KOKOŠINJAC - ulaz na vlastitu odgovornost :p

[gavranka]

Re: KOKOŠINJAC - ulaz na vlastitu odgovornost

Pravi kokošinjac,15 postova i već ste se uspijele pokoškati.

Zar si sumnjao

Al nije mi jasno zašto se stalno mješate? Znamo mi i same izgladiti svoje eventualne nesporazume

[pava]

Re: KOKOŠINJAC - ulaz na vlastitu odgovornost

Zar si sumnjao

Al nije mi jasno zašto se stalno mješate?

Možda zato što je sve to vidljivo na glavnom forumskom zidu, inaće ne bi ni došo u temu kokošinjac...

[gavranka]

Re: KOKOŠINJAC - ulaz na vlastitu odgovornost

Možda zato što je sve to vidljivo na glavnom forumskom zidu, inaće ne bi ni došo u temu kokošinjac...

Ako nemaš što pametno za reći nego zafrkavati, mislim da ne trebaš dolaziti i narušavati raspravu kakva god ona bila..uostalom ti se, znači, miješaš u sve što vidiš na glavnom forumskom zidu, bez obzira o kojoj je temi riječ i da li znaš išta o tome..ok, tvoj izbor..

[kelly]

Re: KOKOŠINJAC - ulaz na vlastitu odgovornost

Dečki ajde pustite cure neka imaju svoj kutak za ćakulanje, imamo ih malo i trebamo ih čuvati.

[KLEME]

Re: KOKOŠINJAC - ulaz na vlastitu odgovornost

pileća prsa 500 g je nekih 800 cal, to se može rasporedit u neka tri obroka, brdo nekog povrća uz to, mjerica whey-a s vodom je nekih 105 cal, tri puta neka se popije dnevno to je 315 cal, neka se ubaci još posni sir koji ima nekih 78 cal na 100 g, kao obrok od 200g posnog iznosi 156 cal iz čega proizlazi da imamo sveukupno: piletine 800 cal, whey-a 315 cal, posnog 156 cal imamo ukupno 1271 cal, a to je dosta obroka cca 7 obroka...jesti otprilike svako 3.5 sati, a jako malo cal... dakle, teorija da je bolesno malo 1200 cal pada u vodu...

[vea]

Re: KOKOŠINJAC - ulaz na vlastitu odgovornost

Kleme, thank you! tackle.gif
Nekad nemam volje za detaljiziranja tako, ali nadam se da će sad biti jasnije

[gavranka]

Re: KOKOŠINJAC - ulaz na vlastitu odgovornost

pileća prsa 500 g je nekih 800 cal, to se može rasporedit u neka tri obroka, brdo nekog povrća uz to, mjerica whey-a s vodom je nekih 105 cal, tri puta neka se popije dnevno to je 315 cal, neka se ubaci još posni sir koji ima nekih 78 cal na 100 g, kao obrok od 200g posnog iznosi 156 cal iz čega proizlazi da imamo sveukupno: piletine 800 cal, whey-a 315 cal, posnog 156 cal imamo ukupno 1271 cal, a to je dosta obroka cca 7 obroka...jesti otprilike svako 3.5 sati, a jako malo cal... dakle, teorija da je bolesno malo 1200 cal pada u vodu...

Sve to stoji,ali evo da opet ne ulazimo u istu raspravu mislim da je najpametnije da nam kelly kaže nešto koji ima najviše iskustva ovdje..

dakle, kelly da li ti misliš odnosno da li bi preporučio nekom, a s obzirom da želiš sve najbolje za njegovo zdravlje, da jede manje kalorija od onoliko koliko mu iznosi prema bazalnome metabolizmu?

[IgyBoy]

Re: KOKOŠINJAC - ulaz na vlastitu odgovornost

Pa cura ima 56kg. Bazalni metabolizam joj je oko 1300-1400kcal.
1200kcal je deficit od samo 10% na bazalni metabolizam(nesto veci ako se uzme u obzir TDEE,narocito ako ima i vjezbe u toku dana),ali je skroz ok za defku - narocito ako sjedi cijeli dan.

[gavranka]

Re: KOKOŠINJAC - ulaz na vlastitu odgovornost

pileća prsa 500 g je nekih 800 cal, to se može rasporedit u neka tri obroka, brdo nekog povrća uz to, mjerica whey-a s vodom je nekih 105 cal, tri puta neka se popije dnevno to je 315 cal, neka se ubaci još posni sir koji ima nekih 78 cal na 100 g, kao obrok od 200g posnog iznosi 156 cal iz čega proizlazi da imamo sveukupno: piletine 800 cal, whey-a 315 cal, posnog 156 cal imamo ukupno 1271 cal, a to je dosta obroka cca 7 obroka...jesti otprilike svako 3.5 sati, a jako malo cal... dakle, teorija da je bolesno malo 1200 cal pada u vodu...

Povrće također ima kalorija, ne znam na koje si mislila ali koje god bilo ga ima, što će dodati još nekoliko kalorija i doći do 1400 kcal sigurno..potom odbi kalorije koje troši treningom...zatim, ne znam koliko je preporučljivo piti whey 3 puta dnevno..i, kako možeš reći da je zdravo svaki dan jesti samo pileća prsa, whey i posni i povrće koje nisi niti uračunala..gdje su zobene, bar jedna voćka, bilo koji orašasti plodovi, itd. itd.

sve u svemu, ova računica je katastrofalna! jedino ako je neko na definiciji onda to eventualno stoji..

[Ant0ni0]

Re: KOKOŠINJAC - ulaz na vlastitu odgovornost

Vi ste malo previše zabrijale što se tiče kalorija!
Dovoljno je srediti prehranu i posložiti ju, a ovo računanje je totalno nepotrebno za nas koji smo rekreativci!

[KLEME]

Re: KOKOŠINJAC - ulaz na vlastitu odgovornost

Ako želiš skinit ono malo sala sa stomaka, a sačuvat mišiće... hm, mislim da onaj gore jelovnik jedino rješenje...
a ako ti je malo 1200 cal, ti nadodaj jedan snickers, imaš čokoladu koju želiš, uh, te orašaste plodove, a još nisi došla do 2000 cal...

[kelly]

Re: KOKOŠINJAC - ulaz na vlastitu odgovornost

Curi od 50-ak i kusur kila je bazalni oko 1200 kalorija. Osobno ne bih išao ispod toga, bolje je napraviti deficit povećanjem aktivnosti.
Ovo o jednoličnoj prehrani smo rekli da nije bitno odkud dolaze nutrijenti, bitno da ih ima, koliko treba, tak da se može biti na npr: pilećim prsima i duže vrijeme...

[pava]

Re: KOKOŠINJAC - ulaz na vlastitu odgovornost

Vi ste malo previše zabrijale što se tiče kalorija!
Dovoljno je srediti prehranu i posložiti ju, a ovo računanje je totalno nepotrebno za nas koji smo rekreativci!

Ne da su zabrijale, neg pišu gluposti. Slaganje prehrambenog programa nije samo zbrajanje kalorija, jer onda ne bi postojali stručnjaci kojima se plaća da to rade. Upadam ovdje jer se to vidi na zidu, tim gore, jer će netko doć i proćitat gluposti i poćet to primjenjivati.
Na humorističan način želim pokazati na greške, a ove to ne kuže neg i dalje tupe po svojem.
Dakle ajmo još jednom, kalorije nisu 100% probavljive kao ni hrana u kojoj se nalaze, da jesu nebismo imali izmet, jel tako? Ok.

Dakle ako je neka vrsta hrane recimo 70% probavljiva i ima 1000 kaloria, onda to nije 1000 kaloria nego 700, 300 se odbacije, jel tako?
Dobro sad znate da nemožete samo zbrajati kalorije, nego izraćunati postotak upotrebljivost, pa onda taj rezultat zbrajati.

Nadalje hrana je naravno kemiski spoj, koj reagira s drugim kemiskim spojevima u određenim uvjetima, dakle ovisi o tome kako mješate hranu međusobno, tako da možete joj produljiti vrijeme razgradnje, hmm pa onda možda ipak nije baš jesti svaka 3,5 sati...
Ima tu toga još, i još, i još... I knjiga i knjiga...

Ima razlog zašto sportaš ima i trenera za ovo pa drugog za ono pa nekog profesionalnog tko je zadužen za prehrambeni program, e da al on ima i sponzore i od toga zaradi i... a vi plaćate ćlanarinu za teretanu, il koj već sport...

Ja sam zbrajao kalorije, i završio ko krme na 90kg ne napredujući u nićem... I onda skidanje 24kg...
Ja ti želim pomoći ne nabijati svoj ego, al očito neko nema smisao za humor i manjak, hmm shvaćanja, neznam jel postoji blaža rijeć za to...

[KLEME]

Re: KOKOŠINJAC - ulaz na vlastitu odgovornost

Nitko nije govorio da je to svakodnevni jelovnik, ono je samo bio primjer od 1200 cal... varijacija na temu ima koliko hoćeš...
svak će složit kako mu odgovara. naravno da ima snage za još napraviti trening...

[pava]

Re: KOKOŠINJAC - ulaz na vlastitu odgovornost

Eh, da i moja 14 godišnja sestra ima 56-7 kila...
Uostalom ako ćovijek može 40 dana bez hrane kolko može izgladnjivanjem?
Ima razlog i ona ga zna zašto se drži na 1200 kaloria (iskreno boli me briga), al to je njeno i to treba shvatiti i ne forsirati i nabijati drugom svoje...