Idem 5 puta tjedno u teretanu po dva sata - želim masu?

[Zupa]

Ovako nisam početnik ali nisam znao gdje bih napisao ovu temu.Stoga mi nemojte zamjeriti ako sam pogriješio mjesto gdje da pišem jer sam nov na forumu.
Trebao bih program po kojemu bih radio.Želim dobiti masu.
idem 5 puta tjedno u teretanu po dva sata. pa ako bi mi tko mogao dati kakav program bio bih mu zahvalan.
evo da kažem malo opširnije o svom treningu.
dosada sam išao 3 puta tjedno i dobio sam 4 kg u zadnja 4 mjeseca. što se kilaže tiče išao sam puno gore. npr benč od 40 kg došao sam na 80, biceps sa 10 na 16 kg.
također uzimam mega mass 2000 i amino bcca od weidera.
hvala unaprijed!

[blento]

Re: tražim savjet o programu

Mislim da ti je dva sata po treningu i previse. Mozes raditi ono klasicno, kao vcecina (prsa-triceps, ledja-biceps, ramena, noge)

[Zupa]

Re: tražim savjet o programu

ma znam,to sam i radio do sada...ali htio bih neki baš određeni za mjesec dana točno po danima.
hvala svejedno.
ali noge ne radim jer puno se krećem i imam jake noge od nogometa,trčanja i bicikla tako da trening bez nogu

[kelly]

Re: tražim savjet o programu

ali noge ne radim jer puno se krećem i imam jake noge od nogometa,trčanja i bicikla tako da trening bez nogu

((((((((((((((((((((

[blento]

Re: tražim savjet o programu

ma znam,to sam i radio do sada...ali htio bih neki baš određeni za mjesec dana točno po danima.
hvala svejedno.
ali noge ne radim jer puno se krećem i imam jake noge od nogometa,trčanja i bicikla tako da trening bez nogu

I ja se isto bavim nogometom, i tako sam razmisljao dok nisam poceo citati ovaj forum. Sad imam dosta jace noge, mada ih radim samo dvije ili tri sedmice. Vjeruj nece ti odmoci nista

[bilder18]

Re: Idem 5 puta tjedno u teretanu po dva sata - želim masu?

Ne kaže se džabe "velike noge za velike ruke"

Ne zanemaruj trening nogu!

[FcB]

Re: Idem 5 puta tjedno u teretanu po dva sata - želim masu?

dva sata trening....
max = sat i pol
moj trening traje sat vremena

[boca93]

Re: Idem 5 puta tjedno u teretanu po dva sata - želim masu?

pon: prsa
uto:leda
srida:ramena i listovi
cet:ruke
pet:noge
ovako ja radim ,trening mi ne traje vise od sat vremena i mogu ti rec da mi je mnogo bolje nego klasicni split program
a noge obavezno radit i davat maksimum od sebe .

[Dehydronator]

Re: Idem 5 puta tjedno u teretanu po dva sata - želim masu?

Nažalost, mnogi zanemaruju činjenicu da se većina napretka i nekakvih gejnova (bilo kao dobivanje mišićne mase, topljenje sala itd) odvija u periodu oporavka, a ne za vrijeme treninga.

Ja također imam treninge od minimalno 2 sata, ali zato cijenim i shvaćam ulogu oporavka i to za mene funkcionira. Ali za većinu ljudi, manje je više

[FcB]

Re: Idem 5 puta tjedno u teretanu po dva sata - želim masu?

nakon prvih sat i pol sve što napraviš je kontraproduktivno, odnosno uništavanje samog sebe

[123]

Re: Idem 5 puta tjedno u teretanu po dva sata - želim masu?

nakon prvih sat i pol sve što napraviš je kontraproduktivno, odnosno uništavanje samog sebe

Kontraproduktivno? Pih! Ne da se ne zelim slozit s time, nego ne mogu.

[Dehydronator]

Re: Idem 5 puta tjedno u teretanu po dva sata - želim masu?

nakon prvih sat i pol sve što napraviš je kontraproduktivno, odnosno uništavanje samog sebe

Na temelju čega to tvrdiš?

Samo nemoj reć katabolizam!

[MarkoPolo]

Re: Idem 5 puta tjedno u teretanu po dva sata - želim masu?

Kontraproduktivno? Pih! Ne da se ne zelim slozit s time, nego ne mogu.

Baš, ja se osobno nikada ne ograničavam, kada napravim sve šta trebam idem doma, pa makar to bilo 4 sata, a ove neko znanstvene teze, ajme meni, nikada ih dosta očito..

[juka]

Re: Idem 5 puta tjedno u teretanu po dva sata - želim masu?

nakon prvih sat i pol sve što napraviš je kontraproduktivno, odnosno uništavanje samog sebe

kenot biliv

[Songoku]

Re: Idem 5 puta tjedno u teretanu po dva sata - želim masu?

cilj je u sto manje serija stimulirat misic maximalno moguce.. ak je to u 6-10-16 ili 20 serija so be it:P