Megara training log

[Megara]

Re: Megara training log

CYCLE 3, WEEK 1, BP DAY, 5+:

23 x 5
26 x 5
30 x 5+ ... => 15-16 hellyeah (kao prosli put na 1+ seriji)


acc:
nista od upper bodya, pao #bootybooster
hip thrust x4
sajla x3
goblet squat x3

nista posebno, malo volumena, samo 3 vjezbe ali nisam mogla, bilo mi lose nesto, nemam vazduha (sparno vrijeme i nekako 'tesko', nije samo meni, svi se zale) majica mi je bila mok-mokra, ko nikad

in other news, izbacujem upper body iz treninga tacnije triceps, skullc., incline bench isl (ruke su mi ogromne, ko da sav bench bacam tricepsom jbt -.- a neka neka tako mi i treba koliko sam nekad sanjala veliki triceps ) a akcenat stavljam na lower body tj na svoj nepostojeci gluteus. #everydayislowerbodyday #yolo #swag
znam da nije pametan potez u smislu napretka na 5/3/1 i da sajla za glutic nema apsolutno nikakav carryover na bench hihi ali moram se malo 'nabildat'

[Megara]

Re: CHAT

hvala decaci ^.^

[Dinč]

Re: Megara training log

To ti je od ketogene garant... Nekazem da se ne moze napredovat no takvom nacinu prehrane ali ako zelis napredak trebao bi nesto veci kcal unos nego kod ajmo rec "klasicne" prehrane... Napravi eksperiment 2 tjedna pojacaj faking carbse i racunaj makrose s time da se potrudis da budes u mooozda laganom suficitu pa vidi kako ce to utjecat na trening. Posto si zadovoljna sa izgledom onda nemas sta izgubit

I da, sretan ti rođendannnn :*

peanut butter YOLO

[staragarda]

Re: Megara training log

sretan rodjus...pojedi koji tiramisu i za mene =)

[Megara]

Re: Megara training log

ne znam mili...ne pratim..bila sam na ketu osam dana, danas prekinula jer mi je rodjus pa jedem tiramisu ostalo, jedem voce, povrce, i sladoled (meso i jaja ne mogu ocima vidjeti)..al ''zadovoljna'' sam izgledom..mozda jos puknem malo keto..ili cikliranje.. taman oko treninga pojacam karbse

[Dinč]

Re: Megara training log

Ja mislim da ti je problem u prehrani. Ja da sam na tvom mjestu definitivno bi pojacao UH u obroku prije i nakon treninga i popio kavu prije treninga.

Ali opet mi nisi odgovorila na pitanje a koje glasi: deficit, suficit, odrzavanje?

peanut butter YOLO

[staragarda]

Re: Megara training log

Pa slusalice u usi...misli neke bolesne na rubu placa i ides dizat...sve u tisini..eventualno uzmes udah tako da se cijela teretana okrene haha

[Megara]

Re: Megara training log

da si dosla u SA mozda bi se i motivisala za neke fine brojke, al' nisi, picoo

od gledanja nema selameta

@SG ma naravnoooo, aint nuthin but a peanut!!! sad cu i ja tako samo da me ne izbace iz gyma, malo mi fali

[staragarda]

Re: Megara training log

pristupaj ovako deadliftu, pa ces vidit kako se dize jedno 8 puta ta kilaza

[TripleZ]

Re: Megara training log

da si dosla u SA mozda bi se i motivisala za neke fine brojke, al' nisi, picoo

[Megara]

Re: Megara training log

znaci tapkanje u mraku, pa dok ne skontam sta je.
predivno.


67kila ja ne mogu dici. ooooooooooooooooooooooooooomg anbilivbl

[TripleZ]

Re: Megara training log

pa sad bih se mogao lahko neko napraviti pametan i reci ''vidis da fitanje ne funkcionise, hajmo malo complex carbs bla bla'' ili ''ne odgovara ti program'' ili tako naci bilo koju stvar ali je ovo po meni prvo psiholoski problem pa onda tek sve ostalo

pa eto mozda i muzika, mozda nesto drugo

..bas to sto to traje vec neko vrijeme i jest problem, da je onako jedan dan - sta ces, ''los dan'' ali tebi je konstantna nizbrdica...jos malo i deadlift ces raditi tezinama za biceps - i to da ti najveci ***** na svijetu sastavi program ne bi taj program bio uzrocnik tome - niti ce nesto mijenjati jel ti dignes TM 2,5kg gore ili spustis dole, ili ostavis gdje jest

[Megara]

Re: Megara training log

nema to veze s programiranjem ili frekvencijom treninga ili sta vec - trebas shvatiti sta je uzrok da ne mozes niti jednom podici 70-80% maxa - i to onda popraviti

boldano- any ideas?

pa ja kad nabrajam vi kazete da su excuses ko bi s vama...

problem je sto se to desava stalno u zadnje vrijeme, kao sto se vidi iz logova. pocelo je 23.5. od onog kad nisam smjela cucnuti 70kg u 1+ seriji. eto od tada sve failanje. sad cemo jos doci do ''nesretnog djetinjstva'' lololololol

@dinc nemam pojma, bas imam fluktuacije u tezini i inace, sve zavisi od m ciklusa, nekidan sam imala skoro 70kg a juce 63kg. ma haos

@sg ma digla, al jednom, grind...a treba 5 PLUS puta -.-

[staragarda]

Re: Megara training log

meg mozda bi neka muzika u usi pomogla? moras to moci dic...

[TripleZ]

Re: Megara training log

nema to veze s programiranjem ili frekvencijom treninga ili sta vec - trebas shvatiti sta je uzrok da ne mozes niti jednom podici 70-80% maxa - i to onda popraviti