transformacija

[Songoku]

Re: transformacija

mijenja ti se kompozicija tijela,super ide,samo dalje!

[SKLADIŠTAR]

Re: transformacija

nemojte mi zamjerit na dlakavosti ipak je zima hehe

[kelly]

Re: transformacija

Daj obrij barem te pazuhe, ovo je strašno...

[SKLADIŠTAR]

Re: transformacija

hahahahhahahahahhaha
jbg, nije ovo forum za izbor ljepote :P

[vege]

Re: transformacija

bogami jeste, moraćeš na brijanje, hehehehhee.... šalim se, dlakav ili ne, vidi se napredak! Samo napred!

hahahahhahahahahhaha
jbg, nije ovo forum za izbor ljepote :P

[Dalibor]

Re: transformacija

Oprosti, ali boli me lijevo jaje šta je zaključio neki znanstvenik koji u životu nije utega vidio. Ja govorim o onome šta je dokazano u REALNOSTI i u praksi.

Glukoza se pije neposredno nakon treninga da se nadoknadi glikogen.

"Dekstroza se koristi posle jakog treninga u kombinaciji sa proteinima najbolje WHEY koje dobijamo iz surutke radi dobijanja mase. Obicno idu na 1 mericu proteina sto je oko 30 g , dve merice dekstroze. Sta je sto bi se reklo fazon. Posle treninga potrosili smo nase rezerve glikogena sto ce reci da vise nema ugljenih hidrata u nasem organizmu. Mi onda uzimamo mesavinu whey-a i dekstroze. Dekstroza je brzo resorbujuci ugljeni hidrat, whey je brzo resorbujuci kvalitetan protein. Oni se zatim resorbuju u tankom crevu. Glukoza dovodi do skoka najjaceg anabolickog hormona u nasem organizmu INSULINA. Onaj protein je razlozen na amino kiseline. Insulin se vezuje za celije misica , otvaraju se da kazemo vrata celije i amino kiseline ulaze u celiju. Te amino kiseline se onda iskoriste za gradnju jos mase. Dekstroza zavrsava u nasim glikogenskim rezervama i koristiti se za energiju samim tim organizam ce kako ima dekstrozu za energiju proteine koristiti za dobijanje tezine.
Mozes da uzmimas i jednu mesavinu uvece pred spavanje. Ali opet ovo je samo kvalitetan dodatak ishrani. A najvaznija je pravilna ishrana i trening."

Dosta o tome i napominjem da me "znanstvena" istraživanja ne zanimaju ni 1%.

Pa Marko Polo ovo što si zadnje napisao je i i poteklo iz znanstvenih istraživanja.

[SKLADIŠTAR]

Re: transformacija

inaće brijem pazduhe al nije mi se dalo sad kad je zima :P
rješit ću to za iduće slikanje. iduće slike za -5kg :P

[PatrickStar]

Re: transformacija

Primjetan napredak! Moj savjet - hodaj, hodaj i hodaj, čim više možeš. Poželjno je da povečaš količinu dnevnih aktivnosti.

[SKLADIŠTAR]

Re: transformacija

hvala, trudim se maksimalno. Nisam se smio tak zapustit, al jbg...

[vege]

Re: transformacija

Patrik je u pravu, nemoj samo da se oslanjaš na trening, nego shvati sebe kao osobu koja je aktivna tokom celog dana: nemoj koristiti lift, svuda idi pešice, seci drva, izmišljaj samo aktivnosti kako ne bi sedeo. Svaka aktivnost se računa!

[Denny]

Re: transformacija

da, vidi se razlika
ide to jako brzo, al kad kile budu opadale sve sporije nemoj odustajat..jer u početku su najveći rezultati

[SKLADIŠTAR]

Re: transformacija

danas obavio mjerenje
182cm visina
115kg težina
116cm opseg struka

-od sutra idem pješice na posao, znači svaki dan 2km u jednom smjeru. to će biti svaki dan osim nedelje, jer nedeljom neradim...
-sobni ću vozit 3-4 puta tjedno po pola sata
-jednom tjedno lagano trčanje (danas trčao prvi dan, 5 krugova oko nogometnog igrališta cca. 1700m)
-teretana 4 puta tjedno

Danas je 1.11 pa recimo da je neki cilj doći na 110kg do 1.12, znači skinut nekih 5kg u mjesec dana. Iako mi primarni cilj nije skinut kile nego otopit masti i salo, zato sam se danas mjerio u struku, pa ću lakše pratiti napredak.

Eto, toliko od mene

[PatrickStar]

Re: transformacija

Ako budeš discipliniran, ostvariv cilj.

[warg]

Re: transformacija

jako mi se sviđa ova ideja da ides pješice na posao,definitivno ce ti se isplatit, svaka čast
i tu si uštedio puno vremena za cardio
mislim da ti je nepotrebno onda vozit sobni, ali ako imas volje i energije, samo naprijed

[SKLADIŠTAR]

Re: transformacija

jako mi se sviđa ova ideja da ides pješice na posao,definitivno ce ti se isplatit, svaka čast
i tu si uštedio puno vremena za cardio
mislim da ti je nepotrebno onda vozit sobni, ali ako imas volje i energije, samo naprijed

radim od 7h. dosad sam se dizao u pola 7, a sad se budem ustajao u 6. pojedem zobene, popijem kavicu... i gas. Hodat ću što brže mogu, to će mi biti 20ak minuta u jednom smjeru, iliti 40 min brzog hodanja svaki dan. Na poslu se također puno krećem, i puno hodam tako da će kardio uz sobni i trčanje bit dovoljno zastupljen.