Prehrana za masu i izgoriti masnoce?

[PatrickStar]

Re: Prehrana za masu i izgoriti masnoce?

Za otprilike 3 mjeseca će se promjena već vidjeti.

[DENIŽURESPLIT]

Re: 3x tjedno program - da li mjenjati nešto?

Alo ljudi evo moja prehrana pa ako ko zeli da rece jeli dobra i jeli trebam sta mijenjati ??

-kada se dignem saku grozdica

-dorucak:::melt od 2 jaja sa sirom i feta intregralnog kruha,casa mlijeka
-meduobrok:::sendvic od kruha sa cijelovitim zitaricama,pileca ili pureca prsa
-rucak ::::: Tunjevina ili piletina sa tijesteninom ili rizom,salata
-nakon treninga popijem shake od wheya i uzmem saku grozdica(pijem isomuscle 94)
-meduobrok::::isto ka i rucak
-prije spavanja uzmem posnoga sira...

Jeli treba sta minjati sa obzirom da bi isa na misicnu masu ???ali da ne dobijem na masti ????

[s0me0ne]

Re: 3x tjedno program - da li mjenjati nešto?

Ubaci u doručak još koje jaje (4-6), prije spavanja uz posni uzmi i još šaku badema/oraha/lješnjaka

[bot1950]

Re: 3x tjedno program - da li mjenjati nešto?

Ubaci u doručak još koje jaje (4-6), prije spavanja uz posni uzmi i još šaku badema/oraha/lješnjaka

uze mi riječi iz usta

ja osobno sa posnin jeden kikiriki, i to onaj već gotovi (poprženi i posoljeni) jer mi se ne da mučit čistit onaj drugi, a nutritivne vrijednosti su skoro iste, a dođe i jeftinije (10 kn = 500 gr)

[DENIŽURESPLIT]

Re: 3x tjedno program - da li mjenjati nešto?

Aha..hvala ti... ide dobro uz ovu prehranu gubim kile brzo ali samo mast cini mi se...otak sam na njon sa 89 na 87 sam dosao a visok 191..samo sta ja vecinom idem u teretanu odmah nakon dorucka...jeli mogu tako ???ili da nakon rucka kako su mi i preporucili??

[bot1950]

Re: 3x tjedno program - da li mjenjati nešto?

moš ić kad god oš

[DENIŽURESPLIT]

Re: 3x tjedno program - da li mjenjati nešto?

hvala...i mrsavim uz ovu prehranu to treba tako ???

[Skakavac]

Re: 3x tjedno program - da li mjenjati nešto?

čevapi, sendviči,paštete i namazi su sve xd xd xd

[DENIŽURESPLIT]

Re: 3x tjedno program - da li mjenjati nešto?

heheheh otkada sam bez togu uuu....samo sam na tunama i piletinama,puretinama hhaha postati cu vrsta PERADI xd :P

ali gubim kile ajme sa ovim...tj samo salo iako ga vise nemam nista skoro

VRIJEDI ONDA schwarzeneggerova----ONO SI STO JEDES heheh

[MONSTAA]

Re: 3x tjedno program - da li mjenjati nešto?

uze mi riječi iz usta

ja osobno sa posnin jeden kikiriki, i to onaj već gotovi (poprženi i posoljeni) jer mi se ne da mučit čistit onaj drugi, a nutritivne vrijednosti su skoro iste, a dođe i jeftinije (10 kn = 500 gr)

Kazes nutritivne vrijednosti su skoro iste..malo bolje procitaj -.-
U tom sto ti jedes je na 100g 20-25g P aa MASTI 50g.. tako da..

[DENIŽURESPLIT]

Re: Prehrana za masu i izgoriti masnoce?

dobar dan ljudi evo napisat cu svoj plan prehrane pa recite kakav je vama,jeli trebam sta ubacit izbacit sa obzirom da zelim nekaku masu ali da ne dobijem ma masti..ono kako da se izrazi definicija ali ne cista da ima i masee....


----ujutro kada se probudim saku grozdica

----DORUCAK::melt od 2 jaja sa sirom i feta kruha od cijelovitih zitarica,casa mlijeka

----MEDUOBROK::::feta kruha inergralnog sa cijelovot zitaricama,pileca ili pureca prsa

-----RUCAK:::::tunjeevina ili piletina sa rizom ili tjesteninom,salata(ne jeden tjesteninu neggo vecinom rizu)

----nakon treninga popijem shake od wheya(iso muscle 94)

----meduobrok::::kao i rucak(ovo nekad preskocim jer nemogu pojesti toliko hehe)

----prije spavanaja posni sir


JEL VALJA STA OVO ???OTKADA SAN NA OVOME SA 90 KG SPUSTIO SAM SE NA 87 JEL TREBA TAKO ILI ????

[fricric1974]

Re: Prehrana za masu i izgoriti masnoce?

jelovnik je u redu...al da, kao sta je netko napomenuo, džem od grožđa nigdje naći...
...a nista, ocito cu ga sam morati raditi

U pekaču za kruh napraviš odlične pekmeze i to bez konzervansa.I uvijek radiš od friškog voća

[kelly]

Re: Prehrana za masu i izgoriti masnoce?

DENIŽURESPLIT ne možeš pisati stalno iste postove po forumu!

Drži se jedne teme...

[bot1950]

Re: 3x tjedno program - da li mjenjati nešto?

Kazes nutritivne vrijednosti su skoro iste..malo bolje procitaj -.-
U tom sto ti jedes je na 100g 20-25g P aa MASTI 50g.. tako da..

buncaš ti lave a?

http://www.building-body.com/tablicn...sti-hrane.html


eto ti pa pogledaj

[DENIŽURESPLIT]

Re: Prehrana za masu i izgoriti masnoce?

Pardon kelly nisam zna