CHAT Prehrana

[Carl Wind]

Re: CHAT Prehrana

maximus 1950 ovako izgleda :
dva obroka dnevno
ujutro prvi obrok : 2000 kalorija iz nemasnog crnog kruha ,voćni shake sa šećerom ,tu pojedem 60 grama proteina + dodam 30 grama iz sojinog ili whey proteina ;(mijenjam svaki dan)
drugi obrok 5 sati nakon završetka tog obroka :
1500 kalorija iz kruha,graha,povrća ,tjestenine crne, + whey ili soja 30 -50 grama kako kad

tipicni dan znaci 100 grama proteina iz žitarica mahunarki + 60 grama proteina u prahu
ribu kad nadjem neku nemasnu ubacim ,ali posto mi je ukus kuhane ribe neukusan ,draze mi PRAH proteina jer nema masti ,sto manje je jedem ,nema ukus,a stavim šećer u prah proteina pa je super i daje masu
jedem sve sto je ukusno ,znaci u obroku mora biti puno kalorija i 10 -20 posto proteina ,cistih nemasnih

[Krešimir]

Re: CHAT Prehrana

Maximus, ako si ti ovo na profilnoj onda mi ne izgledaš kao netko tko treba ikakvi savjet

[Maximus1950]

Re: CHAT Prehrana

Maximus, ako si ti ovo na profilnoj onda mi ne izgledaš kao netko tko treba ikakvi savjet

Uvik mozes naucit nesto novo.

maximus 1950 ovako izgleda :
dva obroka dnevno
ujutro prvi obrok : 2000 kalorija iz nemasnog crnog kruha ,voćni shake sa šećerom ,tu pojedem 60 grama proteina + dodam 30 grama iz sojinog ili whey proteina ;(mijenjam svaki dan)
drugi obrok 5 sati nakon završetka tog obroka :
1500 kalorija iz kruha,graha,povrća ,tjestenine crne, + whey ili soja 30 -50 grama kako kad

tipicni dan znaci 100 grama proteina iz žitarica mahunarki + 60 grama proteina u prahu
ribu kad nadjem neku nemasnu ubacim ,ali posto mi je ukus kuhane ribe neukusan ,draze mi PRAH proteina jer nema masti ,sto manje je jedem ,nema ukus,a stavim šećer u prah proteina pa je super i daje masu
jedem sve sto je ukusno ,znaci u obroku mora biti puno kalorija i 10 -20 posto proteina ,cistih nemasnih

Hvala!

Inace jedem 3 obroka dnevno, mislis da bi moga imat bolje rezultate ako spustim na 2?
Di kupis taj nemasni crni kruh? Obican crni kruh na 100g ima sigurno 1.5-2.5g masti, a ti ga pojedes koliko 400-500g, to bi znacilo da bi sa ovim crnim kruhom koji ja jedem, unia preko 10g, nemasni crni kruh bi mi dobro dosa...

Koji protein pijes?Ja imam impact whey od myproteina i on ima 2g masti na 30g, nebi smia njega puno pit jer cu previse masti unit a i nisan siguran kako ce mi jetra reagirat...

[Bronko]

Re: CHAT Prehrana

bas postaje zanimljivo

[Homemade]

Re: CHAT Prehrana

ti ne kuzis da mi ovo zanimljivo, svaki post mi izmami osmjeh na lice...tebi ne ?

Ne, od takvih mi je muka.

[Carl Wind]

Re: CHAT Prehrana

Maximus
na sve kruhove i svu hranu iz trgovine pakovanu ,se dodava ulje i stetni dodaci koji joj pojacavaju ukus ,ja doma pravim moju hranu ,dobro kuham po profesiji sam hotelijersko turisticki komercijalist...
gornji limit za masti je 15 posto ,najbolje je 10 ,ali 15 posto je ok isto ,tu spada posni sir,kojega ne jedem jer ne podnosim laktozu i mlijeko uopce bilo koje vrste ,on ima 12 posto masti (podaci sa Cronometera ) ,dok pileca prsa imaju 20 posto ,a cijelo pile 50 posto masti ,50 proteina)

dok protein u prahu ima skoro nista masti pa ih kupujem redovito

[Megara]

Re: CHAT Prehrana

(molim vas molim vas ko boga neka uspije ovo, da imamo temu dostojnu misc-a )



dakle, mene zanima ovo:

jedem sve sto je ukusno ,znaci u obroku mora biti puno kalorija i 10 -20 posto proteina ,cistih nemasnih

ja jedem mnogo više proteina na dan? da smanjim, povećam UH, ili šta..?

[Carl Wind]

Re: CHAT Prehrana

(molim vas molim vas ko boga neka uspije ovo, da imamo temu dostojnu misc-a )



dakle, mene zanima ovo:



ja jedem mnogo više proteina na dan? da smanjim, povećam UH, ili šta..?

0-10 posto proteina se zove u znanosti low protein diet
10 -20 medium
20 + -high

izracunaj koliko posto jedes proteina,koliko uh iz kalorija pa cu ti reci ,
meni je cilj masa ,snaga ,brzina ,izdrljivost ,da mi je cilj izgled samo ,jeo bi samo proteine i povrce radi vitamna i bio suh ko papar ,ugljikohidrati kupe 3 grama vode na gram ugljika

svakako povecaj ugljikohidrate pa javi kakvi su rezultati ,ja jedem 600 -1000 grama ugljikohidrata dnevno ,120 -160 grama proteina i do 50 grama masti dnevno max ...
ali povecaj kvalitetne ugljikohidrate ,a ne šećer i rafinirani škrob .

[Megara]

Re: CHAT Prehrana

0-10 posto proteina se zove u znanosti low protein diet
10 -20 medium
20 + -high

izracunaj koliko posto jedes proteina,koliko uh iz kalorija pa cu ti reci ,
meni je cilj masa ,snaga ,brzina ,izdrljivost ,da mi je cilj izgled samo ,jeo bi samo proteine i povrce radi vitamna i bio suh ko papar ,ugljikohidrati kupe 3 grama vode na gram ugljika

svakako povecaj ugljikohidrate pa javi kakvi su rezultati ,ja jedem 600 -1000 grama ugljikohidrata dnevno ,120 -160 grama proteina i do 50 grama masti dnevno max ...
ali povecaj kvalitetne ugljikohidrate ,a ne šećer i rafinirani škrob .

sad sam još više zbunjena!!!

šta su kvalitetni ugljikohidrati, krompir, riža, povrće? smijem li voće? ne jedem puno, tipa narandžu-dvije dnevno.
smijem li Plazma keks, ima 1gr masti u jednom keksiću, i 8gr UH, ali i proteina iz soje, iz meda...

[Kopenhagen]

Re: CHAT Prehrana

znanstvenici su pokusali imitirati nastanak fotosinteze i rekli su da je nemoguce ,da bi im trebao laboratorij veličine Europe

LPEfWKP.jpg
Nemoj nikad više koristit riječ "znanost" ili "znanstvenici su..."
U ovoj rečenici si napisao toliko gluposti da sam proplakao od tuge.
Ovo je samo komentar na tvoje nepoznavanje što znanost jeste, nisam čitao dalje što si pisao.

Ali ono: stvarno nemoj. Znanost ne zaslužuje da je oskvrnjuju idioti koji su sposobni složiti rečenicu poput tvoje.
Znam da je ovo BB forum, ali ovo je elementarna glupost i zaslužuje ispravak.

Toliko sam uznemiren da me hvata želja da se obžderem UH da umirim dušu. Idem u teretanu isplakat ovo.

E, ali stvarno nemoj.
NEMOJ VIŠE NIKAD UPOTRIJEBIT RIJEČ ZNANOST! NIKAD! NI AKO KOJIM SLUČAJEŠ DIPLOMIRAŠ NEŠTO. NEMOJ.

[Carl Wind]

Re: CHAT Prehrana

sad sam još više zbunjena!!!

šta su kvalitetni ugljikohidrati, krompir, riža, povrće? smijem li voće? ne jedem puno, tipa narandžu-dvije dnevno.
smijem li Plazma keks, ima 1gr masti u jednom keksiću, i 8gr UH, ali i proteina iz soje, iz meda...

npr nemoj čips ,mozes kuhani i peceni krumpir bez ulja
npr nemoj bijeli kruh ,nego crnu tjesteninu
nikakvi keksi jer oni su kao da jedes šećer ako ne i gori ..
tipovi dobrih uh su integralne zitarice ,voće
umjesto plazme pojedi integralnu tjesteninu
voće slobodno jedi radi vlakana jer vlakna svatko mora povecati prema svim strucnjacima

plazma i takve vrste hrane nemaju nista sto pomaze imunitetu ,a ako ti imunitet slabo radi ,svako malo ces morati radi prehlade i gripe preskakati treninge
ja nisam bio bolestan godinama i zato mogu non stop trenirati

[Megara]

Re: CHAT Prehrana

plazma i takve vrste hrane nemaju nista sto pomaze imunitetu ,a ako ti imunitet slabo radi ,svako malo ces morati radi prehlade i gripe preskakati treninge
ja nisam bio bolestan godinama i zato mogu non stop trenirati

okej, hvala, mislim ajde prehrana mi je i posložena...mislim sve ću nekako, ali teško mi se odreći plazme, he he tipično žensko a na plazmi piše da ima proteina iz meda i još mnogo drugih vitamina, pa sam mislila da je zdrava...

u svakom slučaju, hvala !

[Maximus1950]

Re: CHAT Prehrana

Megi gtfo! Nadji sebi svog savjetnika! Sad meni vise nece odgovarat jer je uvik prioritet curi odgovorit.

Kako se glukoza uklapa u tu filozofiju bez secera? Ako je ne smin pit posli treninga, koji ugljikohidrat da pojedem s proteinima, i sta mislis uopce o pwm?

Malo mi je nezgodno sam svoj kruh radit, znaci nema nekog kruha koji bi se moga kupit a da je kvatitetan...

Vidin da si benš spominja, dobra tezina, meni vec dosta dugo stagnira, treniras puno krace od mene a vec si me sustiga, imas li kakav savjet oko toga?

[Dinč]

Re: CHAT Prehrana

ma ljudi samo špek,jaja,kobasice,mast i peanut butter FTW! GAINZZZZ

[Carl Wind]

Re: CHAT Prehrana

ma ljudi samo špek,jaja,kobasice,mast i peanut butter FTW! GAINZZZZ

gledao sam svojim ocima Amerikanca koji je jeo samo jednom dnevno takvu hranui nista vise ,Mcdonalds samo i pio 2 litre cole uz to sve ,posto je jeo samo jednom dnevno ,nije imao grama sala ,crnac ,ne kazem da je dobro jesti masno ,ali ako radis intermiting fasting sve valja