transformacija

[SKLADIŠTAR]

Re: transformacija

pa ona standardna mislim da 180g
kopam si da neku vezu za pileća prsa, obečao mi je jedan čovjek nabavit, 120kn za paket od 5kg pilećih prsa.

jel ok za večeru da jedem tunu i posni i whey, ili bolje posni i orašasti i whey, to mi je zadnji obrok 6.-ti u danu.

[qlined77]

Re: transformacija

pa ona standardna mislim da 180g
kopam si da neku vezu za pileća prsa, obečao mi je jedan čovjek nabavit, 120kn za paket od 5kg pilećih prsa.

jel ok za večeru da jedem tunu i posni i whey, ili bolje posni i orašasti i whey, to mi je zadnji obrok 6.-ti u danu.

Koliko sam ja upoznat, whey mozes ujutro sa zobenim pomijesati i poslije treninga popiti, nisam primjetio da ide i za veceru.

[SKLADIŠTAR]

Re: transformacija

*****u volio bi da me psiha ne hebe kad jedem te ultra jeftine tune...da je neznam kako dobra ja cu je jedva progutati misleci da je sugava jer je tako jeftina Ja kreten placam 11 kuna po konzervi i isto mijesam sa posnim...

a meni je to puno za tunu, i ovako trošim između 40-50kn dnevno na prehranu.

[DARICA]

Re: transformacija

Ok, hvala.
Ugl whey nejde prije spavanja jer se brzo apsorbira, a nama prije spavanja ne trebaju brzi proteini, nama prije spavanja treba P+M (npr. Posni+ orasasti plodovi, posni+ maslinovo ulje i sl.)

[SKLADIŠTAR]

Re: transformacija

Koliko sam ja upoznat, whey mozes ujutro sa zobenim pomijesati i poslije treninga popiti, nisam primjetio da ide i za veceru.

ide za večeru, i to svaki dan, samo se u dodaje dex u dane treninga

[qlined77]

Re: transformacija

a meni je to puno za tunu, i ovako trošim između 40-50kn dnevno na prehranu.

Znam da je puno, kupi ovo, kupi ono, plati trening plati trenera...kupi suplemente, vitamine...
Odoh sutra kupiti tu u plodine pa cu je na licu mjesta pojesti..ako bude probavljiva uzet cu 100 limenki i rijesiti 3 mjeseca

[qlined77]

Re: transformacija

ide za večeru, i to svaki dan, samo se u dodaje dex u dane treninga

Nisam ti siguran za to, volio bi da provjeris kod iskusnih clanova dali je tebi to potrebno

[SKLADIŠTAR]

Re: transformacija

Ok, hvala.
Ugl whey nejde prije spavanja jer se brzo apsorbira, a nama prije spavanja ne trebaju brzi proteini, nama prije spavanja treba P+M (npr. Posni+ orasasti plodovi, posni+ maslinovo ulje i sl.)

neznam ja sam pročitao na forumu da whey ide za večeru, pričekat ćemo da se još netko javi, ali gotovo sam siguran da ide...

[qlined77]

Re: transformacija

neznam ja sam pročitao na forumu da whey ide za večeru, pričekat ćemo da se još netko javi, ali gotovo sam siguran da ide...

Moguce da ide u slucaju mršavaca, ali posto ti ne spadas u tu kategoriju neznam bas... znam da meni nitko nije predlozio da za veceru uzmem iti gram wheya, provjeri radije da ne trosis whey uzalud

[SKLADIŠTAR]

Re: transformacija

Nisam ti siguran za to, volio bi da provjeris kod iskusnih clanova dali je tebi to potrebno

e i to šta kažeš. možda samo ide za one koji idu na masu. forum je pun informacija ali neki pišu za masu neki za definiciju, tako da još nisam sve pohvatao... stalno čitam i tražim nešto... hrpa informacija u kratkom vremenu

[DARICA]

Re: transformacija

Nejde sigurno, nisi dobro citao, nesto si pobrkao.
Logicki zakljuci, whey se apsorbira kako kazu u 30 min, a nama treba nesto sto ce se apsorbirati u iducih cca 8h, posni sir i M su idealan izbor jer se sporo apsorbiraju.

[qlined77]

Re: transformacija

e i to šta kažeš. možda samo ide za one koji idu na masu. forum je pun informacija ali neki pišu za masu neki za definiciju, tako da još nisam sve pohvatao... stalno čitam i tražim nešto... hrpa informacija u kratkom vremenu

Tako je i meni bilo, morao sam ispilati sve clanove foruma iako je forum krcat informacijama, ja sam citao, citao i citao i ama bas nikad nisam bio siguran jel to to za mene...sve dok mi iskusni clanovi nisu rekli to, to, to i to je za tebe...

[SKLADIŠTAR]

Re: transformacija

u PWM se uzima whey+dex to je sigurno, a pošto je meni PWM 6.-ti obrok...
ja znam da starije članove izluđuju pitanja početnika, i ja tražim po forumu i trudim se da ne postavljam glupa pitanja ali jednostavno moram pitati:

dali u mom slučaju mršavljenja (117kg trenutno)
1. dali uzimati whey za zadnji obrok? (kad nejdem u teretanu)
2. dali u PWM uzimati uz whey i dex iako mi je PWM zadnji obrok u danu?

[DARICA]

Re: transformacija

1. Ne uzimaj whey za zadnji obrok to ti je kao da bacas novce (whey) u vjetar
2. U pwm uzimaj whey i glukozu , ali bolje bi bilo da ne uzimas pwm kao zadnji obrok.

[qlined77]

Re: transformacija

Ja sam istu bio u fazi gubljenja kila, preporuka koju sam dobio od isk. clanova je sljedeca...

Ujutro zobene + whey
Poslije treninga 30g whey + 60g glukoze

I vise nigdje mi se nije ubaciovao whey u preporukama...
Znaci 2x dnevno... a ako nemam trening onda samo ujutro uz zobene...