Announcement

Collapse
No announcement yet.

CHAT Trening

Collapse
This is a sticky topic.
X
X
Collapse
 
  • Page of 443
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts
Previous 1 338 388 428 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 template Next
  • #6556
    Re: CHAT Trening

    Probaj onako kako sam ti rekao ...plus posto si igranicen vremenom i intenzitetom neka pauze budu jako male..a i mozes smanjit broj treninga tjedno...3x full body je 10x bolje nego split 5x..
    Ja trenutno odem 1 tjedno ili ne odem u gym...naapravim sq bo dl jako i onda super setam sve sta postoji i drop setam i gigantske serije rradim..npr biceps sa svim bucicama...

    Poslano sa mog ALE-L21 koristeći Tapatalk
    Do Whatever the Fuck You Wanna Do

    progressive overload, squat, deadlift, bench press.
    kalorije, makronutrijenti, mikronutrijenti.

    Youtube:

    Primjer treninga snage/hipertrofije
    Primjer kraceg treninga hipertrofije/snage
    Sve o prehrani
    Sve o treningu

    Comment

    • #6557
      Re: CHAT Trening

      Originally posted by staragarda View Post
      Probaj onako kako sam ti rekao ...plus posto si igranicen vremenom i intenzitetom neka pauze budu jako male..a i mozes smanjit broj treninga tjedno...3x full body je 10x bolje nego split 5x..
      Ja trenutno odem 1 tjedno ili ne odem u gym...naapravim sq bo dl jako i onda super setam sve sta postoji i drop setam i gigantske serije rradim..npr biceps sa svim bucicama...

      Poslano sa mog ALE-L21 koristeći Tapatalk
      Jesi zauzet obavezama pa zato tako treniras ili eksperimentiras s treningom? Kako ti to ide sto se napretka snage i estetike tice? Pretpostavljam da ti je prehrana sredena..
      Originally posted by madmax22
      da li mogu samlivene zobene stavit u vodu da se namakaju ili prvo u vodu pa onda samlit?
      Originally posted by jocker77
      Znaci uzimati ga i u dane netrenianja i jel bitno kreatine i amino pomijesat u shakeru ili moze i u obicnoj boci
      Originally posted by Hajduk
      isto tako i zgibovi, prije 1 godinu sam jedva mogao izvući 5 zgibova, sad mogu 12-13,vjerojatno je tome doprinjeo i ...Gold Whey Standard...kojeg sam koristio od siječnja do veljaće ove godine .

      Comment

      • #6558
        Re: CHAT Trening

        Zauzet diplomskim..prehrana nije sredena...minorni pomaci u snazi..estetika jos sporije..plan je da se ne ponovi proslost kada nebi pola god trenirao a dobio 15 kg za to vrijeme...dakle ako odrzim snagu i kilazu, uspio sam..

        Poslano sa mog ALE-L21 koristeći Tapatalk
        Do Whatever the Fuck You Wanna Do

        progressive overload, squat, deadlift, bench press.
        kalorije, makronutrijenti, mikronutrijenti.

        Youtube:

        Primjer treninga snage/hipertrofije
        Primjer kraceg treninga hipertrofije/snage
        Sve o prehrani
        Sve o treningu

        Comment

        • #6559
          Re: CHAT Trening

          staragarda...možeš li mi molim te za još par stvari reći mišljenje...kod full body treninga radim ga 4 puta tjedno to jest svaki drugi dan,10 vježbi po treningu...e sad jeli dosta svaku vježbu odradit 3 serije po 5-10 ponavljanja ? Druga stvar šta me zanima su čučnjevi odnosno koliku težinu bi ok bilo stavit...ja ih radim sa 70 kg i maksimalno izvučem 4-5 ponavljanja,jeli to tamam ? koliko čučnjevi utječu na rast ostalih mišićnih skupina ? pitam jer sam čitao da čučnjevi s opterećenjem proizvode najviše testosterona hormona koji igra važnu ulogu u rastu mišićne mase...

          Comment

          • #6560
            Re: CHAT Trening

            3-6 rep za sq bp dl..ostalo mmoze i vise..ne zamaraj se ovim zadnjim

            Poslano sa mog ALE-L21 koristeći Tapatalk
            Do Whatever the Fuck You Wanna Do

            progressive overload, squat, deadlift, bench press.
            kalorije, makronutrijenti, mikronutrijenti.

            Youtube:

            Primjer treninga snage/hipertrofije
            Primjer kraceg treninga hipertrofije/snage
            Sve o prehrani
            Sve o treningu

            Comment

            • #6561
              Re: CHAT Trening

              Postoji li uopce bilo koja alternativa vjezba za deadlift u kucnom treningu? Nemam ja nista od toga ako cu raditi deadlift sa 50kg, mogu komotno svezati tih 50kg za skrotum i tako ih dizati. Ne pada mi na pamet sto puta ponavljati DL od 50kg. Hajde SQ i BP i nekako, ali DL nikako.

              Svaki konstruktivni prijedlog je dobrodosao.

              Comment

              • #6562
                Re: CHAT Trening

                Tng deficit bez da taknes pod...nezz tesko..na jednoj nozi probaj...

                Poslano sa mog ALE-L21 koristeći Tapatalk
                Do Whatever the Fuck You Wanna Do

                progressive overload, squat, deadlift, bench press.
                kalorije, makronutrijenti, mikronutrijenti.

                Youtube:

                Primjer treninga snage/hipertrofije
                Primjer kraceg treninga hipertrofije/snage
                Sve o prehrani
                Sve o treningu

                Comment

                • #6563
                  Re: CHAT Trening

                  Originally posted by staragarda View Post
                  Tng deficit bez da taknes pod...
                  Isto ono o cemu sam i ja razmisljao. Jedino to dolazi u obzir i to da se radi po principu optimalnog TUT-a kroz visestruke i duge serije. Postat ce besmisleno na jednom dijelu, ali vjerujem da ima i tu mjesta za napredak. To na jednoj nozi ni pod razno.

                  Comment

                  • #6564
                    Re: CHAT Trening

                    Probaj radit pauziran dl i po mogucnosti iz deficita. Ubaci resistance bandse u trening ako ih imas

                    Sent from my HTC One using Tapatalk
                    https://www.youtube.com/channel/UCkt...HNAw679eK-nhOQ
                    http://instagram.com/dinc_94
                    http://www.myfitnesspal.com/profile/dino097
                    myprotein code: MP24017174

                    Comment

                    • #6565
                      Re: CHAT Trening

                      Hvala na savjetima momci. Koristit ce.

                      Comment

                      • #6566
                        Re: CHAT Trening

                        I ja mislim da je glupo radit mrtvo dizanje sa 50 kg...ja ih radim sa 75 kg pa smatram da ni to nije dovoljno,ako nemaš više od 50 kg utega bolje da i ne radiš mrtva ubaciš neku drugu vježbu...

                        Comment

                        • #6567
                          Re: CHAT Trening

                          Originally posted by staragarda View Post
                          3-6 rep za sq bp dl..ostalo mmoze i vise..ne zamaraj se ovim zadnjim

                          Poslano sa mog ALE-L21 koristeći Tapatalk
                          Nakon odrađena 4 full body treninga u tjedan dana...dobio sam 1.5-2 kg tako da sam sa 83 kg skočio na 85 kg

                          Comment

                          • #6568
                            Re: CHAT Trening

                            Samo jako

                            Poslano sa mog ALE-L21 koristeći Tapatalk
                            Do Whatever the Fuck You Wanna Do

                            progressive overload, squat, deadlift, bench press.
                            kalorije, makronutrijenti, mikronutrijenti.

                            Youtube:

                            Primjer treninga snage/hipertrofije
                            Primjer kraceg treninga hipertrofije/snage
                            Sve o prehrani
                            Sve o treningu

                            Comment

                            • #6569
                              Re: CHAT Trening

                              Originally posted by Hajduk View Post
                              Nakon odrađena 4 full body treninga u tjedan dana...dobio sam 1.5-2 kg tako da sam sa 83 kg skočio na 85 kg
                              Ovim tempom dobit ces 12 kg u 2mj
                              Originally posted by madmax22
                              da li mogu samlivene zobene stavit u vodu da se namakaju ili prvo u vodu pa onda samlit?
                              Originally posted by jocker77
                              Znaci uzimati ga i u dane netrenianja i jel bitno kreatine i amino pomijesat u shakeru ili moze i u obicnoj boci
                              Originally posted by Hajduk
                              isto tako i zgibovi, prije 1 godinu sam jedva mogao izvući 5 zgibova, sad mogu 12-13,vjerojatno je tome doprinjeo i ...Gold Whey Standard...kojeg sam koristio od siječnja do veljaće ove godine .

                              Comment

                              • #6570
                                Re: CHAT Trening

                                Originally posted by neuk View Post
                                Ovim tempom dobit ces 12 kg u 2mj
                                Neću 12 kg nadodat u 2 mjeseca ali možda 5-6 kg ,mada bi ja bio zadovoljan i sa 2-3 kg...i šta se stalno pametan praviš ?
                                Last edited by Hajduk; 23-11-15, 20:23.

                                Comment

                                Previous 1 338 388 428 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 template Next
                                Working...
                                X