Evo i mene...Vendetha

[Vendetha]

Re: Evo i mene...Vendetha

oko 250g, do 300max idem al jako rijetko

[staragarda]

Re: Evo i mene...Vendetha

nesto oko 3 g per kg.

nije lako, ali nije ni nesto pretjerano tesko tog se pridrzavat, ali ti imas odlicne rezultate pa ti je lakse zbog motivacije :P

[Vendetha]

Re: Evo i mene...Vendetha

nesto oko 3 g per kg.

nije lako, ali nije ni nesto pretjerano tesko tog se pridrzavat, ali ti imas odlicne rezultate pa ti je lakse zbog motivacije :P

u usporedbi sa unosom sa priprema ovo je smjesno
samo kolicina hidrata koju unosim trenutno me hebe dobro jer ja nisam niakd toliko hidrata unosio.
i ako u svakom obroku uz to idem sa mesom, ja vec oko 15-16 sati krepajem..
zato cewsto dodajem whey u zobene, u rizu.. olaksa, a i ukusno je.
sama kolicina je i vise nego dovoljna na masi
al se meni nakon svih takmicenja toliko hrana zgadila da je to nevjerovatno.

[PatrickStar]

Re: Evo i mene...Vendetha

Sada sam se sjetio svog starog jelovnika sa mase, odmah mi je pozlilo, he, he, al' da ne misliš da ne znam o čemu pričam:

08:00 - banana

08:15 - 125 grama zobenih + voda + whey + malo suhih šljiva

10:00 - 225 grama riže + malo povrća + 200 grama oslića

11:30 - dvije jabuke

12:00 - VJEŽBANJE

13:00 - PWM

13:45 - 225 grama riže + malo povrća + 300 grama oslića

16:00 - 125 grama zobenih + voda + whey

18:00 - sendvič od integralnog omleta + 100 grama pilećih prsa

20:00 - sendvič od integralnog omleta + 100 grama pilećih prsa

22:30 - 5 jaja

24:00 - 250 grama posnog + lanano ulje, bademi ili orasi

[Vendetha]

Re: Evo i mene...Vendetha

ti mene je-bes ?????????
225g rize u jednom obroku ?????????

pa oko 700g hidrata je tu dnevno ako sam dobro sracunao ??

[staragarda]

Re: Evo i mene...Vendetha

a jos je lean uvijek patrik hmm

[PatrickStar]

Re: Evo i mene...Vendetha

I oko 250 P ako se dobro sječam. No, tada sam imao 87 kg i držao sam se tog plana nekih 5 mjeseci, dok mi nisu popucale sve hlače, a kožnjak postao premali. Bilo je vrijeme za defku. No, nema šanse da više tako jedem, rađe popijem litru maslinovog. Jbg., prokletstvo ektomorfa, sad sam na nekih 4000 kcal, ali većinu toga iz M uzimam, jer ne mogu više te UH smisliti nikako.

[PatrickStar]

Re: Evo i mene...Vendetha

a jos je lean uvijek patrik hmm

To je jelovnik od prije 2 i pol' godine, imao sam početnički boom od 72-3 na 87. Ektomorf, ali bome na kraju tog perioda prasence!

[hardstyle91]

Re: Evo i mene...Vendetha

Ja sam isto sad u nekoj cudnoj fazi, svi obroci kroz dan su 200g tijesta + 250g posnog + breskva i 200g rize + 250g piletine + povrce i tako naizmjenicno (obroka je 7, rijetko , e sad, razlog mi jedino moze biti taj sto sam trenutno na praksi u bolnici gdje se puno krecem i izlozen sam laganom stresu, metabolizam ko F1, nisam spomenuo da nakon tih obroka vecinom upadne jos po par snita kruha s pekmezom ili nekim namazom, par cokoladica, flips, sladoled, ma svinja kako zivim

[Vendetha]

Re: Evo i mene...Vendetha

ma svinja kako zivim

to je zivot

[hardstyle91]

Re: Evo i mene...Vendetha

to je zivot

da bi rijec rekao , moram ove godine izgurati postenu masu, slicno tvojoj, sto vise lean to bolje, kakvi su ti planovi sto se tice duljine trajanja mase? Oce ti mjerilo biti BF ili vise kilaza zbog kategorije, iako si spomenuo ne izaci na natjecanje nagodinu?

[Vendetha]

Re: Evo i mene...Vendetha

ako se spremao mjerilo ce mi biti vrijeme
a tolika sam picajzla da necu svakako dopustiti divljanje bf-a

ako se ne budem spremao, onda cu pratiti samo formu..tako da kd bude trebalo da se zdefka, to bude sto brze i lakse

[Vendetha]

Re: Evo i mene...Vendetha

95kg,.. kilaza lagano steka sad, forma se popravlja pomalo


Image2565_FB.jpg Image2562_FB.jpg

[kelly]

Re: Evo i mene...Vendetha

Hebote 95 kg mišića...zvijer.

[Builty]

Re: Evo i mene...Vendetha

covjece koja si ti zvijerka hhh