ana-prehrana

[sandra]

Re: ana-prehrana

radila je, vjerojatno i manje od toga je jela...
zato i kažem, atrofirali su joj mišići pa joj je sad unos kalorija od 1500 mila majka i mišići su gladni

kelly nakon toga inače slijedi drugo nešto... al nećemo sad o tome... nadam se da će cura maksimalno koristit svoju inteligenciju da ne bi upoznala ono što inače slijedi nakon toga

[ana2207]

Re: ana-prehrana

Nadam se da nisi ovo radila, ako jesi nemoj nikada više.

najveca pogreska u zivotu
trudim se da popravim stetu

[ana2207]

Re: ana-prehrana

radila je, vjerojatno i manje od toga je jela...
zato i kažem, atrofirali su joj mišići pa joj je sad unos kalorija od 1500 mila majka i mišići su gladni

kelly nakon toga inače slijedi drugo nešto... al nećemo sad o tome... nadam se da će cura maksimalno koristit svoju inteligenciju da ne bi upoznala ono što inače slijedi nakon toga

nisam ja gladovala,vec bi se najela povrca,voca i niskokaloricnih gluposti i meni super. nisam znala sto je protein.nisam brojala kalorije, tj nisam ni znala sta je kalorija.
da mi je sadasnje znanje i prijasnja situacija sigurno ne bi onako postupila

i slazem se da je 1500 mila majka sada, zato sam i tu da saznam sto dalje,ne znam jesam li u deficitu, suficitu i sto da napravim

[juka]

Re: ana-prehrana

ista situacija.. to san i ja radia.. u 8. razredu san ima 102 kg.. da bi iša onom seljačkom metodom "manje jedi više radi" i sjeba sve.. u 5. misecu ove god san ima 65 kg.. al dobro djelom me i bolest tu dovukla.. al na nekih 71 sam sam došao nezdravim načinom mršavljenja.. siguran san da mie hormonalna slika bila slična zombijevoj.. sada je sve bolje.. debljao sam se i mastio na 2000 kcal.. sad sam već na 2500 i moram dignit jer neidu kili dalje =))

samo se uhvati kuhinje i drži to.. i sve će bit 5

PSIHA JE GLAVNA STVAR !

[ana2207]

Re: ana-prehrana

ista situacija.. to san i ja radia.. u 8. razredu san ima 102 kg.. da bi iša onom seljačkom metodom "manje jedi više radi" i sjeba sve.. u 5. misecu ove god san ima 65 kg.. al dobro djelom me i bolest tu dovukla.. al na nekih 71 sam sam došao nezdravim načinom mršavljenja.. siguran san da mie hormonalna slika bila slična zombijevoj.. sada je sve bolje.. debljao sam se i mastio na 2000 kcal.. sad sam već na 2500 i moram dignit jer neidu kili dalje =))

samo se uhvati kuhinje i drži to.. i sve će bit 5

PSIHA JE GLAVNA STVAR !

ufff..37 kg. sta se tice hormonalne slike mislin da to nisan pretjerano poremetila jer je menstualni ciklus dobri pokazatelj. poznato je da zene izgube menstuaciju nakon naglog gubitka tezine sto u mene nije slucaj fala Bogu..
prosla su 2 mj da postupno dizem kalorije i nadan se da ce sve doc na svoje mjesto

[ana2207]

Re: ana-prehrana

mislim da se tvoje tijelo samo vraća u normalu, ako kažeš da si se pothranjivala... nema tu nikakve mase sa 1500kcal dnevno i kardio treninzima ...

istina,vraca se u normalu, al njemu je sada 1800kcal vise nego dovoljno. a za masu bi trebala sta? izbacit kardio i dignut kcal na koliko?

[KeLavra]

Re: ana-prehrana

krenes s 200 pa lagano dizes

[ana2207]

Re: ana-prehrana

krenes s 200 pa lagano dizes

ok. povecat cu na 2000 pa vidit kako ce ic

[ana2207]

Re: ana-prehrana

mislim da bi to bilo najlogicnije jer sad s povratkom misica tijelo automatski treba vise kcal, pogotovo ako zelim jos veci misicni prirast
neka me neko ispravi ako nisam u pravu
ps fala svima

[kelly]

Re: ana-prehrana

mislim da bi to bilo najlogicnije jer sad s povratkom misica tijelo automatski treba vise kcal, pogotovo ako zelim jos veci misicni prirast
neka me neko ispravi ako nisam u pravu
ps fala svima

U pravu si.

[123]

Re: ana-prehrana

Cek, ak sam skuzio, bila si na 700kcal do nedavno i onda ces sada dic na 2000?

[ana2207]

Re: ana-prehrana

ne..digla sam ja s toliko niskog unosa ima dva mjeseca mozda. postupno sam dizala. jedno 1000,pa 1200..pa 1500. doduse neplanirano. do danas sam bila na 1700-1800. idem u teretanu mjesec ipo i od tada su proteini na pristojnoj gramazi, a uh dizem.

[123]

Re: ana-prehrana

Aha, pardon. Nikakve nagle promjene nemoj radit sto se tice kardia i treninga jer ce dignut kcal, a smanjit potrosnju pa ce bit vraga. Postepeno izbacuj kardio, a frekvenciju treninga smanji na 3-4. Full body ako si dosad radila zamjeni Upper/lower split sistemom treninga i radi komplekse pokrete. Nema tu filozofije.

[ana2207]

Re: ana-prehrana

Kardio sam pocela odnedavno. Mozda sam ih 8-9 odradila. Radim po split sistemu ima tjedan dana.

[MarkoPolo]

Re: ana-prehrana

I još jedna moja preporuka, slikaj se, svaki tjedan, isti dan i istoj pozi s iste udaljenosti, tako mozes pratiti svoj napredak.