Ako je ovo Vaš prvi posjet, prvo provjerite ČPP (Često postavljana pitanja).
Prije nego što počenete objavljivati postove klinite na link registracija. Da bi ste pregledavali postove odaberite forum koji želite iz odabira ispod.
I da slučajno ne budes jedan od onih koji bi sad takvi krenuli na defku...
"Ja sam ekto, visok 180, tezak 67 kg, u par mjeseci sam nabio 10 kg, i sad bi mogao na defku, jer imam dosta sala..." (cisto primjera radi, nemoj tako). Samo deri po masi, lijepo tebi to ide.
Rest day? Where is my rest muscle and how do I train it?
I da slučajno ne budes jedan od onih koji bi sad takvi krenuli na defku...
"Ja sam ekto, visok 180, tezak 67 kg, u par mjeseci sam nabio 10 kg, i sad bi mogao na defku, jer imam dosta sala..." (cisto primjera radi, nemoj tako). Samo deri po masi, lijepo tebi to ide.
Ma kakva defka idem samo " bulk " tamo do 5mj pa onda lagana defka ako i tada , sve zavisi koliki ce mi bit bodyfat i to... hvala
IF YOU GIVE A FUCK OF WHAT PEOPLE THINK YOU'RE NOT GOING TO GET ANYWHERE !
Maximus. trenutna kilaza mi je oko 61.5 kg / uvijek mi je tu negdje varira.. a da nije mi neki napredak od 9mj bas , skola , obaveze ono ovo pa ne stignem sve , nije opravdanje al bit ce bolje od sad
IF YOU GIVE A FUCK OF WHAT PEOPLE THINK YOU'RE NOT GOING TO GET ANYWHERE !
Ako i dalje relativno redovito treniras, ne vidin zasto nebi napredova jednakom brzinom. Ima tu puno faktora al ti skoro pa stagniras trenutno... A da probas malo vise unosit, tipa pojacat prehranu 200-300kcal?
Puno ljudi krene s prehranom za masu i sta se desi, nakon x miseci i dobivenih x kg jedu isto ko na pocetku i cude se kako stagniraju a na pocetku je islo tako dobro. Nije ti isti ni MBR ni TDEE sa 50 i 60 kg. To ponovo izracunas i dodas malo da budes u suficitu.
Ne kazen sad ovako napamet da je kod tebe konkretno problem u brojanju al to mi je prvo palo na pamet. Ako je, probaj i nakon 2,3 tjedna bi vec tribalo bit povratnih informacija...
Nije bas da redovito treniram , i po programu nego onako kad stignem i prehrana nije svaki dan ista jedan dan budem u suficitu drugi dan u deficiti kako vec , znaci jedan dan pojedem i vise kalorija , dok drugi dan manje , valjda je i to problem..
IF YOU GIVE A FUCK OF WHAT PEOPLE THINK YOU'RE NOT GOING TO GET ANYWHERE !
Comment