Announcement
Collapse
No announcement yet.
Marko Barić
Collapse
X
-
Re: MarkoPolo
Originally posted by hardstyle91 View PostNe znam sta bi napisao, sve je vec toliko puta receno, mene zanima kako ti izgleda jelovnik, koliko kardija, raspored mis. grupa, volumen, intenzitet treninga...ako nije tajna?
"Wanting something and being committed to something are two totally different things. We all want." Craig Harper
Comment
-
Re: MarkoPolo
Originally posted by Soner View PostKakva estetika, imam neki filing da ćeš uskoro biti jaaako zajeban na BB sceni
Kolki je opseg ramena?
Nemam pojma, budem baš sutra izmjerio."Your body is your biggest artwork."
DARUVAR 2012 JUNIORI TEŠKA KATEGORIJA 1. MJESTO
DARUVAR 2012 APSOLUTNI JUNIORSKI PRVAK DRŽAVE
BIHAĆ OPEN 2012 JUNIORI +75 KG 1. MJESTO
SASTAVLJANJE PROGRAMA TRENINGA I PREHRANE TE VOĐENJE KROZ PRIPREME. VIŠE INF. U INBOX, NA FACEBOOKU PROFILU ILI PUTEM MAILA: barimarko@gmail.com
https://www.facebook.com/MBbodybuilding
Comment
-
Re: MarkoPolo
Originally posted by hardstyle91 View PostNe znam sta bi napisao, sve je vec toliko puta receno, mene zanima kako ti izgleda jelovnik, koliko kardija, raspored mis. grupa, volumen, intenzitet treninga...ako nije tajna?
Jelovnik:
1. obrok: Oko 6 bjelanjaka, 1-2 žumanjka, malo badema ili kikirikija, shake, c vitamin
2. obrok: 200g piletine, povrće, 60g tijesta sa posnim
3. obrok: -//-
4. 200g piletine, posni, povrće
5. 500g posnog sa 2 mjerice wheya, riblje ulje, c vitamin
Prije treninga popijem whey sa bcaa i glukozom, nakon treninga whey+bcaa
Svaki drugi dan kardio 45 min trenutno.
Trenira se 6 puta tjedno, split radim po osjecaju kako mi paše i koliko je pojedina skupina odmorna, 2-3 grupe po treningu, trbuh svaki drugi dan, intenzitet trenutno visok, volumen visok, velike težine do 10 ponavljanja, s obzirom da sam na malo UH, treninzi su ubitačni i tako radim cijeli 3 mj sto se treninga tice.
"Your body is your biggest artwork."
DARUVAR 2012 JUNIORI TEŠKA KATEGORIJA 1. MJESTO
DARUVAR 2012 APSOLUTNI JUNIORSKI PRVAK DRŽAVE
BIHAĆ OPEN 2012 JUNIORI +75 KG 1. MJESTO
SASTAVLJANJE PROGRAMA TRENINGA I PREHRANE TE VOĐENJE KROZ PRIPREME. VIŠE INF. U INBOX, NA FACEBOOKU PROFILU ILI PUTEM MAILA: barimarko@gmail.com
https://www.facebook.com/MBbodybuilding
Comment
-
Re: MarkoPolo
Originally posted by PatrickStar View PostKako struk ide dole, leđa sve bolje izgledaju!"Your body is your biggest artwork."
DARUVAR 2012 JUNIORI TEŠKA KATEGORIJA 1. MJESTO
DARUVAR 2012 APSOLUTNI JUNIORSKI PRVAK DRŽAVE
BIHAĆ OPEN 2012 JUNIORI +75 KG 1. MJESTO
SASTAVLJANJE PROGRAMA TRENINGA I PREHRANE TE VOĐENJE KROZ PRIPREME. VIŠE INF. U INBOX, NA FACEBOOKU PROFILU ILI PUTEM MAILA: barimarko@gmail.com
https://www.facebook.com/MBbodybuilding
Comment
-
Re: MarkoPolo
Super ti ide ! Koliko je to kg ?https://www.youtube.com/user/DandRFitnessCro/videos
https://www.facebook.com/FitnessDario?ref=br_tf
Instagram: @shredded_dario
Comment
-
Re: MarkoPolo
Originally posted by MarkoPolo View PostNaravno da nije tajna, ključ je u tome što sam ja uspio tempirati savršeno sve ono kako meni osobno odgovara.
Jelovnik:
1. obrok: Oko 6 bjelanjaka, 1-2 žumanjka, malo badema ili kikirikija, shake, c vitamin
2. obrok: 200g piletine, povrće, 60g tijesta sa posnim
3. obrok: -//-
4. 200g piletine, posni, povrće
5. 500g posnog sa 2 mjerice wheya, riblje ulje, c vitamin
Prije treninga popijem whey sa bcaa i glukozom, nakon treninga whey+bcaa
Svaki drugi dan kardio 45 min trenutno.
Trenira se 6 puta tjedno, split radim po osjecaju kako mi paše i koliko je pojedina skupina odmorna, 2-3 grupe po treningu, trbuh svaki drugi dan, intenzitet trenutno visok, volumen visok, velike težine do 10 ponavljanja, s obzirom da sam na malo UH, treninzi su ubitačni i tako radim cijeli 3 mj sto se treninga tice.
KMG - kilogram mišića godišnje ;/
Comment
-
Re: MarkoPolo
Originally posted by hardstyle91 View PostSviđa mi se, samo mi nije jasno u cemu je caka s glukozom prije treninga, viđam to cesce u vise primjera, ali nisam nasao konkretan razlog, jesi radio kakva mini punjenja ili ces samo do kraja raditi tako da ces pojacavati P i smanjivati UH i M?"Your body is your biggest artwork."
DARUVAR 2012 JUNIORI TEŠKA KATEGORIJA 1. MJESTO
DARUVAR 2012 APSOLUTNI JUNIORSKI PRVAK DRŽAVE
BIHAĆ OPEN 2012 JUNIORI +75 KG 1. MJESTO
SASTAVLJANJE PROGRAMA TRENINGA I PREHRANE TE VOĐENJE KROZ PRIPREME. VIŠE INF. U INBOX, NA FACEBOOKU PROFILU ILI PUTEM MAILA: barimarko@gmail.com
https://www.facebook.com/MBbodybuilding
Comment
-
Re: MarkoPolo
Originally posted by MarkoPolo View PostBilo je punjenje ugljicima, ide jos sa mastima, pa jedan junk. Podizanje razine inzulina, a inzulin je ukratko jedan od graditelja misicne mase.KMG - kilogram mišića godišnje ;/
Comment
-
Re: MarkoPolo
Originally posted by hardstyle91 View PostMake sense, samo sam malo zbunjen zasto ne pijes glukozu i iza treninga, da ne pretpostavljam mozes malo pojasniti?"Your body is your biggest artwork."
DARUVAR 2012 JUNIORI TEŠKA KATEGORIJA 1. MJESTO
DARUVAR 2012 APSOLUTNI JUNIORSKI PRVAK DRŽAVE
BIHAĆ OPEN 2012 JUNIORI +75 KG 1. MJESTO
SASTAVLJANJE PROGRAMA TRENINGA I PREHRANE TE VOĐENJE KROZ PRIPREME. VIŠE INF. U INBOX, NA FACEBOOKU PROFILU ILI PUTEM MAILA: barimarko@gmail.com
https://www.facebook.com/MBbodybuilding
Comment
-
Re: MarkoPolo
Originally posted by MarkoPolo View PostSat prije treninga ide obrok sa UH i sat-dva nakon, glukoza prije da podigne razinu "energije" jer su treninzi jos ovaj mjesec uzasno teski i naporni, mislim da ju cak poslije i izbacujem u potpunosti. Jos sukladno tome misici cijelo vrijeme imaju "goriva" te bi trening trebao biti bolji i intenzivniji. Kada ju nisam pio ono, nakon serije blackout.
btw, jel i sad na defki ubacis jogu 2-3 puta tj.?KMG - kilogram mišića godišnje ;/
Comment
-
Re: MarkoPolo
Originally posted by hardstyle91 View Postkad treniras ko vanzemaljac, sjecam se da sam prije znao piti tokom treninga i energija je bila na mjestu, ali mi je malo bilo cudno ovo da popijes prije jer mi se pokazalo da me brzi uh, pogotovo oni sa "postenim" GI-em nekako uspavaju sto me opet vraca na to da tebi pase tak, a na meni je da se "opecem"
btw, jel i sad na defki ubacis jogu 2-3 puta tj.?
Nakon treninga sada obavezno istezanje nekih 15 min, baš joga doma 1-2 tjedno jer sam preiscrpljen, mislim da cu je u 4 mj izbaciti skroz, pa samo opet istezanje nakon treninga. I takoder izmedu teskih serija se istezem.."Your body is your biggest artwork."
DARUVAR 2012 JUNIORI TEŠKA KATEGORIJA 1. MJESTO
DARUVAR 2012 APSOLUTNI JUNIORSKI PRVAK DRŽAVE
BIHAĆ OPEN 2012 JUNIORI +75 KG 1. MJESTO
SASTAVLJANJE PROGRAMA TRENINGA I PREHRANE TE VOĐENJE KROZ PRIPREME. VIŠE INF. U INBOX, NA FACEBOOKU PROFILU ILI PUTEM MAILA: barimarko@gmail.com
https://www.facebook.com/MBbodybuilding
Comment
-
Re: MarkoPolo
Originally posted by remode View PostMarko,ima sta od australije?
Evo i noge da stavim:
Clipboard0199999.jpg"Your body is your biggest artwork."
DARUVAR 2012 JUNIORI TEŠKA KATEGORIJA 1. MJESTO
DARUVAR 2012 APSOLUTNI JUNIORSKI PRVAK DRŽAVE
BIHAĆ OPEN 2012 JUNIORI +75 KG 1. MJESTO
SASTAVLJANJE PROGRAMA TRENINGA I PREHRANE TE VOĐENJE KROZ PRIPREME. VIŠE INF. U INBOX, NA FACEBOOKU PROFILU ILI PUTEM MAILA: barimarko@gmail.com
https://www.facebook.com/MBbodybuilding
Comment
Comment