evo ovako da budemo odma jasni ja znam što su steroidi a što proteini i znam da su proteini potpuno prirodni nemislim na taj način.. al pošto imam 15 godina interesira me koliko je to zapravo štetno i jeli zapravo ?
Eto pošto treniram taekwon-do već 8 godina .. sad sam osjetio potrebu za nekim dodatkom prehrani jer osjećam umor u mišićima i recimo kad dižem uteg malo teži recimo 10kg i dignem jedno 15 tak puta i nemogu više ne zbog boli niti slično nego jednostavno nemogu ipak su to užasno iscrpljujući treninzi ( to ima da profesionalni sportaš crkne ako radi kak spada ) + kad dođem kući jedan trening sa utezima sklekove i ostalo radim na treningu ..
što se tiče moje prehrane mislim da je solidna ... kad se ustanem pojedem 3 kuhana jaja .. zobene, meda i ako stane u mene bananu
za marendu u školi uzmem jbg problem nas školaraca šiziku hehe tako se kodnas zove užasno je veliko i ideu unutra gljive sir, kečap, majoneza,ajvar,krastavci , salata itd..
kad dođem kući obično ima neki dobar ručak .. piletina s rižom, grah s kobasicom, saft, povrće ponekad, i tako
prije treninga u dvorani uzmem zobene meda jabuku ili slično i popijem jednu šumeću magnezija ..
posije treninga uzmem nešto što je ostalo od ručka i najedem se ko konj svega pomalo i zobene opet uzmem i odem dizat utege sklekove i to .. opterećujem skupinu mišića koju oću pojačat .. odaberem neku vježbu koja mi paše ..
i poslije svega kad idem spavat .. imam keifir gljivu (tibetansku) nju svako veče po 2,5 deci jako je zdrava i pok je pijem osjećam veliko olakšanje u probavi i svemu svakako preporučam ..
dakle imam 15 godina visok sam 175cm i težak 60 kg
eto ispravite me i objasnite malo dali su mi potrebni dodatni proteini i slično .. HVALA !
Eto pošto treniram taekwon-do već 8 godina .. sad sam osjetio potrebu za nekim dodatkom prehrani jer osjećam umor u mišićima i recimo kad dižem uteg malo teži recimo 10kg i dignem jedno 15 tak puta i nemogu više ne zbog boli niti slično nego jednostavno nemogu ipak su to užasno iscrpljujući treninzi ( to ima da profesionalni sportaš crkne ako radi kak spada ) + kad dođem kući jedan trening sa utezima sklekove i ostalo radim na treningu ..
što se tiče moje prehrane mislim da je solidna ... kad se ustanem pojedem 3 kuhana jaja .. zobene, meda i ako stane u mene bananu
za marendu u školi uzmem jbg problem nas školaraca šiziku hehe tako se kodnas zove užasno je veliko i ideu unutra gljive sir, kečap, majoneza,ajvar,krastavci , salata itd..
kad dođem kući obično ima neki dobar ručak .. piletina s rižom, grah s kobasicom, saft, povrće ponekad, i tako
prije treninga u dvorani uzmem zobene meda jabuku ili slično i popijem jednu šumeću magnezija ..
posije treninga uzmem nešto što je ostalo od ručka i najedem se ko konj svega pomalo i zobene opet uzmem i odem dizat utege sklekove i to .. opterećujem skupinu mišića koju oću pojačat .. odaberem neku vježbu koja mi paše ..
i poslije svega kad idem spavat .. imam keifir gljivu (tibetansku) nju svako veče po 2,5 deci jako je zdrava i pok je pijem osjećam veliko olakšanje u probavi i svemu svakako preporučam ..
dakle imam 15 godina visok sam 175cm i težak 60 kg
eto ispravite me i objasnite malo dali su mi potrebni dodatni proteini i slično .. HVALA !
Comment