Kako nabildati prsa ruke i trbušne kod kuće

[arianko]

Re: Kako nabildati prsa ruke i trbušne kod kuće

Uzmi torbu i samo je diži u strani neka ti budu u zraku 90 stupnjeva u odnosu na tjelo. To je za raširiti ramena. A imaš još nekih solucija za prednje i zadnje rame.

[mipso5]

Re: Kako nabildati prsa ruke i trbušne kod kuće

Evo za ramena imaš ovdje hrpu i hrpu raznovrsnih vježbi, sve vježbe vidiš kako se izvode: http://www.exrx.net/Lists/ExList/ShouldWt.html

[vvuulleee]

Re: Kako nabildati prsa ruke i trbušne kod kuće

evo vježbanje napreduje bicepsi razvijeni leđa noge isto neke šugave pločice iman prsa san dobia isto gornji dio mi je odlično razvijen/ počea san vježbat ima misec ipo konstanto jel san prije toga ima slomljenu ruku ...i sad me zanima kako nabit srednji dio prsa ovaj između 2 sise i donji dio...radin kod kuće bez nekih sprava

[IvanSBK]

Re: Kako nabildati prsa ruke i trbušne kod kuće

Bez uvrede ali probaj sljedeci put ubacit koji zarez i tako,izgubia san se u postu tvom..nisam siguran ali mislim da dijamantni sklekovi pogode taj srednji dio prsiju

[bot1950]

Re: Kako nabildati prsa ruke i trbušne kod kuće

Nema ti tu puno pomoći, ta rupa se pokrije mason.

[vvuulleee]

Re: Kako nabildati prsa ruke i trbušne kod kuće

jel postoji neki način kod kuće da nabijen masu za taj dio prsa

[Corry]

Re: Kako nabildati prsa ruke i trbušne kod kuće

Buduci da si pocetnik, a pretpostavljam da ti je vecina pojmova tu strano i da ih ne shvacas najbolje- mozda bi ti najednostavnije bilo da si napravis/kupis bugarsku torbu i Trx- s tim za pocetak mozes jako lijepo napredovat i mozes radit cijelo tijelo a imas i dosta vjezbi na youtube-u. Uz to ti fali samo jos jedna sipka za radit zgibove. Dok te "igračke" svladas i iz njih izvuces maksimum proci ce poprilično vremena.
A ono sto je jos bitnije od toga- prehrana- citaj, citaj, citaj i onda jos malo citaj i naucit ces, kako drugi tako ces i ti- ona je kljuc krajnjeg uspjeha. Tu na forumu imas jako dobrih clanaka vezano bas uz to.