Re: Slab sam u Benchu!?
napredak se postize tako da se konstantno trudiš bit bolji,bilo to povećavanje broja ponavljanja,povećanje tezine,broja serija itd...sve ovisi šta ti je cilj jel treniras snagu/masu ili mozda defku da se izrezes i ucvrstis...raznin kombinacijama mišić je šokiran i tako napreduje,ako tijelo uđe u rutinu adio rastu mišića,a ako se psihički "blokiraš" za probit lift i odrzavas stalno slicna ponavljanja s iston kilazon npr.benca p kojem je tema,nema dalje... zato se triba fokusirat i sebi dat cilj tipa u iduca 2 miseca cu radit snagu,pojačat lift i trudit se tu najslabiju kariku tipa benc stalno pojačavat,izgurat ona 3 ponavljanja kad vidiš da više nemozes tako se ide dalje,benc se pojaca itekako...ja se sican sebe kad san usa u gym 2010 triba mi je spoter za šipku samu a sad dok san na masi ide na 130 +,volja postize sve, nades sebi slabu kariku i upri po njoj
napredak se postize tako da se konstantno trudiš bit bolji,bilo to povećavanje broja ponavljanja,povećanje tezine,broja serija itd...sve ovisi šta ti je cilj jel treniras snagu/masu ili mozda defku da se izrezes i ucvrstis...raznin kombinacijama mišić je šokiran i tako napreduje,ako tijelo uđe u rutinu adio rastu mišića,a ako se psihički "blokiraš" za probit lift i odrzavas stalno slicna ponavljanja s iston kilazon npr.benca p kojem je tema,nema dalje... zato se triba fokusirat i sebi dat cilj tipa u iduca 2 miseca cu radit snagu,pojačat lift i trudit se tu najslabiju kariku tipa benc stalno pojačavat,izgurat ona 3 ponavljanja kad vidiš da više nemozes tako se ide dalje,benc se pojaca itekako...ja se sican sebe kad san usa u gym 2010 triba mi je spoter za šipku samu a sad dok san na masi ide na 130 +,volja postize sve, nades sebi slabu kariku i upri po njoj
Comment