Re: Nemam stomačinu ali ogromnu zadnjicu - Želim da definišem taj dio tijela
Jedna stvar bitna za kardio i hiit nacin treniranja je metabolizam jer lagani kardio minimalno utice na nas metabolizam. Dok HIIT dize nas metabolizam sto mi naravno zelimo. Nisam ja rekao da kardio ne valja vec da ne treba on da bude osnova. Kao sto neki 6 dana u sedmici ga rade. I nije hiit trening samo onaj osnovni, sprint pa lagano hodanje u omjeru 1:2 kao sto vecina ljudi misli. Ja naprimjer koristim omjer 6:1 ubacis 4 kompleksne bodyweight vjezbe i radis te 3 min do otkaza i ona imas 30 sec odmora pa opet tako,3 serije to je 12 min. Radi po radis ukupno tri radnje koje traju po 12 min naravno sve su razlicite. Dodaj tu zagrijavanje i istezanje 50 min hardcore treinga. Da razvalis salo, bukvalno!
Jedna stvar bitna za kardio i hiit nacin treniranja je metabolizam jer lagani kardio minimalno utice na nas metabolizam. Dok HIIT dize nas metabolizam sto mi naravno zelimo. Nisam ja rekao da kardio ne valja vec da ne treba on da bude osnova. Kao sto neki 6 dana u sedmici ga rade. I nije hiit trening samo onaj osnovni, sprint pa lagano hodanje u omjeru 1:2 kao sto vecina ljudi misli. Ja naprimjer koristim omjer 6:1 ubacis 4 kompleksne bodyweight vjezbe i radis te 3 min do otkaza i ona imas 30 sec odmora pa opet tako,3 serije to je 12 min. Radi po radis ukupno tri radnje koje traju po 12 min naravno sve su razlicite. Dodaj tu zagrijavanje i istezanje 50 min hardcore treinga. Da razvalis salo, bukvalno!
Comment