Announcement

Collapse
No announcement yet.

Stvari koje bih volio da sam znao/radio drugacije kada sam bio pocetnik...

Collapse
This is a sticky topic.
X
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #31
    Re: stvari koje bih volio da sam znao/radio drugacije kada sam bio pocetnik...

    "Manite" se kućne teretane za stvaranje podloge! Lijepo u teretanicu i kasnije će te bit sebi zahvalni.

    Ja već 2 godine aktivno treniram u želji da budem što bliže onome što želim postat, mentalno i fizički. Svi mi ovdje to radimo radi sebe, i vjerujem da nitko od nas sad nemeže zamislit drugačiji život od ovoga. Što želim reć; sve te dvije godine ja treniran u obiteljskoj kućnoj teretani, koju pored mene koriste i rođak i stric mi. Da se razumimo, ona nije loša, dapače, prilična svota je uložena u nju. Ali, nakon te dvije godine, mogu reć da je to bila pogreška.
    Ja praktički najbolju fazu, priliku za postizanje nekog značajnijeg napretka san propustija, i sad mi to ostavlja gorak okus u ustima. Nije da očajavam i žalim se vama radi toga, ništa nije nepopravljivo, ne gledan to kao totalno crnu stvar, ali moga san ih bolje iskoristit, duplo. U 2 godine se ogroman napredak može napravit, postavit dobra podloga za daljni razvoj. Zato vi koji čitate ovo, kućnu teretanu ostavite u planu za kasnije, nakon šta steknete iskustvo, formu, razvoj i sigurnost koju možete postić u nekoj gradskoj teretani (dobroj, okruženoj dobrin ljudima ofkors), a to nemožete postić sami kod kuće. Puno više možete izvuć iz prve opcije nego iz ove druge, neki se neće složit sa ovin, al tako je, uvik ce postojat neka razlika između gradske teretane i one kućne, a ta razlika kasnije može imat veliku ulogu.

    Ukratko, početnički period treniranja u teretani je najbolji period, koji se treba dobro iskoristit. Period.
    Rest day? Where is my rest muscle and how do I train it?

    Comment


    • #32
      Re: stvari koje bih volio da sam znao/radio drugacije kada sam bio pocetnik...

      samo cu reci da je inace najlakse reci 'genetika'

      svaki misic je koliko toliko genetika....najvise se ljudi zale na listovi ali iskreno ih i najmanje ljudi pravo treniraju (zamisli samo da je u teretani furka raditi listove a ne bench/biceps pa kakvi bi bili)

      sta ce neko kome je razina testosterona <200 ng/dl, njemu je 5x teze bilo kakvu masu nabiti nego neko s normalnim razinama
      Originally posted by kingpin View Post
      nakon dugih godina analiziranja tuđih listova uslijed nezadovoljstva svojima došao sam do znanstvenog zaključka da najjaće i najmasivnije potkoljenice imaju ljudi koji uopće ne idu u teretanu niti išta treniraju. a ako i idu nikad ne rade listove.
      dakle treba biti uporan s njima ali ne očekivati čuda, jer se u ovom slučaju čuda ne događaju.

      drugo što vam mogu reći je da je defka SMRT za listove... stavit ću jednog dana sliku da vidite što se mojima dogodilo lani...
      Originally posted by WTF View Post
      Heh... Kako na 193cm dobiti listinu? nikako!
      Lako metru i zilet imati komad lista kad mu je sama duzina lista kao duzina malo manjeg k... da prostite...
      Ja imam odvratno dug list, radim po par serija preko 30-40 ponavljanja, napredak je urnebesno smijesan, kao da ih nikad u zivotu nisam radio.
      Dobro, mozda su napredovali malo, ali ne vjerujem da ce bas vise narasti nego sto jesu...

      Poznajem jednog natjecatelja koji je bas nedacno bio 3 na svjetskom u classic BB-u...
      Pazi.. Treci!
      Listovi? Banana!
      Ne moze mu nitko reci da nezna trenirati jer da nezna nebi bio treci. Na svjetskom!
      Listovi = 99% genetika! Ili sto si jamio kao mladić si jamio! ( atleticari)
      stvar slicna kao sa trbusnjacima, mislim na ''muscle insertion'' odnosno koliko je 'dug' misic u odnosu na tetivu (nekom na niskom bf% se opet vide samo 4 trbusnjaka dok je kod nekog 8 pack, ili nesimetricnost istih )


      crnci inace imaju visoke insertionse, sto je dobro za eksplozivnost ali lose za nabijanje mase





      i WTF, za te probleme bildera uvijek ima synthol

      meni su prosle godine bili jos 39/40...sada su na oko 44 (a trenirao sam ih i prije ''jako'' i cak sam biciklo vozio veoma dugo i hajmo reci poluprofesionalno i nista mi nije pomoglo - ali ide polahko, sa strpljenjem) dakle od tog da sam s njima zadovoljan, ali eto...

      sjetite se samo schwarzeneggera(skrivao ih u slikama) koliko je napredovao a bili su mu slaba tacka iako je vec imao iza sebe par natjecanja
      A fool takes no pleasure in understanding, but only in expressing his opinion.


      If the connection to the facts aren’t made in more subtle ways, you might as well be telling a crackhead that drugs are bad for him and hoping he’ll quit since you’ve told him the truth. People follow feelings, not rational self-interest.


      * SHUT UP AND SQUAT *

      Comment


      • #33
        Re: stvari koje bih volio da sam znao/radio drugacije kada sam bio pocetnik...

        Ah listovi, tu me genetika 'pomazila', trenutno su na 42 cm, sto na moju visnu izgleda solidno. Moj jaran, tek sada je krenu sa teretanom, iza njega 10 godina profesionalnog plesa ima listove 47 cm, ni nadkoljenica nesto ne kasni ali list brutalan. Dobro taj lik je aposolutni genetičar od glave do pete, ali za listove je upornost 'majka'.

        Joj danas šoka u teretani kad sam mjerio visinu 180, wtf šta je sad ovo nisam se za dan smanjio jučer bio 182. Kad momak reče da je neko pomjerio trakicu sa cm, kad mu nisam j**o sve po spisku. I dalje sam 180

        Comment


        • #34
          Re: stvari koje bih volio da sam znao/radio drugacije kada sam bio pocetnik...

          Originally posted by diinnoo View Post
          Ah listovi, tu me genetika 'pomazila', trenutno su na 42 cm, sto na moju visnu izgleda solidno. Moj jaran, tek sada je krenu sa teretanom, iza njega 10 godina profesionalnog plesa ima listove 47 cm, ni nadkoljenica nesto ne kasni ali list brutalan. Dobro taj lik je aposolutni genetičar od glave do pete, ali za listove je upornost 'majka'.

          Joj danas šoka u teretani kad sam mjerio visinu 180, wtf šta je sad ovo nisam se za dan smanjio jučer bio 182. Kad momak reče da je neko pomjerio trakicu sa cm, kad mu nisam j**o sve po spisku. I dalje sam 180
          pro-tip: ako se ujutru mjeris, viši si 2-3 centimetra



          trebam se i ja mjeriti, mozda pokaze 185, mislim da nisam vec godinu
          A fool takes no pleasure in understanding, but only in expressing his opinion.


          If the connection to the facts aren’t made in more subtle ways, you might as well be telling a crackhead that drugs are bad for him and hoping he’ll quit since you’ve told him the truth. People follow feelings, not rational self-interest.


          * SHUT UP AND SQUAT *

          Comment


          • #35
            Re: stvari koje bih volio da sam znao/radio drugacije kada sam bio pocetnik...

            Originally posted by TripleZ View Post
            samo cu reci da je inace najlakse reci 'genetika'

            svaki misic je koliko toliko genetika....najvise se ljudi zale na listovi ali iskreno ih i najmanje ljudi pravo treniraju (zamisli samo da je u teretani furka raditi listove a ne bench/biceps pa kakvi bi bili)
            Ja se nisam žalio na genetiku, vec je visokim ljudima apsolutno teže dobiti izražajan list zbog same dužine lista. Može se popraviti naravno da može, ali u vecini slucajeva to nece biti to. Onoliko koliko možeš ''nabildati kvad'' toliko nikad neces moci postici simetričnost s listovima. I tu nastaje problem. ''Nabildaš'' kvad a potkoljenica čačkalica.
            Btw, FYI, ja češće radim listove nego biceps.


            Originally posted by TripleZ View Post
            i WTF, za te probleme bildera uvijek ima synthol
            Jesam ja bilder? Vjerovatno. Amater bilder. Synthol nece u mene a to znaci da mi ni list vjerovatno nece biti kakav bi ja možda želio da bude.
            At the end, nije isto nekom od 170cm i 180 cm istaknuti list koliko je to teže nekom preko 190+.

            Comment


            • #36
              Re: stvari koje bih volio da sam znao/radio drugacije kada sam bio pocetnik...

              - sto se tice onog radi list koliko i bench...ja list radim 2-3 puta tjedno,dok bench tj, prsa radim jednom tjedno! a prije sam list radio 6-7 puta tjedno! ugl. mjenjao sam svakakve programe,citao,al et nece i jbg!

              Comment


              • #37
                Re: stvari koje bih volio da sam znao/radio drugacije kada sam bio pocetnik...

                Originally posted by WTF View Post
                Ja se nisam žalio na genetiku, vec je visokim ljudima apsolutno teže dobiti izražajan list zbog same dužine lista. Može se popraviti naravno da može, ali u vecini slucajeva to nece biti to. Onoliko koliko možeš ''nabildati kvad'' toliko nikad neces moci postici simetričnost s listovima. I tu nastaje problem. ''Nabildaš'' kvad a potkoljenica čačkalica.
                Btw, FYI, ja češće radim listove nego biceps.




                Jesam ja bilder? Vjerovatno. Amater bilder. Synthol nece u mene a to znaci da mi ni list vjerovatno nece biti kakav bi ja možda želio da bude.
                At the end, nije isto nekom od 170cm i 180 cm istaknuti list koliko je to teže nekom preko 190+.
                nije ''synthol'' i nerad listova bio usmjeren tebi

                naravno teze ti je...ali obojica znamo da neces zbog toga prestati trenirati, a to je stav koji nam treba


                i ja ne prestajem trenirati samo zato sto ovako natural nikad necu dostici tijelo tijelo kakvo hocu


                i meni su nesimetricni u odnosu na quadove sad, iako su fino rasli u zadnje vrijeme
                Originally posted by ibro10 View Post
                - sto se tice onog radi list koliko i bench...ja list radim 2-3 puta tjedno,dok bench tj, prsa radim jednom tjedno! a prije sam list radio 6-7 puta tjedno! ugl. mjenjao sam svakakve programe,citao,al et nece i jbg!
                samo polahko, nece nista preko noci...ostani uporan kako god okrenes bolje je da ih treniras nego da ne treniras
                A fool takes no pleasure in understanding, but only in expressing his opinion.


                If the connection to the facts aren’t made in more subtle ways, you might as well be telling a crackhead that drugs are bad for him and hoping he’ll quit since you’ve told him the truth. People follow feelings, not rational self-interest.


                * SHUT UP AND SQUAT *

                Comment


                • #38
                  Re: stvari koje bih volio da sam znao/radio drugacije kada sam bio pocetnik...

                  Originally posted by TripleZ View Post
                  nije ''synthol'' i nerad listova bio usmjeren tebi

                  naravno teze ti je...ali obojica znamo da neces zbog toga prestati trenirati, a to je stav koji nam treba


                  i ja ne prestajem trenirati samo zato sto ovako natural nikad necu dostici tijelo tijelo kakvo hocu


                  i meni su nesimetricni u odnosu na quadove sad, iako su fino rasli u zadnje vrijeme
                  A to sigurno, iako vise niškoristi od vjezbanja listova nego koristi ( natural )...
                  Ok, ima koristi... Ali toliko sporo i neznatno da frustrira kadkad. Thats life, glavu gore i jos zesce... + optimisticno

                  p.s nakemijati ces se ti meni kad tad, rrrrrrememberrrr this worrrrrdssss

                  Comment


                  • #39
                    Re: stvari koje bih volio da sam znao/radio drugacije kada sam bio pocetnik...

                    Originally posted by WTF View Post
                    p.s nakemijati ces se ti meni kad tad, rrrrrrememberrrr this worrrrrdssss
                    Ahahahaha, I was thinking the same thing!
                    Moj mentor i osobni trener: Adoni Gosto ----->>> Vendetha

                    http://www.facebook.com/adoni.costo
                    http://www.facebook.com/ado.adoni.gosto
                    http://www.building-body.com/forum/m.../3140-Vendetha

                    Comment


                    • #40
                      Re: stvari koje bih volio da sam znao/radio drugacije kada sam bio pocetnik...

                      jedan forumas mi je neki dan ukazao na ovaj fitness channel na youtube

                      sad je ovo postavio, detaljnije o ''treningu do otkaza''




                      jos je uzeo skoro isti primjer kao ja
                      A fool takes no pleasure in understanding, but only in expressing his opinion.


                      If the connection to the facts aren’t made in more subtle ways, you might as well be telling a crackhead that drugs are bad for him and hoping he’ll quit since you’ve told him the truth. People follow feelings, not rational self-interest.


                      * SHUT UP AND SQUAT *

                      Comment


                      • #41
                        Re: stvari koje bih volio da sam znao/radio drugacije kada sam bio pocetnik...

                        sta je to ''dirty bulk'' a sta ''clean bulk'' ?

                        nacini na koji radis masu

                        suprotno popularnog stava da ovo odlucuje koju hranu jedes, ovo samo oznacava u kolikom si suficitu

                        clean bulk = 0 do 500 kalorija
                        dirty bulk = 500+ kalorija


                        generalno se ne preporucuje dirty bulk, osim ako nisi natural, maris puno vise za snagom, i sl. - odnos dobijenih masti i misica ne ide u tvoju korist sa dirty bulkom.


                        potisak sipke iza glave / vratilo iza glave

                        NE RADI TO - kratko jasno

                        stavlja ti ramenu cahuru(?? - rotator cuff ako sam pogrijesio) u nezgodan polozaj, tj. polozaj hiperekstenzije, koji je veoma opasan uz dodatno opterecenje

                        bolja i jednostavnija metoda bez nedostataka je jednostavno izvoditi te vjezbe ispred glave




                        A fool takes no pleasure in understanding, but only in expressing his opinion.


                        If the connection to the facts aren’t made in more subtle ways, you might as well be telling a crackhead that drugs are bad for him and hoping he’ll quit since you’ve told him the truth. People follow feelings, not rational self-interest.


                        * SHUT UP AND SQUAT *

                        Comment


                        • #42
                          Re: stvari koje bih volio da sam znao/radio drugacije kada sam bio pocetnik...

                          dirty bulk bi bilo prezderavanje pizzama,burecima hamburgerima itd.
                          dobit ces ti na masi,ali i puno masnoce,jeste li primjetili kad se netko udeblja pa drasticno smrsavi da iste kile moze nabiti u samo nekoliko tjedana?
                          zato jer dirty bulkingom dobivamo i dodatne masne stanice koje storniraju extra masnoce,jednom kad dobijes te masne stanice nikad vise ih nemozes izgubit,cak ni kad si mrsav i slim,one ostaju u tijelu zauvijek,zato nekad pretili ljudi imaju veliku mogucnost postat debeli opet

                          Comment


                          • #43
                            Re: stvari koje bih volio da sam znao/radio drugacije kada sam bio pocetnik...

                            Originally posted by Adatar View Post
                            dirty bulk bi bilo prezderavanje pizzama,burecima hamburgerima itd.
                            dobit ces ti na masi,ali i puno masnoce,jeste li primjetili kad se netko udeblja pa drasticno smrsavi da iste kile moze nabiti u samo nekoliko tjedana?
                            zato jer dirty bulkingom dobivamo i dodatne masne stanice koje storniraju extra masnoce,jednom kad dobijes te masne stanice nikad vise ih nemozes izgubit,cak ni kad si mrsav i slim,one ostaju u tijelu zauvijek,zato nekad pretili ljudi imaju veliku mogucnost postat debeli opet

                            prokementarisao bih ovo ali stvarno ne znam odakle da krenem.....

                            pocetnici, zaboravite da ste ovo procitali
                            A fool takes no pleasure in understanding, but only in expressing his opinion.


                            If the connection to the facts aren’t made in more subtle ways, you might as well be telling a crackhead that drugs are bad for him and hoping he’ll quit since you’ve told him the truth. People follow feelings, not rational self-interest.


                            * SHUT UP AND SQUAT *

                            Comment


                            • #44
                              Re: stvari koje bih volio da sam znao/radio drugacije kada sam bio pocetnik...

                              Originally posted by TripleZ View Post
                              prokementarisao bih ovo ali stvarno ne znam odakle da krenem.....

                              pocetnici, zaboravite da ste ovo procitali
                              pa ovo je forum,al ako ti se neda raspravljat zadrzi svoje bajoslavno znanje za sebe,i udri po svijetu sa svojih pametnih 18 godina

                              Comment


                              • #45
                                Re: stvari koje bih volio da sam znao/radio drugacije kada sam bio pocetnik...

                                mogu li ti nesto napisat al da se ne naljutis?ne zelim s nikim svadju, napisao si pocetnici nemojte ovo citat,a imas 18 godina,ti stvarno mislis da si na nekom vrhu bodybuildinga sa brdo iskustva? koliko iskustva mozes imat? tek su ti dlake pocele rast mislim ,mozda jos nisi imao ni prvu simpatiju hehe,mislim,znas ti neke stvari,vidim pises po ovom forumu i znas neke stvari i bravo,uci i dalje,al samo me malo nasmijalo ovo sto si napisao o pocetnicima

                                Comment

                                Working...
                                X