Dvaput tjedno vjezbati određeni mišić i 3 dana odmora po skupini vježbanja?

[darios]

ovako zanima me dali je dobar ovaj program
npr:

PONEDJELJAK: (prsa,ramena)
UTORAK: (odmor)
SRIJEDA: (tricepsi,bicepsi)
ČETVRTAK: (odmor)
PETAK: (prsa,ramena)
SUBOTA: (odmor)
NEDJELJA: (tricepsi,bicepsi) (i tako u krug svaki drugi dan)

e sad zanima me dali je dvaput tjedno dovoljno vjezbati određeni mišič po ovome programu vidite da vjezbam dva puta tjedno ramena i prsa i dva puta tjedno tricepse i bicepse za sve napravim po 4 serije za bicepse prsa ramena i tricepse 4 serije sada me zanima dali je to premalo vjezbanja i dali ce biti uopce kakvog napretka sa ovim programom nastojim svaki puta sto vise izmoriti misice i napraviti sto vise ponavljanja da se misici moraju odmarati cim duze vrijeme ja sam dao 3 dana odmora po skupini vjezbanja AKO IMA TKO ISKUSNIJI MOLIO BI DA MI KAZE DALI JE DOBAR ILI NIJE I AKO NIJE DA MI POMOGNE NEKAKO DRUGACIJE RASPOREDITI VJEZBE HVALA!

[KeLavra]

Re: dani odmora između treniranja?

decko,na cemu ti stojis ovako inace?
noge?leđa?wtf?

[DARICA]

Re: dani odmora između treniranja?

Jako lose, citaj podforum treninzi od drugih clanova pa kad slozis nesto postavi ovdje.

[skullHeaD]

Re: dani odmora između treniranja?

Ispravka! Ceo forum!

[DARICA]

Re: dani odmora između treniranja?

Moze i tako.

[darios]

Re: dani odmora između treniranja?

i sta je sad tu lose ajd mi objasnite da vidim?? zato sam i napravio temu

[warg]

Re: dani odmora između treniranja?

i sta je sad tu lose ajd mi objasnite da vidim?? zato sam i napravio temu

ljudsko tijelo se ne sastoji samo bicepsa, tricepsa, prsa i ramena... trebas vjezbat sve misicne skupine

[warg]

Re: dani odmora između treniranja?

probaj ovako:
prsa - bicepsi - trbuh
leđa - triceps
noge - ramena - trbuh

[123]

Re: dani odmora između treniranja?

Lose je to sto ne znas benefite treniranja nogu (polovice tijela). Inace, to sto si napisao nije program treninga nego jednostavno jedan mirkociklus, odnosno raspodjela topoloskih regija tijela koje ces radit oderdenim danima. Ne mogu se sjetit sporta u kojemu noge ne igraju nikakvu ulogu pa tako ne mogu zakljucit sebi zasto ne radis noge? Neki razlog ili ljenost?

[warg]

Re: dani odmora između treniranja?

ocekujem odgovor tipa, hodam, vozim bicikl, igram nogomet pa ne moram radit noge xD

[darios]

Re: dani odmora između treniranja?

ma znam da moram vjezbati za cijelo tjelo svjestan sam ja toga sad sam u vjezbu stavio samo neke misicne skupine treniram ja leđa noge trbusnjake podlaktice itd,itd samo me zanima dali je dovoljno neke misicne skupine vjezbati dva puta tjedno dali je previse 3 dana odmora za mišiče ili bi trebao vjezbati učestalije

[123]

Re: dani odmora između treniranja?

Nije misic samo onaj koji 'radi' za vrijeme treninga. Organi, zivcani sustav, transportni sustav itd.....ukratko, ne mozes trening odvajat tako da napises samo ono sto se tebi svida jer mi tako ne mozemo uzet u obzir one stvari koje ne vidimo, pa na racun toga mozemo ti dat krivi savjet.

[kelly]

Re: dani odmora između treniranja?

probaj ovako:
prsa - bicepsi - trbuh
leđa - triceps
noge - ramena - trbuh

Nije ovo dobro.

Noge se rade same, čak neki dijele noge na dva puta! Ne možeš noge raditi sa nijednom drugom skupinom! To smo rekli milijun puta.

http://www.building-body.com/forum/t...kelly-treninzi

[darios]

Re: dani odmora između treniranja?

ajde decki ovako budite dobri i pomognite znaci ja vjezbam kod kuce imam klupu stangu za dizanje veliki uteg od 20 kg i 2 mala od 10 kg svaki pa evo ako zelite napravite mi vi iskusniji i malo veci neki program sa kojim ima dosta odmora da se misici razvijaju da rastu ali i sa puno intenziteta stavite mi vjezbe za bilo koji dio tjela koje mogu raditi sa priborom koji imam i nemojte me stedjeti da sam ljen nebi vjezbao vec 3 godine bez prestanka na neko vrijeme nikad nisam uzeo neki duzi odmor sastavite mi ako ste dobre volje neki program za masu jel ja sam se vec sav zbunio u tim programima i treniranju

[warg]

Re: dani odmora između treniranja?

@kelly
znam da nije idealno, ali meni osobno to lezi, sad ovisi od osobe do osobe