CeLe - Osobni Progress Kroz Godine + Transformacije Klijenata

[CeLe111]

Re: CeLe - Osobni Progress Kroz Godine + Transformacije Klijenata

dugo se ne javih...

evo nesto malo drukcijeg karaktera od mene ovaj put =).
sa nedavnog profi sessiona za dusu i srce =)
DSC_4944-2baab.jpg

pozzz. bagro =)

[CeLe111]

Re: CeLe - Osobni Progress Kroz Godine + Transformacije Klijenata

Kratki rezime jednog dijela spaljenog masnog tkiva i kreiranja mis. mase na hrpi u posljednje dvije godine. =)

1.jpg

[CeLe111]

Re: CeLe - Osobni Progress Kroz Godine + Transformacije Klijenata

Idemo dalje u revijalnom tonu, u stilu "nastavi niz" .
Lijevo 17. 5. 2015. 78kg, 82cm struk
Desno 10.9. 2015. 71kg, 72cm struk
LOL.jpg

[CeLe111]

Re: CeLe - Osobni Progress Kroz Godine + Transformacije Klijenata

evo da podjelim i ovdje, mozda bude kome korisno...
nije da sam bio genetski obdaren u ijednoj misicnoj skupini, a kamoli listovima, tako da mi ni tu genetika nije bila naklonjena.
s godinama se prica mijenjala i mijenjala. radilo se sve i svasta i neke stvari urodile su plodom...
samo je u svemu potrebno vrijeme, a sa time i strpljenje, jer svi mi imamo vise i manje "tvrdoglave" misicne partije...
catsa.jpg
dakle;
Jedan od mojih primjera treninga za listove;
1. Stojece podizanje za listove na smith masini (ili jos bolje ako imate stojecu masinu za listove) sa povisenjem pod prstima. 30-25-20-15-10
2. Podizanje za listove na leg press masini, 3serije svaka noga pojedinacno, visok broj ponavljanja u rasponu izmedu 20 i 25.
3. Podizanje za listove na leg press masini, 3teske serije sa obje noge zajedno, velika kilaza i broj ponavljanja ispod 12.
4. Sjedeca masina za listove. 20-15-10-5. Pauza na ovoj vjezbi je 30sekundi. Podizat kilazu za malo svaku novu seriju.

- Istezanje izmedu serija i nakon treninga.
- Zadrska u negativnom dijelu pokreta (najnizoj mogucoj tocki) 30sekundi u komadu izmedu svake serije, nakon istezanja slijedi pauza od minute za iducu seriju.
- Svaku seriju kako spustam broj ponavljanja, povecavam opterecenje!
- Radim punu liniju pokreta. U najnizoj tocki (negativnoj), pravim zadrsku od sekundu, isto to ponovim u najgornjoj (pozitivnoj) tocki.
- Jos jedan odlican nacin koji meni besprijekorno funkcionira za unaprijediti listove je kardio i hodanje pod nagibom.
Bilo to u prirodi ili na traci u teretani svejedno je.
Lagano hodanje uz jaki nagib konstantno na prstima uz dodatna podizanja na prste 25-30minuta u jednom komadu bez pauze 3x tjedno,
uz to gornji trening svakih 3 do 4dana i listovi nece moc rec "ne zelimo rasti".

Ako tko ima kakvih pitanja slobodno natipkajte dolje nize u postu!

Pozz ekipa!!!

[CeLe111]

Re: CeLe - Osobni Progress Kroz Godine + Transformacije Klijenata

đe ste bagro.
nesto nam mrtav ovaj dio podforuma
14dhr2f.jpg

[CeLe111]

Re: CeLe - Osobni Progress Kroz Godine + Transformacije Klijenata

Evo jedna friskija, lijevo masa 2012. desno defka 2015.

[CeLe111]

Re: CeLe - Osobni Progress Kroz Godine + Transformacije Klijenata

Jos jedan nevjerojatni radnik, rekreativac, ne takmicar, u sa sigurnoscu mogu reci,
takmicarskoj (veoma konkurentnoj) ne dehidriranoj formi.

Lijevo; nas sluzbeni pocetak suradnje 6.7.2014.
Desno; 17.10.2015.


U procesu je odradena;
od pocetnog stadija sa lijeve slike prva definicija,
nakon dobre podloge kvalitetna lean masa, i onda opet definicija sa rezultatom na slici!
Proslogodisnju definiciju mozete vidjeti negdje na vec ranije objavljenim slikama.
Razlika izmedu lijeve i desne slike je samo nevjerojatnih 5kilograma,
a razliku u misicnoj masi slobodno procjenite sami.

Ovo je jos samo jedan u nizu od dobrih primjera koliku tijelo imas sposobnost za promjenom u samo godinu i nekoliko mjeseci,
kada je tu izuzetno kvalitetan pristup ishrani i treningu, kada su apsolutno sve kockice poslozene i kada osoba ima vjeru disciplinu i potpunu predanost!

Na Vama je da odlucite sto zelite od sebe...

Poz bagro =)

[alexxx]

Re: CeLe - Osobni Progress Kroz Godine + Transformacije Klijenata

Ovaj cele nije dobar nikako Sve svoje klijente pravi u takmicare.Novi Mauro Sassi je rodjen

[CeLe111]

Re: CeLe - Osobni Progress Kroz Godine + Transformacije Klijenata

Skoro
Samo Sassievi takmicari u butini imaju kila ko ja i moja sva ekipa skupa.

S obzirom da sam u tvom postu osjetio dozu "sarkazma" ako se to tako moze nazvat.
Osjecam potrebu da kao i inace ono sto sam gore spomenuo-napisao, a cega si se dotakao, potkrijepim kojom slikom vise u prilogu.
WP_20151024_21_19_59_Pro.jpg
WP_20151024_21_19_59_Proa.jpg
12167787_10206646900145102_498428436_n.jpg

Sportski pozdrav!
CeLe

[alexxx]

Re: CeLe - Osobni Progress Kroz Godine + Transformacije Klijenata

Vjeruj sta sam rekao Novi Sassi je rodjen!!!

[CeLe111]

Re: CeLe - Osobni Progress Kroz Godine + Transformacije Klijenata

Malo da ozivimo temu i nastavimo sa dobrim nizom.
U nastavku...
Ispravljanje loseg drzanja u ramenom podrucju jacanjem misica koji zaostaju i istezanjem dominirajucih. Spustanje postotka tjelesne masti i u konacnici rezultat;
-9cm u struku i 6kilograma manje.

[CeLe111]

Pozdrav svima ekipa, da nastavimo uspjesan niz i u Novoj 2016. =)
Before i after sa i bez sipke razlika.
Vremenski period je 4mjeseca, kilaza je spustena 7kilograma.


Nesto malo kontra od uobicajenih dijeta i "defkanja".
Vremenski period trajanja mase je 8mjeseci, tjelesna masa je podignuta za 10kilograma.

[CeLe111]

Update sa jednom slikom u moje tri razlicite faze, ista osoba, ali tri na oko razlicita tijela.


Ponovno otvoren za nova online mentorstva, ljeto je na pomolu i nove price mogu da krenu.

Popust za parove, braca, sestre, cure i decki, muz i zena, nebitno...
Drugi paket mentorstva u pola cijene, pristup individualan svakome ponaosob, bas kao i do sada!

[CeLe111]

Re: CeLe - Osobni Progress Kroz Godine + Transformacije Klijenata

Jos jedan nevjerojatni radnik, rekreativac, ne takmicar, u sa sigurnoscu mogu reci,
takmicarskoj (veoma konkurentnoj) ne dehidriranoj formi.

Lijevo; nas sluzbeni pocetak suradnje 6.7.2014.
Desno; 17.10.2015.


U procesu je odradena;
od pocetnog stadija sa lijeve slike prva definicija,
nakon dobre podloge kvalitetna lean masa, i onda opet definicija sa rezultatom na slici!
Proslogodisnju definiciju mozete vidjeti negdje na vec ranije objavljenim slikama.
Razlika izmedu lijeve i desne slike je samo nevjerojatnih 5kilograma,
a razliku u misicnoj masi slobodno procjenite sami.

Ovo je jos samo jedan u nizu od dobrih primjera koliku tijelo imas sposobnost za promjenom u samo godinu i nekoliko mjeseci,
kada je tu izuzetno kvalitetan pristup ishrani i treningu, kada su apsolutno sve kockice poslozene i kada osoba ima vjeru disciplinu i potpunu predanost!

Na Vama je da odlucite sto zelite od sebe...

Poz bagro =)

Poz ekipa,
Evo opet da se quoteam i podjelim sa vama sto se zbivalo/radilo od ljetos, i sto je zaista moguce kada je netko predan radnik i ima vjeru.
Suradnja je kontinuirano nastavljena i od gornjih slika odradena je kvalitetna reverse dijeta, te cista masa cijele zime...

Rezultat; +10kg cca, ruka 3cm +.
Cisci, tezi, jaci, veci i na vise hrane nego ikada prije.
Hrana je pomno podizana uz sitne resete metabolizma, kao i okretanje nacina treniranja svakih 8-10tj.
kako bi se dodatno sokiralo tijelo, a u trenutcima i odmorilo_adaptiralo.

Ujedno forma sa kojom ove godine zapocinjemo i najavljujemo defku 2016.
U planu je proslogodisnja forma, tesko reci nizi bf, ali veci kvalitet i svakako veca masa.




Lovi li jos ko ovogodisnju formu za "plazu"?

[T.A.T.A.]

super ovo izgleda,koja kilaža i visina?