Megara training log

[staragarda]

Re: Megara training log

Kad ti patika klizne..stanes, resetiras i ajmo dalje dok ti se ne zamagli i ne srusis se
Ako te bas ful omelo odmoris 5-20 sec
kooo to ide tapatal tapatalk tapatalk.....ta pa talk

[Megara]

Re: Megara training log

CYCLE 2, WEEK 1, DL DAY, 5+:

48x5
55x5
63x5+...=>11, moglo je vise (12?13? ), al krenula mi se patika klizati


acc:
BOR 40kg 5x5
zgibovi 50kg 3x8 jedva, trs trssss
face pulls 3x10 30kg
list 3x15 db 14kg
biceps db curls bzvz
sajla za glutic

ove 4 zadnje sam u superserijama



sdl.png

[Megara]

Re: Megara training log

CYCLE 2, WEEK 1, OHP DAY, 5+:

16x5
19x5
21x5+ ... => 7 ( prosli put je bilo 20 x 10. dafuk?)


acc:
paused bp 30kg 5x5
CGBP 26kg 5x5
dips na kontrateg spravi [opterecenje 50kg] 3x10-12
face pulls 25kg 3x15
i seated OHP db 6kg 3x12
side raises db 4kg 4x15

[Maximus1950]

Re: Megara training log

sta ''ne znam u cemu je problem'' ? mislis ovo sto mi je bila losa ova glavna? oh, nekoliko razloga

1- nisam jela nista do 15.00, a ustala u 7.00h
2- zenski stuff
3- ispit
4- manjak sna
5- neraspolozena sam
6- naglo sam povecala TM
7- boli me trapez

nista to, bice bolje sljedeci put volim ovaj tip treninga, ono cekas svaki jer uvijek mozes na necemu PR-at

Nisan te pita da elaboriras, al hvala na opsirnom odgovoru, sad san miran.

[Megara]

Re: Megara training log

sta ''ne znam u cemu je problem'' ? mislis ovo sto mi je bila losa ova glavna? oh, nekoliko razloga

1- nisam jela nista do 15.00, a ustala u 7.00h
2- zenski stuff
3- ispit
4- manjak sna
5- neraspolozena sam
6- naglo sam povecala TM
7- boli me trapez

nista to, bice bolje sljedeci put volim ovaj tip treninga, ono cekas svaki jer uvijek mozes na necemu PR-at

[Maximus1950]

Re: Megara training log

Pa meni su isto radne serije oko paralele, ne znan u cemu je problem.

[Megara]

Re: Megara training log

zbog tvog cucnja sam danas isla sve ATG ))) :*

ne ozbiljno, ja skroz zaboravila da moram atg..ufurala se u pl style..ajde molim te, od sada samo te tri glavne ce biti probijanje paralele

also, imam grip strength muskularnog distroficara..koji je zensko.. i ima 8 god i zivi u etiopiji

[Maximus1950]

Re: CHAT

Mislin da cu pocet flasirat i prodavat svoj squat mojo malo manje sretnim squatterima. U obzir dolaze i zamjene za bench/deadlift mojo. srs

[Megara]

Re: CHAT

CYCLE 2, WEEK 1, SQ DAY, 5+:

48kg x 5
55 x 5
63 x 5 - kad se nisam ubila na licu mjesta metodom ceo sarzer.



FSQ sa 34kg 5x5
paused sq 34kg 5x5
sumo DL 54kg 5x5
leg curl 10kg 3 x 10
planks - ovo necu vise pisati

[gavranka]

Re: Megara training log

obje ne znam, mrzi me defkati se...mislim necu sigurno dok ne dignem 100, a poslije, vidjecemo

Hehe, i mene mrzi defkati se Pa opet, opet sam na defki, drugi tjedan..sad sam se već navikla..s time da je defka totalno fleksibilna jer za neke namirnice teško mogu odrediti točne kcal pa ne znam niti jesam li u prevelikom deficitu..pa onda, kad baš ne mogu izdržati pojedem nešto van zacrtanoga..i imala sam na početku neke glavobolje, i spavalo mi se, svašta nešto..ali, evo drugi tjedan je već sve drukčije..uskladila sam sve i ide, i to dobro za sada..malo je problem što mi se tope i neke druge (ključne) ženske osobine..to mi se baš i ne sviđa

Zato, sredi prvo glavu..radi ono što ti je važnije..ako ti se ne defka, ti diži Kad čvrsto odlučiš izdefinirati se, sigurna sam da ćeš i to odraditi kako treba..

[Megara]

Re: Megara training log

obje ne znam, mrzi me defkati se...mislim necu sigurno dok ne dignem 100, a poslije, vidjecemo

[gavranka]

Re: Megara training log

note2: moram priznati da mi se ne svidja ruka, ogromna je..triceps to jest

Ruka, samo jedna? Koja..lijeva, desna?
To sam i ja baš razmišljala..postaje ipak malo too much..kod mene obje
Što ćemo..katabolizam?

[TripleZ]

Re: Megara training log

kao sto ti je staragarda rekao, digni poslije ovog ciklusa po 10 i 5kg TMove

[Megara]

Re: Megara training log

CYCLE 1, WEEK 3, BP DAY, 5/3/1:

20 x 5
23 x 3
26 x 1+ ... => 20 odlicnih ponavljanja, sa pauzom, sve po ps-u

accessory:
incline barbell BP 4x10-12 20kg
CGBP 3x10 20kg
skullcrushers 4x6 18kg
triceps na sajli 4x15 sa 25kg
probala ''drzati'' 90kg, nisam uspjela
planks

note: nervira me sto su ovakvi procenti, eto prosli 3+ ciklus sam radila zadnju seriju sa 25, isto 20 ponavljanja.
i naravno nervira me sto nisam uspjela ovih 90kg.

note2: moram priznati da mi se ne svidja ruka, ogromna je..triceps to jest

[Maximus1950]

Re: CHAT

cucnut cu i ja 220, but can he pull 265 ?

Kad ja i megi sidnemo u prvi red, naciljamo te laserom i pocnemo vikat da imas malog pisu, sumnjam da ces postic ciljane rezultate. #teamsabotage