Tweet
Re: NAJBOLJI 3+1 trening ikada...
Pocinjem danas po ovom tvom planu treninga
Pocinjem danas po ovom tvom planu treninga
-
-
Re: NAJBOLJI 3+1 trening ikada...
sretno, ako budes imao kakva pitanja samo izvoliOriginally posted by Aze View PostPocinjem danas po ovom tvom planu treninga A fool takes no pleasure in understanding, but only in expressing his opinion.
If the connection to the facts aren’t made in more subtle ways, you might as well be telling a crackhead that drugs are bad for him and hoping he’ll quit since you’ve told him the truth. People follow feelings, not rational self-interest.
* SHUT UP AND SQUAT *Comment
-
Re: NAJBOLJI 3+1 trening ikada...
Prvi dojam je odlican , samo sto sam morao citav trening radit ozljedjen u pm zagrijo sam se bio al izgleda da nisam dovoljno i od jednom sam osjetio bol dok sam radio kosi i to u desnom ramenu,nije bas u ramenu nego mislim da se to zove rameni zglob tako nesto valjda ce prestat brzo...Comment
-
Re: NAJBOLJI 3+1 trening ikada...
nema to veze s treningom, ali povrede ramena su najcesce izazvane zbog toga sto su ti neizjednaceni misici ramena(npr. previse prednjeg deltoid u odnosu na zadnji zbog puno pressing-a a malo specijalizacije na zadnji) i losom formom inaceOriginally posted by Aze View Post
ako vec imas hronicnih problema s ramenima, izbaci ravni bench, zamijeni ga kontrakosim...i rade potisak s bucicama vise nego bench sa sipkom
mozes npr probati varijaciju vjezbi ovako: 1. kosi sa bucicama 2. kontrakosi 3. masina za chest press 4. fliesA fool takes no pleasure in understanding, but only in expressing his opinion.
If the connection to the facts aren’t made in more subtle ways, you might as well be telling a crackhead that drugs are bad for him and hoping he’ll quit since you’ve told him the truth. People follow feelings, not rational self-interest.
* SHUT UP AND SQUAT *Comment
-
Re: NAJBOLJI 3+1 trening ikada...
Znam da nema veze sa treningom , moja greska
...
Inace se bolje zagrijem al danas nezz koji mi je
...
Nisam dosad imao problema , ma proci ce to mene do sutra najvjerovatnije
Comment
-
Re: NAJBOLJI 3+1 trening ikada...
pa ako nije hronicna stvar onda sve super, nema problema
A fool takes no pleasure in understanding, but only in expressing his opinion.
If the connection to the facts aren’t made in more subtle ways, you might as well be telling a crackhead that drugs are bad for him and hoping he’ll quit since you’ve told him the truth. People follow feelings, not rational self-interest.
* SHUT UP AND SQUAT *Comment
-
Re: NAJBOLJI 3+1 trening ikada...
možda cak probam taj PHAT iz znatiželje jer vec skoro godinu i pol radim klasicni split malo za primjenu iako me strah da ne bude kontra efekt pretreniranot itd poznavaju sebe moglo bi vrlo lako biti da ce mi se to dogoditi (teški sam ektomorf )Don´t ever let somebody tell you, you can´t to something.You got a dream, you gotta protect it. People can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. You want something? Go get it. PeriodComment
-
Re: NAJBOLJI 3+1 trening ikada...
e hamza cijeli si forum navuko na phat i ovaj 3+1 :PPOriginally posted by BilderčićComment
-
Re: NAJBOLJI 3+1 trening ikada...
haha, suti sad kad vide slike hardstyle-a bice ludilo, svi na nekim high volume programima (nadam se da mu dobro ide )A fool takes no pleasure in understanding, but only in expressing his opinion.
If the connection to the facts aren’t made in more subtle ways, you might as well be telling a crackhead that drugs are bad for him and hoping he’ll quit since you’ve told him the truth. People follow feelings, not rational self-interest.
* SHUT UP AND SQUAT *Comment
-
Re: NAJBOLJI 3+1 trening ikada...
triplez jel slucajno imas prevod tog svog treninga?? nije mi engleski jaca strana
rado bi ga probao sljedeci tjedan,nemam sta izgubit,a volim probat ! ili ako je netko drugi slucajno sebi preveo ako mu nije problem neka posta!thx 
Comment
-
Re: NAJBOLJI 3+1 trening ikada...
pa samo u google ukucas naziv vjezbe i izbacit ce ti je....inace ja sve pisem ovako
ako neki konkretno ne mozes naci reci mi da ti prevedem
A fool takes no pleasure in understanding, but only in expressing his opinion.
If the connection to the facts aren’t made in more subtle ways, you might as well be telling a crackhead that drugs are bad for him and hoping he’ll quit since you’ve told him the truth. People follow feelings, not rational self-interest.
* SHUT UP AND SQUAT *Comment
-
Re: NAJBOLJI 3+1 trening ikada...
npr ovo ti ne kuzim • Auxiliary curling movement: Cambered bar curls(PROMJENI VJEZBU) / concentration curls
3 sets of 6-10 reps - - 15 po strain – preacher curl machine – 42 kg, pojacaj malo - jel ovdje radis biceps prebig dvorucnim utegom ili koncentracijski pregib bucicom? pa onda scottova klupa? evo pogledaj jel tocno ...
- ispravi ako nesto nevalja
prvi dan : bench press 3 serije 3-5 ponavljanja
veslanje u pretklonu 3 serije 3-5 ponavljanja
zgibovi 2 serije of 6-10 ponavljanja
dipsevi 2 serije 6-10 ponavljanja
rameni potisak bucicama - 3 serije 6-10 ponavljanja
srednje rame??(vedran jaksic) pa odma zadnje rame??superserije? 3 - 6-10
biceps pregib dvorucnim utegom-koncentracijski pregib>? 3 - 6-10
triceps prebig?*Comment
-
Re: NAJBOLJI 3+1 trening ikada...
to gore prvo sam ja kopirao sa svog word documenta u kojem sam zapisivao, tj. vremenom sam mijenjao vjezbe pa se pobrkalo maloOriginally posted by ibro10 View Post
znaci prvo sam radio stojeci pregib sa ez-sipkom, pa concentration curls, pa se bacio na masinu za preacher curls (znaci npr. 2 mjeseca ovo prvo, pa sl. mjesec ono drugo pa sl. mjesec ovu zadnju vjezbu koju cu opet mijenjati od sl. treninga)
izgleda ovako:
prvi dan : bench press 3 serije 3-5 ponavljanja
veslanje u pretklonu 3 serije 3-5 ponavljanja
zgibovi 2 serije of 6-10 ponavljanja
dipsevi 2 serije 6-10 ponavljanja
rameni potisak bucicama - 3 serije 6-10 ponavljanja
srednje rame??(vedran jaksic) pa odma zadnje rame??superserije? 3 - 6-10 (da, ovo ide u superserijama KOD MENE, iako nije u layne-ovom PHATu tako - ne preporucujem da radis kao ja jer je to specijalizacija za mene i moje tijelo, da li radi za svakog? sumnjam)
biceps pregib dvorucnim utegom 3 seta - 6-10
triceps ekstenzija 3 seta 6-10
osim toga, od originala promjenio sam raspored, inace bi islo bench,dips, veslanje, vratilo...a kod mene je bench, veslanje, vratilo, dips - to sam uradio jer su mi tricepsi slaba tacka i zelim malo vise odmora izmedju bench-a i dips-a, a inace je power day pa mi ''pump'' nije bitan - opet, specijalizacija, ne mora znaciti da za svakog radi
inace koliko dugo treniras i koliko dizes na bench cucanj mrtvo ?A fool takes no pleasure in understanding, but only in expressing his opinion.
If the connection to the facts aren’t made in more subtle ways, you might as well be telling a crackhead that drugs are bad for him and hoping he’ll quit since you’ve told him the truth. People follow feelings, not rational self-interest.
* SHUT UP AND SQUAT *Comment
-
Re: NAJBOLJI 3+1 trening ikada...
Trbusne misice ne radis nikad?
Ja sam si mislio ubacit sad neznam dali je potrebno ali ne kosta me nista tih 5 minuta mogu ih posteno odradit , npr svaki drugi put uz noge tako da me ispadne da ih radim jedanput tjedno..
Comment
-
Re: NAJBOLJI 3+1 trening ikada...
ma dobro neka je to u priliku nema problema a ma treniram 2god i nes...! a mrtvo sam tek sad poceo radit,prije nisam znao(kad bi god radio ledja bi me sutra bolila!tako da tek pocimam ucit! cucanj sam radio 100kg 6 puta a bench 110kg jednom! moram jos na cucnju radit,zato sam pitao more li se vise puta tjedno trenirat! a mrtvo cu ubrzo dizat,nesumnjam! al imam svega 65 kg ;(
Comment
Comment