Ako je ovo Vaš prvi posjet, prvo provjerite ČPP (Često postavljana pitanja).
Prije nego što počenete objavljivati postove klinite na link registracija. Da bi ste pregledavali postove odaberite forum koji želite iz odabira ispod.
Dobro i skladno,ruke su mi najbolje,sad kreni lagano na defku da počistiš to malo masti,viruj mi isplatit će ti se kasnije,kad se izrežeš lipo održavaj i tamo u 10 mjesecu kreni ponovno na masu.
Tko želi nešto naučiti, naći će način; tko ne želi, naći će izliku.
mene zanima kad ja uzmem saku rize i to skuham i pojedem...kolko je to grama bilo rize odprilike? 40? 60? 80?
Dobro i skladno,ruke su mi najbolje,sad kreni lagano na defku da počistiš to malo masti,viruj mi isplatit će ti se kasnije,kad se izrežeš lipo održavaj i tamo u 10 mjesecu kreni ponovno na masu.
al si se nagruhao covjece..svaka cast...
ledja su odlicna masivna, trapezi dobro..
ruke ramena..sve odlicno..i bice super kad se srezes,..stomak u solidnom stanju,..
jedino mi se cini da malko prsa kaskaju,...
"Champions aren't made in the gyms. Champions are made from something they have deep inside them: a desire, a dream, a vision."
Losa vijest 2mj gipsa na desnos saci mala fraktura malog prsta posljedica cuga (Zrće). Tako da sad iskoristit tih 2mj da se malo digem sa kilazom malo vise jest. Opet poljeti pao 7kg. ceka me duga i naporna zima da iduce god izvucem 85kg. Ako sve bude po planu treninzi za masu pocinju krajem 8mj dotada poz.
Plan za masu je 5-7obroka na dan 2g/kg 152g proteina na dan 530 ugljikohidrata i nesto malo fata. U to uvest kreatin prije treninga a poslje treninga Glukoza, BCAA, Geiner Scitec Jumbo.
ne zabogaaaa
zasto gejner i glukoza...pa uzima se whey i glukoza da bi zamijenio te usrane gejnere.
Mislim da ti nemas uopste problema sa nabacivanje kila, takod abi te gejner, a pogotovo sa glukozom dobro usrao.
UH u danima odmora malko mozes da spustis,..
i kreatin prebaci nakon treninga,..
2g P je sasvim OK na masi,..samo nemoj pretjerivati sa UH..od viska svakako neces nista korisno imati.
a sad jebga odmaraj, nadams e da ces se sto prije vratiti treninzima, jer ti je odlicno krenulo bilo...
"Champions aren't made in the gyms. Champions are made from something they have deep inside them: a desire, a dream, a vision."
Comment