Pomagajte imam 130-135 kg - Cilj mi je u 4mj skinut 15-20kg

[dizajner]

Re: Pomagajte imam 130-135 kg - Cilj mi je u 4mj skinut 15-20kg

Ovdje svakako pogledaj članke:

http://www.building-body.com/mrsavlj...%C5%A1avljenje

I ako želiš smršavit onda gledaj dugoročno. Brzo mršavljnje nije dobro, dijete gladovanja nisu zdrave, razno razne pilule od kojih se salo samo topi i zdrave su NE postoje (deklarativno postoje, nažalost).

[plastikman]

Re: Pomagajte imam 130-135 kg - Cilj mi je u 4mj skinut 15-20kg

Kakvo ti je stanje s uskim krugom obitelji, jesu oni pretili ili je samo slučaj s tobom. Po mom iskustvu je često problem u poremećenom pogledu na prehranu unutar obitelji.
Za početak fino kompletan junk out, zatim ili pronađi na forumu ili se nađi s nekim ko će ti složiti prehranu za tebe.
Razbiti obroke na 5-6 manjih, ugljikohidrati u minimumu i to se baziraj na kompleksne ( u školu si poneseš 2 plastične posudice u jednoj fino komad lešo piletine a u drugom fino brokulu - briga te ako ti se smiju za godinu i pol će se vidjeti rezultati ako ustraješ i ne popustiš ).
Počneš sa brzim hodanjem, nabaviš si bicikl za van jer je puno veći gušt ići van a ne u sobi voziti...lagano teretana sa smislenim treningom da si povećaš mišićnu masu ( ona u mirovanju troši više kalorija nego salo )

Sve po malo i bilježi napredak, slikaj se važi se i samo se dobro informiraj, neka te ne bude ni u teretani sram za pitati ako nemaš love za trenera ( jer najčešće oni najnamrgođeniji inajveći i najćelaviji su najspremniji za dati savje ali ako ih pitaš ).

POSTAVI SI REALNE CILJEVE jer zbog nerealnih ljudi odustaju....

P.S.
Izgladnjivanje nije riješenje jer ono si što jedeš .

[kreso]

Re: Pomagajte imam 130-135 kg - Cilj mi je u 4mj skinut 15-20kg

da svi su u obitelji takvi..samo tata nije on ima plocice...

Kako da napravim piletinu i brokulu?

[Šjor Bepo]

Re: Pomagajte imam 130-135 kg - Cilj mi je u 4mj skinut 15-20kg

tata ti ima pločice?

[kreso]

Re: Pomagajte imam 130-135 kg - Cilj mi je u 4mj skinut 15-20kg

ooo da.. Stolar je pa sam dize grede i takve stvari...

[Šjor Bepo]

Re: Pomagajte imam 130-135 kg - Cilj mi je u 4mj skinut 15-20kg

hahahaha do jaja!!

[Vabbit]

Re: Pomagajte imam 130-135 kg - Cilj mi je u 4mj skinut 15-20kg

Brokulu ti je jako lako skuhat mislim da to mogu cak i ja. Uzmes bacis u kipucu vodu i vuala.

[Vabbit]

Re: Pomagajte imam 130-135 kg - Cilj mi je u 4mj skinut 15-20kg

http://nutricionizam.prkos.com/gn.ph...2&kategorija=0

[kelly]

Re: Pomagajte imam 130-135 kg - Cilj mi je u 4mj skinut 15-20kg

Evo tebra sve piše, samo treba pročitati...

http://www.building-body.com/forum/t...iniciju-Osnove!

[kreso]

Re: Pomagajte imam 130-135 kg - Cilj mi je u 4mj skinut 15-20kg

bok.. Evo da vam kazem danas sam jeo tunu u maslinovom ulju kuhanu brokulu i sad sam obuko dugu majcu sjeo na bicikl vozim 45 min. I pijem zeleni caj

[WTF]

Re: Pomagajte imam 130-135 kg - Cilj mi je u 4mj skinut 15-20kg

Samo naprijed Krešo... postavi si ciljeve dugoročno, nemoj posustati ako to malo sporije bude islo, mozda ces na pocetku brzo napredovati i izgubiti 10-tak kila ''vode'' , ali kasnije ce to sporije ici ali ce ici, bitno je ne odustati..
Zaljubi se u to što budes radio i neka ti svaki trening bude ''jedva čekam''...
Ja i kad se slomim na treningu i dođem kuci, jedva cekam sljedeci...
Samo naprijed!

[darill]

Re: Pomagajte imam 130-135 kg - Cilj mi je u 4mj skinut 15-20kg

Samo naprijed Krešo... postavi si ciljeve dugoročno, nemoj posustati ako to malo sporije bude islo, mozda ces na pocetku brzo napredovati i izgubiti 10-tak kila ''vode'' , ali kasnije ce to sporije ici ali ce ici, bitno je ne odustati..
Zaljubi se u to što budes radio i neka ti svaki trening bude ''jedva čekam''...
Ja i kad se slomim na treningu i dođem kuci, jedva cekam sljedeci...
Samo naprijed!

slazem se stobom:

[arianko]

Re: Pomagajte imam 130-135 kg - Cilj mi je u 4mj skinut 15-20kg

Samo naprijed Krešo... postavi si ciljeve dugoročno, nemoj posustati ako to malo sporije bude islo, mozda ces na pocetku brzo napredovati i izgubiti 10-tak kila ''vode'' , ali kasnije ce to sporije ici ali ce ici, bitno je ne odustati..
Zaljubi se u to što budes radio i neka ti svaki trening bude ''jedva čekam''...
Ja i kad se slomim na treningu i dođem kuci, jedva cekam sljedeci...
Samo naprijed!

+1 Ja uživam kada sutri dan osjetim da sam se razvalio kako spada.

Nemoj baš pretjerivati s treninzima u početku jer ti je donekle i zdravstveno stanje ugroženo. I neka ti ne padaju napamet neke tablete za mršavljenje. Jer to ti neće pomoći da izgubiš salo samo izbace vodu iz tebe a kasnije nemaju ućinka.

[Dalibor]

Re: Pomagajte imam 130-135 kg - Cilj mi je u 4mj skinut 15-20kg

Sve se može kad se ima volje i znanja.
Donja slika pokazuje rezultat moga klijenta nakon dvije godine treninga. Od toga smo skupa radili nekih 7,8 mjeseci a ostalo vrijeme je plovio morima jer je pomorac.
Dakle u ruci drži hlače koje je nosio kad mi se obratio za pomoć.

[darill]

Re: Pomagajte imam 130-135 kg - Cilj mi je u 4mj skinut 15-20kg

Opa braco taj se napatijo,al vidis ti sta je volja ,svaka cast