Bugi - prehrana za masu

[MarkoPolo]

Re: Bugi - prehrana za masu

Ok, znaći kasno je jesti ih 3 sata prije spavanja?
Još nešto, jel se računaju ovih 14 grama proteina iz zobenih u proteine?

A mozes ih jesti ako imas potrebe, ali ne previse.. ja ih jedem kada sam na masi, ali kada si na defki zaboravi..

Ja ih racunam, iako nije svaki protein is razlictih izvora isti..

[bugi]

Re: Bugi - prehrana za masu

Na masi i jesam. Onda su ove zobene stvarno strava, osim što imaju 66 grama UH, imaju isto grama proteina koliko ima i posni sir. Tek sada sam vidio to.

[juka]

Re: Bugi - prehrana za masu

računaj samo proteine životinjskog porijekla..
šta se UH tiče u zadnjem obroku toe mit da deblja.. suficit je bitan.. u zadnjem obroku možeš imat UH kompleksni.. oni će također produžit probavu šta je naravno ključ zadnjeg obroka probaj moj puding od zobi imaš recept negdi.. ***** obrok posni + zob

i zobene imaju 58,7 g UH /100g

[bugi]

Re: Bugi - prehrana za masu

računaj samo proteine životinjskog porijekla..

To ispada da se računa samo meso i riba u proteine? Pa tako ih nikad neču unjeti 150 grama dnevno koliko trebam?
Jedem dnevno za ručak meso ili ribu i kasnije tunjevinu još. Najviše se oslanjam na posni sir kojeg jedem pola kile dnevno i 2 puta dnevno whey.

[MarkoPolo]

Re: Bugi - prehrana za masu

To ispada da se računa samo meso i riba u proteine? Pa tako ih nikad neču unjeti 150 grama dnevno koliko trebam?
Jedem dnevno za ručak meso ili ribu i kasnije tunjevinu još. Najviše se oslanjam na posni sir kojeg jedem pola kile dnevno i 2 puta dnevno whey.

Samo ti računaj sve proteine koje uneseš, vjeruj mi.. Neka to bude 2,5 ili 3 puta tvoja tjelesna težina i to je to.

[bugi]

Re: Bugi - prehrana za masu

Ok al sad me malo buni. Čemu onda služi sir i whey ako se ne računa u proteine?

[MarkoPolo]

Re: Bugi - prehrana za masu

Ok al sad me malo buni. Čemu onda služi sir i whey ako se ne računa u proteine?

Nemoj se zbunjivati i vjerovati svemu šta procitas na internetu i sta ti netko tu napise, ja ti govorim iz vlastite ruke i vlastitog iskustva. Što se vise opterecujes takvim stvarima sve vise ces se izgubiti u toj cijeloj prici. Sto manje filozofija, to bolje. Racunaj SVE proteine koje dnevno uneses npr da je to 70g iz posnog, 20g iz zobenih, 60g iz mesa, 30g iz tijesta, 50g iz mlijeka, 50g od wheya i tu vec imas pristojnu brojku od 280g proteina. Da nije svaki protein isti i znam da ce tu sada opet netko izfilozofirati o neznam ti ni ja cemu, nekim znanstvenim istrazivanjima, ali moj napredak i moj dosadasnji uspjeh nitko ne moze negirati, a ja racunam SVE.

[bugi]

Re: Bugi - prehrana za masu

Ok, hvala ti.

[kelly]

Re: Bugi - prehrana za masu

To ispada da se računa samo meso i riba u proteine? Pa tako ih nikad neču unjeti 150 grama dnevno koliko trebam?
Jedem dnevno za ručak meso ili ribu i kasnije tunjevinu još. Najviše se oslanjam na posni sir kojeg jedem pola kile dnevno i 2 puta dnevno whey.

Pa nisu samo meso i riba životinjski proteini. A šta su jaja i sir? Šta je whey?

[bugi]

Re: Bugi - prehrana za masu

Pa nisu samo meso i riba životinjski proteini. A šta su jaja i sir? Šta je whey?

Aha, sad mi još lakše. Imaš ti pravo, kokoš je snila jaje

[Songoku]

Re: Bugi - prehrana za masu

iako ne osporavam markov napredak il trud al nijedan ozbiljan bilder ne racuna proteina iz tijesta i zobi kao proteine za izgradnju eventualno pod dnevni kalorijski unos ako racunaju kalorije uopce... doduse biljni proteini se mogu kombinacijama raznim upotpuniti no time se vegici i vegani zamaraju..

[bugi]

Re: Bugi - prehrana za masu

Može mi li netko izračunati koliko kalorija potrošim dnevno
175cm, 71kg, 23g, treniram 5-6 puta tjedno po 1,5 sat ostalo vrijeme sam slabo aktivan (rad na kompjuteru uglavnom i par šetnji dnevno do nekog cilja).
Ja sam računao tu i dobijem broj od 2700 ali malo mi se to čini previše?

Računao sam da dnevno unesem oko 2400 kalorija hranom, što bi bilo katastrofa jer sam na masi.

[MarkoPolo]

Re: Bugi - prehrana za masu

iako ne osporavam markov napredak il trud al nijedan ozbiljan bilder ne racuna proteina iz tijesta i zobi kao proteine za izgradnju eventualno pod dnevni kalorijski unos ako racunaju kalorije uopce... doduse biljni proteini se mogu kombinacijama raznim upotpuniti no time se vegici i vegani zamaraju..

Da, ni jedan "ozbiljni" bilder iz Hrvatske i sa prostora bivše Jugoslavije. Ja svoje vidike ne ograničavam samo na jednu skupinu i na jedno područje bodybuildinga. Samim time mogu reći da su vegani bilderi imali dosta utjecaja na mene jer ono što se kod nas zagovara je samo meso, meso, meso, meso, meso i još malo mesa, jaja i posni sir. Primjer našeg forumaša koji je vegan, a koji očigledno bolje napreduje od većine "normalnih" bildera na forumu, a i njegove godine mu ne pružaju veliku prednost.

[MarkoPolo]

Re: Bugi - prehrana za masu

Može mi li netko izračunati koliko kalorija potrošim dnevno
175cm, 71kg, 23g, treniram 5-6 puta tjedno po 1,5 sat ostalo vrijeme sam slabo aktivan (rad na kompjuteru uglavnom i par šetnji dnevno do nekog cilja).
Ja sam računao tu i dobijem broj od 2700 ali malo mi se to čini previše?

Računao sam da dnevno unesem oko 2400 kalorija hranom, što bi bilo katastrofa jer sam na masi.

Pa ja imam oko 103 kile trenutno i unosim 5000+ kalorija dnevno iz hrane!

[juka]

Re: Bugi - prehrana za masu

lol pa šta si ti mislia pod moe životinjski ? da neračunam posni i to.. stim san tia reć da neračunaš proteina iz uh izvora tipa zobene, tijesto i to.. al kalorije od tih protsa unutra da.. toe moa smjernica.. moš ovako ka i marko al ja nebi =)