Dalibor slike

[Kempo]

Re: Dalibor slike

solidno

Šala naravno
Svaka čast, moj put do forme koja bi bila na pola tvoje je još jaaaako dug

[winch]

Re: Dalibor slike

forma dobra vraca se kako treba,ali najtezi dijelovi najteze dolaze,ali volje ima i na pretek
malo pomalo pojacavat trening i nadam se da uspijeh nece izostat

[Dalibor]

Re: Dalibor slike

forma dobra vraca se kako treba,ali najtezi dijelovi najteze dolaze,ali volje ima i na pretek
malo pomalo pojacavat trening i nadam se da uspjeh nece izostat

A naravno da ima volje. Skupa treniramo da još ojačamo.

[Dalibor]

Re: Dalibor slike

solidno

Šala naravno
Svaka čast, moj put do forme koja bi bila na pola tvoje je još jaaaako dug

[30solin]

Re: Dalibor slike

Evo da i ja komentiram svog kolegu iz gyma. Danas sam ti već reka, ali opet ću ponovit.
Prsa i triceps- najbolje i najveće partije, bile su ti i prije, znači vjerojatno i genetski ti brže rastu, čim su ti se brže oporavili
Leđa- definirana su i ima mesa oko lopatica, treba nabit donjih latova i sredinu( debljinu)
Biceps- ima mase, ali fali "vrh", koji dolazi do izražaja u svim pozama s leđa
Ramena- kako imaš uže klavikule u odnosu na visinu, moja preporuka su lateralna dizanja i potisak bučicama, nikakvi potisci dvoručnim utezima, tu se prsa malo uključuju i preuzimaju teret , a njih ti ne fali. e, i stav popravi dok hodaš. ramena ti idu puno naprid. ne znam bi li to moglo bit zbog prsa, da ih povlače jer su dosta jača u odnosu na ramena
Noge- nisi ih stavija, a uvik si u dužim hlačama, pa nemam šta ni reć, znam da ih upireš ka i ostale partije

[Dalibor]

Re: Dalibor slike

Evo da i ja komentiram svog kolegu iz gyma. Danas sam ti već reka, ali opet ću ponovit.
Prsa i triceps- najbolje i najveće partije, bile su ti i prije, znači vjerojatno i genetski ti brže rastu, čim su ti se brže oporavili
Leđa- definirana su i ima mesa oko lopatica, treba nabit donjih latova i sredinu( debljinu)
Biceps- ima mase, ali fali "vrh", koji dolazi do izražaja u svim pozama s leđa
Ramena- kako imaš uže klavikule u odnosu na visinu, moja preporuka su lateralna dizanja i potisak bučicama, nikakvi potisci dvoručnim utezima, tu se prsa malo uključuju i preuzimaju teret , a njih ti ne fali. e, i stav popravi dok hodaš. ramena ti idu puno naprid. ne znam bi li to moglo bit zbog prsa, da ih povlače jer su dosta jača u odnosu na ramena
Noge- nisi ih stavija, a uvik si u dužim hlačama, pa nemam šta ni reć, znam da ih upireš ka i ostale partije

Slažem se sa svime. Radit ću najviše na tim lošijim partijama. Noge znaš da radim redovito, čak i intenzivnije sam počeo i napredovat će sigurno. Znam da su ramena lošija ali se ipak neću odreć dvoručnih potisaka. A i ne radim ih nešto često. Nešto češće na onoj Hammerovoj spravi. Potisak bučicama radim, zadnja dva treninga za ramena nisam ali inače radim. Lateralna podizanja također radim ali ću i taj dio povećati. Ubacit ću i više zgibova a u rutinu sam ubacio i Rumunjsko mrtvo dizanje. Nosim se idejom da te neke vježbe radim dodatno u tjednu. Dakle ne samo sa ramenima ili leđima nego uz to po koju vježbicu dodatno sa nekom drugom jačom mišićnom partijom kao što su prsa ili triceps. Bicepsu fali "vrh". Nije ni čudo. Još moram nabiti mišićne mase. Ne može biti sve idealno.
Ali najvažnije da se polako vračam i da imam veliki motiv.

[30solin]

Re: Dalibor slike

Nosim se idejom da te neke vježbe radim dodatno u tjednu. Dakle ne samo sa ramenima ili leđima nego uz to po koju vježbicu dodatno sa nekom drugom jačom mišićnom partijom kao što su prsa ili triceps..

ne znam jesi ovo mene posluša kad smo razgovarali, ali to je ideja koju sam jednom pročita u nekom FLEXu, od jednog starog bildera iz 70ih. na svakom treningu bi napravija na kraju i jednu vježbu za zaostali dio nekog mišića, i to onu koju ne stigne napravit na redovnom treningu tog mišića. Za biceps bi recimo uvik radija koncetracijski pregib na svakom treningu u tjednu. Metoda je nazvao "wind-up". ja je koristim ako mi ostane snage i energije nakraju treninga. dobra je za ljude koji mrze radit noge. samo napraviš 3-4 serije ekstenzije ili presse na kraju svakog treninga i s vremenom počneš noge trenirat redovito.

[winch]

Re: Dalibor slike

je je konkretno,jucer nakon treninga prsa smo napravili zgibove...sta je j..... teska kombinacija...ja bi takoder ubacija lateralna dizanja za ramena...jer nam obojice fali mase u tom predjedjelu

[Dalibor]

Re: Dalibor slike

Nosim se idejom da te neke vježbe radim dodatno u tjednu. Dakle ne samo sa ramenima ili leđima nego uz to po koju vježbicu dodatno sa nekom drugom jačom mišićnom partijom kao što su prsa ili triceps..

ne znam jesi ovo mene posluša kad smo razgovarali, ali to je ideja koju sam jednom pročita u nekom FLEXu, od jednog starog bildera iz 70ih. na svakom treningu bi napravija na kraju i jednu vježbu za zaostali dio nekog mišića, i to onu koju ne stigne napravit na redovnom treningu tog mišića. Za biceps bi recimo uvik radija koncetracijski pregib na svakom treningu u tjednu. Metoda je nazvao "wind-up". ja je koristim ako mi ostane snage i energije nakraju treninga. dobra je za ljude koji mrze radit noge. samo napraviš 3-4 serije ekstenzije ili presse na kraju svakog treninga i s vremenom počneš noge trenirat redovito.

O tome sam razmišljao i ranije a ti si me svojim savjetom dodatno potaknuo na to.

[Dalibor]

Re: Dalibor slike

Malo slikica sa zadnja dva treninga. Moja ženica i ja u glavnim ulogama.

[hardstyle91]

Re: Dalibor slike

Odlicno je ovo :handgestures-thumbup: dokle ces ici s masom?

[Dalibor]

Re: Dalibor slike

Barem još 4 mjeseca.

[SMALLbaby]

Re: Dalibor slike

zasto 4 mjeseca ? zasto uopce si davat neki vremenski limit? ja otkad sam sve to izbacio iz glave,sa zenom treniram, poceo sam maksimalno uzivat. budimo realni,ti NIKAD se nes mos zamastit budes li jeo prave izvore. ti nikad neces napravit neki OGROMAN skok u kilazi,ali sve sta dobijas je doslovno granitna misicna masa.
da sam na tvom mjestu stalno bi isao sa cistim nabijanjem kila i prati se u ogledalu, ako vidis da te nesto vodni,previse masti,srezes nesto ,povecas malo kardio i to je to.
pusti "definicije" i "mase" i te fraze. cilj je izgradit misic do maksimuma,sve ostalo je sranje

[30solin]

Re: Dalibor slike

zasto 4 mjeseca ? zasto uopce si davat neki vremenski limit? ja otkad sam sve to izbacio iz glave,sa zenom treniram, poceo sam maksimalno uzivat. budimo realni,ti NIKAD se nes mos zamastit budes li jeo prave izvore. ti nikad neces napravit neki OGROMAN skok u kilazi,ali sve sta dobijas je doslovno granitna misicna masa.
da sam na tvom mjestu stalno bi isao sa cistim nabijanjem kila i prati se u ogledalu, ako vidis da te nesto vodni,previse masti,srezes nesto ,povecas malo kardio i to je to.
pusti "definicije" i "mase" i te fraze. cilj je izgradit misic do maksimuma,sve ostalo je sranje

Pametno čoek govori
Mi svi ka neki "profesionalci", masa, defka, masa , defka...

[Dalibor]

Re: Dalibor slike

zasto 4 mjeseca ? zasto uopce si davat neki vremenski limit? ja otkad sam sve to izbacio iz glave,sa zenom treniram, poceo sam maksimalno uzivat. budimo realni,ti NIKAD se nes mos zamastit budes li jeo prave izvore. ti nikad neces napravit neki OGROMAN skok u kilazi,ali sve sta dobijas je doslovno granitna misicna masa.
da sam na tvom mjestu stalno bi isao sa cistim nabijanjem kila i prati se u ogledalu, ako vidis da te nesto vodni,previse masti,srezes nesto ,povecas malo kardio i to je to.
pusti "definicije" i "mase" i te fraze. cilj je izgradit misic do maksimuma,sve ostalo je sranje

Ado, upravo se i povodim za ovakvom teorijom i praksom.
To kad sam rekao četiri mjeseca sam mislio na razdoblje u kojem još neću raditi cardio. A tamo pred ljeto ga možda malo ubacim ako bude potrebno.