Moj novi trening

[natural]

Re: 5 puta tjedno

ja sam u svom postu zaboravio za stomak ,mozes ga sa leđima i ramenima..
Ja ne radim triceps sa prsima jer ga dosta umorim i nije isti intezitet treniga kao kad ga radim sa leđima..
Ali svako ima svoje trenige i svatko mora pronaci svoj najbolji odgovarajuci trenig

[WTF]

Re: 5 puta tjedno

ja sam u svom postu zaboravio za stomak ,mozes ga sa leđima i ramenima..
Ja ne radim triceps sa prsima jer ga dosta umorim i nije isti intezitet treniga kao kad ga radim sa leđima..
Ali svako ima svoje trenige i svatko mora pronaci svoj najbolji odgovarajuci trenig

Tu se moram složiti s tobom, inace nemam problema s intenzitetom treninga ali danas kad sam ubio prsa jako malo snage je ostalo za triceps i mislim da cu morati to negdje opet ubaciti...

[natural]

Re: 5 puta tjedno

Probaj moj trenig mozda ti pase,meni je stvarno extra radim ga vec duze vrijeme,samo mijenjam vjezbe (npr.umjesto sipki na benchu koristim bucice itd...)

[WTF]

Re: 5 puta tjedno

Probaj moj trenig mozda ti pase,meni je stvarno extra radim ga vec duze vrijeme,samo mijenjam vjezbe (npr.umjesto sipki na benchu koristim bucice itd...)

Da, to vec radim, posebno na kosom benchu, vise mi pogađa s bučicama, mogao bih probati vec sljedeci tjedan

[natural]

Re: 5 puta tjedno

nice,very nice

[TheShadow]

Re: 5 puta tjedno

Pa nije lose 5x evo ja kad pocnem sad defke isti plan samo sto listove/trbusnake/podlakticu stavim u dan kada odmaram... tada cu ici u teretanu izrabotim sa po 2 vjezba za listove 3 trbusnake 2 podlakticu....

[Viper]

Re: 5 puta tjedno

Hvala Remode i ostalim na odgovorima...

[Aquila_hr]

Re: 5 puta tjedno

Napišeš da je 5 dana puno za masu i onda opet sastaviš plan sa 5 treninga u tjednu. Pitao sam da možeš li obrazložiti,a ne da staviš drugi raspored

Prvo, tražija si uporno i da san ti podjelu.
Drugo, mišiću triba odmora, trening je samo prekidač za pokrenit proces rasta mišića, prehrana i odmor to izvrše, kuiš?

3x tjedno je dovoljno, odradiš kao i svaki put fenomenalan trening, paziš na tempo i izvođenje, i vidit češ očeš bit u stanju napravit sutra trening ili ces se strpit dan-dva dok ne prodje upala.

Trening-prehrana-odmor

Jel sad ok?

[bilder18]

Re: 5 puta tjedno

Prvo, tražija si uporno i da san ti podjelu.
Drugo, mišiću triba odmora, trening je samo prekidač za pokrenit proces rasta mišića, prehrana i odmor to izvrše, kuiš?

3x tjedno je dovoljno, odradiš kao i svaki put fenomenalan trening, paziš na tempo i izvođenje, i vidit češ očeš bit u stanju napravit sutra trening ili ces se strpit dan-dva dok ne prodje upala.

Trening-prehrana-odmor

Jel sad ok?

NE!

[Aquila_hr]

Re: 5 puta tjedno

NE!

Problem? (znak)

[bilder18]

Re: 5 puta tjedno

Problem? (znak)

Ja ga nemam.!

Pročitaj prvih sedam postova ponovo pa reci jesi zaključio šta iz njih

[boda031]

Re: 5 puta tjedno

Nevidim problem u treningu 5 put tjedno,ja idem 6 dana-treniram 3 godine i prije 4 tjedna sam krenuo s ovakvim programom:
1.prsa-4 vježbe 3 serije(odmori između serija 2-5min) i 2 serije trbuha(svaki trening druga vježba)
2.leđa-4 vježbe 3 serije ,2 ser trbuha
3.ramena-3 vježbe po 3 serije,1 vježba trapeza i 2 serije trbuha
4.biceps-4 vježbe 3 serije,trbuh
5.triceps isto kao biceps
6.noge+listovi

i zasad odlično funkcionira-snaga je u porastu svaki trening a i masa se kreče pozitivno.

Sada ako netko ima neke prijedloge,savjete ili prigovore rado bih volio čuti.

Pozz

[WTF]

Re: 5 puta tjedno

I ja idem 6 puta tjedno...

1. prsa/triceps
2. LI Cardio / HIIT
3. leđa/biceps
4. LI Cardio / HIIT
5. noge
6. odmor
7. ramena/trbuh

[boda031]

Re: 5 puta tjedno

Ja neradim kardio zbog mase,al za koji tjedan ču malo ubaciti.Ali nikako mi nije jasno ovo tvoje 7. dan ramena pa dan poslje prsa.

[WTF]

Re: 5 puta tjedno

Ako si na masi onda ubaci HIIT u dane bez utega, a nemam problema sutradan raditi prsa nakon ramena...