i ova jedinica je bila teski grinder. Sutra nista od treninga, odmorit cu 3 dana, necu radit deload jer nije problem u snazi vec u koncentraciji i previse blebetanja kojeg vise nece bit.
Sad sam dodatno motiviran za sljedeci tjedan.

[Premium.Better]

Re: Premium - slike & napredak

#squatprogress

20.4
Deadlift
20x8 X2 70x5 110x5
150x5
150x5
150x5

Imao sam upalu erektora jos od proslog tjedna zbog cega sam odlucio raditi DL laganije.

21.4
Bench paused
20x8 X2 50x5 70x5 90x3
110x5
110x3
110x3
110x3

Quality benchin'

23.4
Squat
20x8 X2 60x5
100x5
130x4 (wraps)
150x3 (wraps)
170x3 (wraps)
170x3 (wraps)

Ista osoba mi mota wrapse na svim serijama i s vremenom ce biti sve cvrsce i cvrsce. Navikavam se na wrapse. 170x3 nije bilo pretjerano zahtjevno.

24.4
OHP & Bench (lightweight)

[Premium.Better]

Re: Premium - slike & napredak

U subotu sam se probudio s uzasnom boli u donjem dijelu stomaka, tocnije 3cm ispod pupka. Tupa i neugodna bol. Povracao sam 3-4 puta u razmaku od 3 sata i mislio sam da je neka obicna viroza medutim nisam se osjecao slabo vec me samo donji dio stomaka bolio. Danas nedjelja takodjer ista stvar, bol je malo manja, ali je i dalje postojana. Mogu flexati trbusne bez da se bol povecava. Moguce da je nesto sa slijepim crijevom, tesko je nagadjati, ukoliko netko zna vise o ovome molio bi da nesto napise.
Sutra cu nadam se otici na ultrazvuk. Osjecam se dobro i zelim trenirati, medutim dok me ovo boli trening ne dolazi u obzir i katastrofa bi bila da mi navedeno sabotira pripremene i zelju za natjecanjem.